úvod
Kapsuly BCAA obsahujú aminokyseliny valín bohaté na bielkoviny, leucín a izoleucín v práškovej forme. Skratka BCAA pochádza z angličtiny a znamená aminokyseliny s rozvetveným reťazcom. Jedná sa o esenciálne aminokyseliny, čo znamená, že si ich telo nedokáže samo vyrobiť, preto sa musia brať s jedlom. Kapsuly BCAA sú obzvlášť populárne v oblasti športu, pretože sú určené na podporu tréningu a zlepšenie výkonu. Kapsuly ponúka veľa rôznych dodávateľov a sú alternatívou k tradičným proteínový pretrep.
Sú kapsuly lepšie ako prášok?
Či sú kapsuly lepšie ako Prášok BCAA závisí do veľkej miery od individuálnych preferencií a okolností. Veľkou výhodou kapsúl je napríklad ich ľahká manipulácia, pretože sa dajú ľahko vziať so sebou a dajú sa vziať prakticky na cestu. Ďalej kapsuly obchádzajú inherentné klávesy of Prášok BCAA, pretože kapsula sa rozpúšťa iba v žalúdok.
Inak je prášok často zmiešaný s rôznymi chuťami, aby zakryl podstatu klávesy. Kapsuly sú tiež dobrou alternatívou pre ľudí, ktorí nemajú radi mlieko alebo koktaily všeobecne. Správny zmiešavací pomer troch aminokyselín je už automaticky uvedený v kapsulách.
Pri kúpe kapsúl by ste sa preto mali ubezpečiť, že dávkovanie zodpovedá vašim želaniam. Výhodou prášku je, že dávkovanie je možné určiť individuálne. Okrem praktického použitia majú kapsuly oproti čistému prášku niekoľko ďalších výhod. Pokiaľ ide o cenu, už neexistujú žiadne významné rozdiely medzi kapsulami a práškom kvôli veľkému dopytu, takže nakoniec bude individuálna preferencia rozhodovať o tom, či sú kapsuly skutočne lepšie ako prášok. Nie je žiadny rozdiel v účinku týchto dvoch prostriedkov doplnky, pretože obsahujú rovnaké BCAA.
Je nebezpečné užívať kapsuly BCAA?
Pretože kapsuly a aminokyseliny BCAA sú pre telo nevyhnutné, užívanie kapsúl zvyčajne nie je nebezpečné. Je dôležité riadiť sa pokynmi rôznych výrobcov o dávkovaní a zároveň skontrolovať, koľko aminokyselín je už prirodzene absorbovaných jedlom. Pretože v tobolkách okrem základne nie sú žiadne ďalšie zložky, sú zvyčajne vhodné aj pre ľudí s citlivým žalúdkom.
Tí, ktorí sú laktózu intolerancia by sa mala pred užitím kapsúl poradiť s lekárom. Aj keď sa kapsulami náhodne predávkujete, zvyčajne nehrozí žiadne nebezpečenstvo, pretože telo jednoducho prebytočné aminokyseliny znova vylučuje močom. Okrem vašej peňaženky sa nikomu nič nestane. Napriek tomu je vždy vhodné, najmä v prípade dlhodobého užívania, poradiť sa s lekárom o presnom harmonograme a skontrolovať, či existujú už existujúce stavy (napr. oblička dysfunkcia), ktorá by mohla argumentovať proti užitiu kapsúl BCAA.
