Cvičenie na balančnej podložke
Cvičenie 1: Pacient šliape na Zostatok Podložka oboma nohami a snaží sa stáť bez držania. Ak je to úspešné, jeden noha sa zdvihne a natiahne dozadu. Potom noha sa opäť potiahne dopredu v 90 ° uhle.
Nesnažte sa dostať do vydutého chrbta a udržujte konštantné brušné napätie. Cviky opakujte 3 * 10-krát na každú stranu. Cvičenie 2: Pacient šliape oboma nohami na Zostatok- Pad.
Ak sa vie dobre stabilizovať a je všeobecne fit, môže urobiť 1 noha postoj na podložke. Keď stojí na nohe, natiahne ruky hore a stiahne ich vedľa tela, ako pri lat ťahu. Na sťaženie cvičenia môže pacient použiť činky alebo a Theraband.
Nesnažte sa dostať do vydutého chrbta a udržujte konštantné brušné napätie. Opakujte toto cvičenie v stoji na každej strane 3 x 10-krát na každú stranu.
