„Fascial Roll - Hamstring“ Choďte na podlahu na dlhé sedadlo. Podoprite sa rukami za telo. Položte pod ňu rolku stehno a vyniesť jej zadok do vzduchu.
Aby sa minimalizoval tlak na jedného stehno, podpery jednej nohy na podlahe. Ak chcete zvýšiť tlak, položte jeden noha cez druhého. Rolovať tam a späť cez rolku asi 1 minútu. Toto opakujte ešte dvakrát. Pokračujte ďalším cvičením
