Aké sú náklady na stravu s nízkym obsahom tukov?
S nízkym obsahom tuku strava, mäso je v ponuke vo veľkom množstve. Výdavky však relativizuje skutočnosť, že sú vynechané peniaze na sladkosti, nealkoholické nápoje, alkohol, takmer na dodávky potravín alebo na účasť v Burgerbudene. Nákupné zoznamy pomáhajú sledovať týždenné výdavky na jedlo. Ak nakupujete regionálne a sezónne, môžete dosiahnuť ďalšie úspory. Zdravá výživa a zoštíhlenie nemusí trhať hlboký otvor v kabelke.
Nízkotučné diéty v kulturistike
In kulturistika nie sú len nasledovníci low-carb strava ale aj zástancovia princípu nízkotučného. Najmä siloví športovci, ktorých výkon trpí zníženým prísunom sacharidov, nachádzajú v príprave na súťaže skutočnú alternatívu. Ambiciózni športovci by sa nemali zaobísť proteíny za žiadnych okolností; sú stavebnými kameňmi pre svalovú hmotu tela. Sú obzvlášť nevyhnutné pri intenzívnej liečbe kulturistika.
Vedľajší účinok diéty
Znížený príjem kalórií v rámci diét nie je účastníkmi vždy tolerovaný bez vedľajších účinkov. Okrem záchvatov hladnej chuti do jedla môžu zahŕňať aj fyzickú slabosť alebo ťažkosti so sústredením. Účinky sú však menej závažné ako pri diétach s nízkym obsahom sacharidov, pretože ide o relatívne veľké množstvo sacharidy sú stále konzumované.
Tuk by sa nikdy nemal úplne odstrániť strava v strave s nízkym obsahom tukov. Patrí medzi základné živiny, tj. Živiny, ktoré si telo nedokáže samo syntetizovať, a preto ich musí prijímať stravou. Tuk je nepostrádateľný pre fungovanie organizmu, najmä pri hormonálnom metabolizme majú obrovský význam. Sú tiež súčasťou membrány buniek. Úplné zrieknutie sa tuku preto môže byť vážne zdravie riskuje.
Kritika stravy
Tuk poskytuje nielen veľa energie, ale je tiež nevyhnutný pre metabolizmus tela. Pretože telo nie je schopné samo si produkovať esenciálne mastné kyseliny, musia byť vyváženou stravou zásobované najmä nenasýtené mastné kyseliny. Nesprávne vykonaná strava s nízkym obsahom tukov môže viesť k nedostatočnému prísunu tejto dôležitej živiny. Tuk je dôležitý nielen pri metabolizme hormónov a látkovej premene buniek, ale podporuje aj trávenie. Démonizáciu tuku a úplnú abstinenciu môže sprevádzať dokonca aj vážne zdravie riskuje.
