efekt
HMB je produkt rozkladu aminokyseliny leucín a produkuje sa v tele priemerne strava asi 0.3 gramu denne. Hoci HMB je produkt rozkladu produktu leucín, priaznivo ovplyvňuje rast svalov a schopnosť regenerácie. Pri vysokej intenzite tréningu HMB má tiež znižovať riziko poškodenia svalov.
Spôsob účinku HMB je čiastočne zabezpečený štúdiami, ale čiastočne je prisľúbený nábor produktov HMB, ktorý sa nemusí vždy nevyhnutne dodržať. HMB má chrániť svalové bunky pred degradáciou buniek v dôsledku tréningu, zaručiť veľké zvýšenie sily, zníženie percento telesného tuku a posilniť imunitný systém. Pokiaľ ide o redukciu alebo prevenciu odbúravania svalov, existujú dve vysvetlenia, ktoré by mali objasniť tento jav.
Na jednej strane má HMB zabrániť degradácii svalstva počas záťaže a na druhej strane má byť HMB štrukturálnou zložkou svalstva a na základe toho by mal zabezpečiť, aby prírastky sily a svaly hromadenie je možné. Predpokladom toho je však zodpovedajúce intenzívne školenie. Preukázateľné mechanizmy pôsobenia HMB boli určené hlavne v štúdiách v USA.
Zistilo sa, že HMB dokáže po náročnom tréningu podporiť silu a budovanie svalov. Je to možné, pretože HMB zaisťuje spomalenie odbúravania bielkovín vo svale. Ale ani štúdie nie sú vždy dohodnuté, pokiaľ ide o výsledky.
Niektoré štúdie by mohli dokázať inhibičný účinok na degradáciu svalov pri tréningovej záťaži. Iné štúdie nedokázali preukázať pozitívne účinky šírené výrobcami, takže medzi rôznymi štúdiami nie je vždy jasnosť. V posledných rokoch sa však uskutočnili niektoré nové štúdie, ktoré by mohli spôsobiť výrazné zlepšenie rastu svalovej hmoty prijatím až troch gramov HMB.
V štúdii bolo možné zaznamenať nárast svalov až o 0.7 kilogramu po troch až štyroch týždňoch. Následné kontrolné štúdie však nedokázali vždy dokázať výsledky, takže nie je možné urobiť bezpečné vyhlásenie o účinnosti HMB. Vedci sú si však istí, že HMB má pozitívne účinky.
Je však potrebné ešte podrobnejšie preskúmať presné mechanizmy pôsobenia. Iný výsledok sa však zdá byť istý. Čím vyšší je tréningový vek športovcov a čím vyššia je svalová hmota, tým menej telo reaguje na doplnenie HMB, takže mladí športovci a / alebo nováčikovia v športe môžu dosiahnuť s HMB výrazne lepšie účinky ako pokročilí športovci.
