Aké sú vedľajšie účinky?
Pretože bielkoviny sú látkou, ktorá sa v tele prirodzene vyskytuje, pri bežnej konzumácii sa zvyčajne neočakávajú žiadne vedľajšie účinky. Ak sú však proteínové tyčinky nadmerne zdeformované alebo ak existujú skôr podmienky, môžu sa stále vyskytnúť vedľajšie účinky. Vedľajšie účinky sa potom môžu prejaviť nasledovne: Žalúdok bolesť alebo pôsobia preháňavo vďaka sladidlám často obsiahnutým v proteínových tyčinkách Proteinúria (nadmerné vylučovanie bielkovín močom, pretože obličky nedokážu využiť množstvo bielkovín) Nedostatok iných vitamíny a stopové prvky, keď sú proteínové tyčinky jedinými dodávateľmi energie pre telo, sú nežiaduce skryté sacharidy keď výrobcovia pracujú s názvom net carbs Napriek veľkému počtu možných vedľajších účinkov, ako už bolo spomenuté vyššie, ich pri bežnom používaní u zdravých ľudí nemožno očakávať.
Alergici a Veganer by mali venovať pozornosť presne obsahu materiálov. S pochybnosťami a neistotou je možné príjem barov vopred dohodnúť s odborníkom.
- Bolesť alebo tlak v žalúdku
- Laxatívny účinok spôsobený sladidlami často obsiahnutými v proteínových tyčinkách
- Proteinúria (nadmerné vylučovanie bielkovín močom, pretože obličky nemôžu využívať množstvo bielkovín)
- Nedostatok ďalších vitamínov a stopových prvkov, keď sú bielkovinové tyčinky jediným zdrojom energie pre organizmus
- Nežiaduca dodávka skrytých sacharidov, ak výrobcovia pracujú s označením čisté sacharidy
Ako si môžete sami vyrobiť proteínovú tyčinku?
Vyrobiť si vlastné proteínové tyčinky je ľahké a má to oproti nákupu hotového produktu veľa výhod: Ingrediencie si môžete zvoliť sami, vyhnete sa tak nežiaducim prísadám, ako sú konzervačné látky a farbivá. Receptov je obrovské množstvo, takže proteínové tyčinky môžete upiecť. podľa vašich osobných preferencií Tyčinky sa môžu uchovávať v chladničke 1 až 2 týždne. Takže ak si sami upečiete väčšie množstvo, je to zvyčajne oveľa lacnejšie ako zodpovedajúci hotový výrobok. Ak si chcete vyrobiť proteínové tyčinky sami, budete samozrejme potrebovať recept. Tieto recepty nájdete aj na internete a v rôznych kuchárskych knihách.
Ingrediencie pre základný recept sú uvedené nižšie. Fantázii samozrejme nekladú takmer žiadne obmedzenia, aby ste si mohli dať dokopy bar podľa vlastného želania. 1. ovsené vločky alebo quinoa vločky 2. orieškové alebo semenné maslo podľa vášho výberu (napr. Arašidové maslo, mandľové maslo) 3. lepkavé sladidlo ako agarveový nektár, javorový sirup alebo med 4. váš osobný favorit proteínový prášok Ako už bolo spomenuté, môžu sa pridávať ďalšie prísady, aby ste si napríklad sami ľahko pripravili napríklad tyčinky s obsahom verganu, vegetariánov, sladkých alebo nízkosacharidových bielkovín.
- Zložky si môže zvoliť užívateľ, čím sa zabráni nežiaducim prísadám, ako sú konzervačné látky a farbivá
- Počet receptov je obrovský, takže proteínové tyčinky je možné piecť podľa osobných preferencií
- Tyčinky sa môžu uchovávať v chladničke 1 - 2 týždne. Takže ak si pečiete väčšie množstvo sami, je to zvyčajne oveľa lacnejšie ako zodpovedajúci hotový výrobok.
