Aké sú riziká a nebezpečenstvá tejto diéty?
Kto sa intenzívne nezaoberá témou výživy, bude nesprávne označovať tuk ako „zlé jedlo“. Aj pri nízkotučné diéte musí byť cez jedlo alebo pomocné potravinové prísady dodávané esenciálne mastné kyseliny, ako sú nenasýtené mastné kyseliny Omega. tieto si samotné telo nevyrába. Sú nepostrádateľné a hrajú dôležitú úlohu v hormonálnom a inom metabolizme. Striktné vzdanie sa všetkých druhov tukov môže preto viesť k hroziacim poruchám v systéme.
Lekárske hodnotenie stravy
Pri diéte s nízkym obsahom tuku sa to z lekárskeho hľadiska netýka prinajmenšom správneho prevedenia a zdravie-ohrozujúci výživný spôsob. Autor: monitoring z makro- a mikroživín je celkom možné jesť zdravo a vyvážene strava podľa konceptu diéty s nízkym obsahom tukov. Tiež zdravé a stabilné chudnutie je možné dosiahnuť stredne veľkým deficitom kalórií.
Je dôležité sledovať okrem vysokého príjmu aj prísun esenciálnych mastných kyselín proteíny, ktorý zabraňuje rozpadu svalov. Patria sem predovšetkým nenasýtené a polynenasýtené mastné kyseliny. Patria medzi stavebné kamene, ktoré si telo nedokáže samo vyrobiť, a musia sa prijímať prostredníctvom potravy.
Sú nevyhnutné v súvislosti s metabolizmom hormónov a ďalšími postupmi v tele. Najmä v prípade vedľajších účinkov spôsobených nízkym príjmom tukov, potravinové doplnky ak je to potrebné, mali by sa použiť. Počiatočné ťažkosti spôsobené zníženým prísunom sacharidov by mali po určitom čase zmiznúť a nemali by ďalej brániť výkonu športových aktivít alebo dokonca zaťažovať každodenný život. V opačnom prípade je ukončenie strava malo by sa tiež zvážiť.
Aké alternatívne diéty existujú k diéte s nízkym obsahom tukov?
Kto by chcel schudnúť rýchlo a aj za to zdravie riziká, ako aj zvýšenie po dokončení akceptovania želaní, početných usmernení v rámci kľúčových slov nárazová diéta alebo mono dieta najde. Tieto sú prísne strava plány, zvyčajne koncipované ako základná potravina. Spravidla sú extrémne nízke sacharidy a veľmi nízkokalorické, ktoré sľubujú veľký úspech v krátkom časovom období, ale nemôžu a nemali by slúžiť ako dlhodobá forma výživy.
Porovnateľnou alternatívou k diéte s nízkym obsahom tukov je diéta s nízkym obsahom sacharidov alebo majo dieta, pri ktorých sa znižuje príjem sacharidov a energia sa dodáva hlavne vo forme proteíny z mäsa, rýb, vajec a mliečnych výrobkov. Veľmi flexibilná a ľahko integrovateľná strava, ktorá vedie k redukcii hmotnosti, je vyvážená strava vo forme zmiešanej stravy. Nakoniec je to kalória vyvážiť to je rozhodujúce: ak jete menej, ako skonzumujete, chudnete, pretože telo využíva svoje tukové zásoby.
Zmiešaná strava sleduje iba kalórie vyvážiť jednoduchým počítaním kalórií alebo bodovým systémom ako Weight Watchers. Všetky jedlá sú povolené s mierou, ale aj tu by sa mala venovať pozornosť vyváženej strave: obsahuje dostatok bielkovín, zdravé tuky, komplex sacharidy a vlákninu, vitamíny a stopové prvky. Okrem toho môže byť redukcia pozitívne ovplyvnená cvičením alebo športovou aktivitou. The kardiovaskulárny systém a fyzický výkon vytrvalosť a silový tréning.
