Najlepší spôsob, ako sa chrániť pred a studený je posilniť vaše imunitný systém. Dostatočný pohyb na čerstvom vzduchu (aj za veterného počasia), pravidelný vytrvalosť športové a zdravé, pestré strava s množstvom vitamíny, vláknina a minerály mobilizovať obranyschopnosť tela. Pite najmenej 1.5 až 2 litre voda deň. Skutočné zázraky na posilnenie obrany sú tiež zázvor a ginseng korene.
Okrem toho by ste mali zníženie stresu faktorov, uistite sa, že máte dostatok spánku a ak je to možné, prestaňte konzumovať nikotín a alkohol, Použi studený dni sa nechajte rozmaznávať saunovaním, Kneippovými procedúrami a relaxácie cviky ako napr jóga alebo Tai Chi. Doplnkové prípravky z lekárne resp zdravie obchod s potravinami môže tiež posilniť imunitný systém.
B - Bronchitída
bronchitída je zápal priedušiek, rozvetvené dýchacie cesty. Akútna bronchitída sa často vyskytuje v spojení s a studený. bronchitída sa prejavuje silným kašeľ, zvyčajne najskôr suché, až kým sa postupne nevytvára hlien. Pacienta často sužuje bolesť v hrudi, zápal slizníc takmer vždy vyvoláva vírusy, Ale baktérie môže byť tiež príčinou.
U mladých ľudí bronchitída príznaky zvyčajne ustúpia najneskôr po desiatich dňoch. Zápal priedušiek sa však môže stať chronickým, najmä u starších a oslabených ľudí. Ak príznaky neustúpia ani po 14 dňoch, je potrebné vyhľadať lekára.
Bronchitída je zvyčajne liečená kašeľ- uvoľňujúce lieky; truhla obklady s olejom resp inhalácia s fyziologickým roztokom sú tiež osvedčené domáce lieky, aj keď tieto by sa mali používať iba s opatrnosťou v prípade horúčka (najlepšie je opýtať sa svojho lekára rodiny). V opačnom prípade je dôležité piť veľa tekutín, maximálne sa upokojiť a vyhnúť sa znečistenému vzduchu - napríklad z cigariet alebo výfukových plynov. Pozor: Fajčiari sú zvlášť ohrození bronchitídou.
C - vitamín C.
Vitamín C - známy tiež ako kyselina askorbová - sa považuje za klasickú ochranu pred prechladnutím par excellence. Preto a strava bohatý na vitamín C by nemala chýbať na odvrátenie bežné nachladnutie. Okrem citrusových plodov rakytník rešetliakový, sú bohaté na šípky, čierne ríbezle, kivi a jahody vitamín C. Ale nielen čerstvé ovocie je dôležité, ale aj zelenina môže byť skutočná vitamín C darca. Do jedálnička preto patrí aj kel, ružičkový kel, brokolica, paprika a špenát. Malý tip: šalát dochuťte čerstvým petržlen, pretože má aj veľmi vysokú vitamín C obsah.
Telo tiež potrebuje vitamín C pre mnoho ďalších funkcií, napríklad pre formovanie kolagén alebo na ochranu buniek tela pred voľnými radikálmi. Vitamín C je tiež dôležitý pre ďasná, stres management, koncentrácie, nervy a krv plavidlá, a pozitívne ovplyvňuje aj náladu. Vitamín C tak ovplyvňuje celkovú pohodu a spôsobuje, že je okamžite oveľa ťažšie napadnúť vírusy.
D - parný kúpeľ
Aj Rimania radi relaxovali v parný kúpeľ. Klasické rímske kaldárium je miestnosť s väčšinou kruhovými lavičkami, ktorých izbová teplota sa zohrieva parou na 40 - 45 stupňov. Zvláštnosťou rímskeho parný kúpeľ je vysoká vlhkosť.
Ak je para doplnená mätou alebo eukalyptus, dutiny sú vyčistené. Ríman parný kúpeľ dnes nájdete v mnohých saunových zariadeniach. Populárne sú aj turecké parné kúpele. Teplo zmierňuje svalové napätie a podporuje ho krv obeh.
Zatiaľ čo tu opísané parné kúpele by sa mali navštevovať skôr na prevenciu prechladnutia, chorý človek si môže doma urobiť niečo dobré aj malým parným kúpeľom. Jednoducho vložte bylinky, ako napr šalvia, v žiaruvzdornej miske zalejeme litrom varu voda nad nimi, nechajte ich strmé a podržte svoje hlava cez misu. Veľký uterák by mal byť položený cez ramená a hlava pritom sa inak stratí teplo.
