Aké ďalšie formy doplnkov bielkovín sú k dispozícii?
Okrem proteínových tyčiniek existuje aj niekoľko ďalších spôsobov doplnok bielkoviny. Tu sú uvedené nižšie s krátkym popisom: proteínový prášok, je k dispozícii v rôznych príchutiach a druhoch. Často sa používajú srvátka, mlieko, vaječný bielok, sója, ryža alebo viaczložkové bielkovinové prášky.
Prášky sa ľahko dávkujú a je možné ich brať rôznymi spôsobmi. Sú populárne vo forme proteínové koktaily alebo rozpustené v nápojoch. proteínový prášok možno použiť aj na pečenie proteínových tyčiniek.
Existuje veľa výrobcov, takže by ste mali vopred starostlivo vyhľadať ten pravý prášok. Proteínové kapsuly sú tiež populárnou metódou doplňovania. Tiež obsahujú proteínový prášok.
Výhodou oproti prášku je, že kapsuly sú veľmi šikovné a dajú sa pohodlne vziať počas cesty. Také vlastné klávesy prášku môžete obísť. Tieto výhody sa odrážajú aj v relatívne vysokej cene kapsúl.
Veľmi populárne sú tu BCAA kapsuly. Kombinované prípravky tiež často obsahujú bielkoviny alebo aminokyseliny obsiahnuté v bielkovinách. Príkladom toho sú BCAA kapsuly, ktoré sa tiež používajú predovšetkým pri budovaní svalov.
Z dôvodu mnohých možností doplnok bielkoviny, mali by ste si najskôr ujasniť, ktoré ciele sa sledujú a aký typ suplementácie je pre ne najvhodnejší.
- Proteínový prášok, ktorý je k dispozícii v rôznych príchutiach a druhoch. Často sa používa srvátka, mlieko, vaječný bielok, sója, ryža alebo viaczložkové bielkovinové prášky.
Prášky sa ľahko dávkujú a je možné ich brať rôznymi spôsobmi. Sú populárne vo forme proteínové koktaily alebo rozpustené v nápojoch. Proteínový prášok sa dá použiť aj na pečenie proteínových tyčiniek.
Existuje veľa výrobcov, takže by ste mali vopred starostlivo vyhľadať ten pravý prášok.
- Proteínové kapsuly sú tiež obľúbenou doplnkovou metódou. Obsahujú tiež proteínový prášok. Výhodou oproti prášku je však to, že kapsuly sú veľmi šikovné a dajú sa pohodlne vziať na cesty.
Také vlastné klávesy prášku môžete obísť. Tieto výhody sa odrážajú aj v relatívne vysokej cene kapsúl. Veľmi populárne sú tu BCAA kapsuly.
- Kombinované prípravky tiež často obsahujú bielkoviny alebo aminokyseliny obsiahnuté v bielkovinách. Príkladom toho sú kapsuly BCAA, ktoré sa tiež používajú hlavne pri budovaní svalov.
