Najlepšie bezat topánky nemusia byť nevyhnutne drahé. Dôležitá je v každom prípade kompetentná rada, dostatok času a ohľaduplnosť k jednotlivcovi bezat štýl. Či už skúsený bežec alebo začiatočník, s týmito individuálnymi tipmi na nákup, každý bezat typ nájde perfektné bežecké topánky na behanie.
Ľahký alebo dobre odpružený?
Zatiaľ čo za deň nabehneme priemerne iba 700 metrov, naši predkovia to nakoniec predsa len doviedli na 20 kilometrov. A to vôbec bez akejkoľvek ochrannej obuvi. Dnes je to však ťažko možné, pretože ani my nemáme hrúbku centimetra mozoľ pod našimi nohami, ani nie sú naše šľachy a kĺby dostatočne silné, aby vydržali také zaťaženie. Pretože kým sme jogging, na našu telesnú hmotnosť pôsobí dvakrát až trikrát naša telesná hmotnosť kĺby. Obzvlášť ťažké a korpulentné osoby by preto mali hľadať bežecké topánky s dobrým tlmením. Vyškolení bežci si naopak môžu dovoliť vyskúšať nové ľahké topánky, pretože šetria energiu a umožňujú prirodzené pohyby. Ako nájsť pre vás tú pravú bežeckú obuv, prezradíme vám jednotlivé tipy na nákup bežeckej obuvi.
Dôležité pri kúpe bežeckej obuvi: odborné poradenstvo.
Ktoré bežecké topánky sú pre bežca vhodné, závisí od mnohých rôznych kritérií. Začiatočníci potrebujú inú obuv ako maratón bežci, ženy iné ako muži, korpulentní ľudia iní ako drobní. noha a nesprávne postavenie chodidla, jednotlivec štýl behu a výberom by mala byť tiež šírka chodidiel. Než teda siahnete po ďalších teniskách z diskontného obchodu, je lepšie zájsť do profesionálneho obchodu so športovými potrebami v oblasti bežeckej obuvi. Skúsený predajca vás zvyčajne zanalyzuje štýl behu a držanie tela na bežeckom páse, kladie vám otázky týkajúce sa vašich sťažností, bežeckých cieľov a bežeckých návykov. Okrem toho zvyčajne Opatrenia chodidlo. Je dôležité, aby bežecká obuv poskytovala chodidlám dobré nosenie a dostatočnú voľnosť pohybu. Preto by medzi veľkým prstom a špičkou topánky mal byť priestor tak široký ako váš palec. Najlepšie je ísť nakupovať topánky popoludní alebo večer, pretože nohy sa cez deň rozširujú a hrubnú. Ak si topánky kúpite ráno, večer môžu byť príliš tesné. Konzultácii a nákupu by ste mali venovať dostatok času. V sobotu popoludní sú obchody často preplnené a predajcovia vám nemusia venovať dostatok času, aby vám poskytli podrobné rady. Malé obchody so špecializáciou na beh sa často odporúčajú viac ako veľké obchodné domy. Môže byť užitočné priviesť ku kúpe svoje staré bežecké topánky, pretože skúsený konzultant z nich môže vyvodiť dôležité závery.
Náklady na bežeckú obuv
Beh je všeobecne lacný šport. Nepotrebujete drahé vybavenie ani exkluzívne vybavenie, stačí vám pár topánok a užijete si čerstvý vzduch. Preto by ste nemali šetriť na obuvi. Asi 100 eur stálo dobrú bežeckú obuv, aj keď aj tu je priestor na manévrovanie. Využite výpredaje v športových obchodoch alebo si kúpte zníženú bežeckú obuv z kolekcie z predchádzajúceho roka. Obuv by však nemala byť staršia ako jeden rok, pretože aj keď sa ňou nehýbete, odpruženie gumovej podrážky starne a z dlhodobého hľadiska sa stáva popraskané. Najneskôr po roku alebo 800 až 1200 XNUMX kilometroch najazdia aj tie najlepšie bežecké topánky. Potom je najvyšší čas na nové topánky na behanie, pretože s krehkým materiálom tiež stúpa riziko úrazu.
Bežecká obuv pre ženy
Beh býval doménou mužov. Bežecká obuv, hoci bola vyrábaná ako unisex, mala tendenciu zameriavať sa na potreby bežcov. Až v posledných rokoch sa začali výskumy zaoberať špecifikami ženských nôh. Podľa štúdie univerzity v Tübingene sú nohy žien menšie a rovnejšie ako nohy mužov, majú dlhšie prsty na nohách a sú pružnejšie. Dámy navyše mávajú častejšie klopané kolená a viac ohýbajú kolená a boky ako bežci. Výsledkom je, že podľa štúdie vyvinuli lepšie vlastné tlmenie, ktoré im umožní používať ľahšiu obuv s tenšou podrážkou. Ženské telá sú všeobecne pružnejšie, majú pružnejšie väzy a sú pohyblivé jabĺčka. Dobrá bežecká obuv by preto mala ponúkať dostatok stability a prispôsobivé zvršky. Špeciálna bežecká obuv pre ženy je teraz k dispozícii v každom príslušnom špecializovanom obchode.
Bežecká obuv pre nesprávnu polohu chodidla
Duté alebo ploché chodidlá sa pri behu krútia inak ako bežné chodidlá. V prípade vysokej klenby je pozdĺžna klenba chodidla príliš silno vyvinutá, v dôsledku čoho je chodidlo pri valcovaní zvyčajne tuhé a klenba chodidla je tak vyvinutá tuhé, že poskytuje iba nedostatočné odpruženie. S týmto bežci nesprávna poloha chodidla by preto mali venovať pozornosť dobrému odpruženiu s cieľom zmierniť kĺby a nohy. U ohnutých a plochých chodidiel je naopak klenba chodidla plochá a päta sa opiera dovnútra. Táto nesprávna poloha môže byť obzvlášť problematická pri rolovaní, pretože to môže spôsobiť krivá poloha chodidla viesť na problémy s kolenami a bedrami. Nápravou je tzv pronácia podpera, ktorá stabilizuje chodidlá zvnútra a pôsobí proti vzpieraniu. V prípade úplne plochých nôh však podpora, ktorú poskytuje klasická obuv, nestačí. V takom prípade sa odporúčajú ortopedické vložky. The noha poloha má tiež vplyv na behanie a valcovanie. Podobne ako ľudia s dutými nohami, aj ľudia s oblúkovými nohami sa často ohýbajú smerom von. Ľudia s X nohami majú naopak sklon sa viac ohýbať smerom dovnútra, a preto by si mali hľadať stabilné topánky s pronácia podpora, rovnako ako pri luku a plochých nohách. Všeobecne je dôležité korigovať nesprávnu polohu chodidla počas behu, a tým chrániť kosti a kĺby. Prílišná podpora bežeckej obuvi však spôsobuje ochabnutie svalov a môže prípadne zhoršiť deformáciu. Preto behajte čo najčastejšie naboso a zaobstarajte si niekoľko rôznych párov bežeckej obuvi. Prostredníctvom rôznych modelov sú svaly a kĺby vždy znovu napádané a nesprávne namáhanie nemôže tak ľahko stuhnúť.
Bežecká obuv s odpružením
Ak ste už jeden dokončili maratón alebo polmaratón, určite viete, že bežecké topánky sa po dvoch hodinách behu môžu cítiť ako betónové bloky na nohách. Preto sa čoraz viac skúsených bežcov obracia k novým „ľahkým“ modelom, ktoré šetria na stabilite a tlmení, ale umožňujú väčšiu flexibilitu a prirodzenejšie pohyby. Tieto súťažné topánky sú menej vhodné pre ťažkých a vysokých ľudí, pretože nedostatok tlmenia zasahuje ich kĺby a zvýšené zaťaženie svalov kradne viac času, ako môže ľahšia váha topánok zachrániť. Ľahkým a rýchlym bežcom sa však odporúča používať ľahkú obuv, najmä na súťažiach, aj keď sa táto bežecká obuv opotrebuje rýchlejšie ako bežná obuv.
Bežecká obuv podľa rýchlosti a hmotnosti
Nadváha a veľkí bežci by pri kúpe bežeckej obuvi mali venovať osobitnú pozornosť dobrému odpruženiu a stabilite. Na každého bežca pôsobí pri behu na kĺby dvoj- až trojnásobok jeho telesnej hmotnosti. To je samozrejme oveľa viac pre ťažších ľudí ako pre ľahké váhy. Ak tento predradník nie je absorbovaný bežeckou obuvou, preťaženie kosti a kĺby môžu viesť na bolesť a zranenie. Pred nákupom si počas behu nechajte analyzovať svoje pohybové správanie. Mnoho stabilných bežeckých topánok má tiež a pronácia podpora, ktorú ľudia s bežným pohybovým správaním nepotrebujú. Treba brať do úvahy aj rýchlosť chodu. Čím rýchlejšie bežíte, tým väčšie je zaťaženie topánok a chodidiel. Pomalí bežci by preto mali byť schopní zvládnuť menej stabilnú bežeckú obuv. Začínajúci bežci bez problémov s váhou by si mali pred kúpou topánok zvážiť, na akom povrchu budú radšej behať. Ak žijete v meste, je pravdepodobné, že vaše nové bežecké topánky budú na asfaltových alebo štrkových povrchoch. Ak žijete na vidieku, môžete uprednostniť lesné a lúčne podlahy. V závislosti na vašom preferovanom povrchu by mali byť tiež odpruženie, podrážka a materiál vašej bežeckej obuvi.
