Takzvaný syndróm patelárnej šľachy je typickým príznakom preťaženia v dolnej časti kolena, väčšinou sa vyskytuje u športovcov. Synonymne sa používa aj výraz jumperové koleno. Aby bolo slovo zrozumiteľnejšie - patella je latinský odborný výraz pre koleno, patellar tip je dolný koniec patela. Syndróm je… Cvičenia so syndrómom patela, ktoré pomáhajú
Zhrnutie Patelárna tendinitída často postihuje mladých športovcov, ale správnymi opatreniami sa dá vo väčšine prípadov liečiť konzervatívne. Chirurgický zákrok je potrebný len zriedka. Pokiaľ sa príčina preťaženia zistí a lieči pomocou spolupráce pacienta s mobilizačnými, strečingovými, koordinačnými a kondičnými cvičeniami, dá sa úspešne dosiahnuť bezbolestný tréning. Ako … Zhrnutie Cvičenia so syndrómom patela, ktoré pomáhajú
Mobilizácia: Uložte sa do ľahu. Zatnite prsty na nohách a kolenách a znova ho natiahnite. Druhá noha môže pracovať buď paralelne, alebo v opačnom smere. Päta zostáva neustále pripevnená k podlahe. Na zvýšenie pohyblivosti sa noha zdvihne a striedavo nakloní a natiahne z polohy na chrbte ... Syndróm patelárnej špičky - cvičenie 1
Strečingové cvičenie: Na strečing z predného stehna sa postavte na jednu nohu a voľnú nohu chyťte za členkový kĺb. Vytiahnite si ju smerom k zadku, hornú časť tela držte vzpriamene a bedro tlačte dopredu. Držte úsek po dobu 10 sekúnd a potom opakujte na každú stranu. Pokračujte na ďalšie cvičenie.
Posilnenie: Ležte na chrbte, Theraband je uviazaný okolo chodidla, pričom každú ruku držíte jeden koniec. Obe strany sú privedené do napätia. Teraz natiahnite nohu proti napätiu. Tento pohyb trénuje sústredenosť, teda sťahovanie predného stehna. Teraz pokrčte nohu opäť veľmi pomaly. Sval musí… Syndróm patelárnej špičky - cvičenie 3
Koordinácia. Postavte sa s nohou, ktorú chcete trénovať, na nestabilnom povrchu. Druhá noha je držaná vo vzduchu pod uhlom. Najprv sa snažte nájsť rovnováhu rukami. Od tejto polohy je možné vykonávať rôzne cvičenia: Pomaly si kľaknite na kolená a znova sa narovnajte bez ... Syndróm patelárneho typu - cvičenie 4
Dislokácia patela je vykĺbenie kolenného kĺbu z jeho klzného ložiska. Patella má trojuholníkový tvar, a preto presne zapadá do kondylov stehna. Tento kĺb sa nazýva femoropatelárny kĺb. Nákolenník je sesamoidná kosť, tj. Je to kosť, ktorá je zabudovaná do šľachy a slúži ako ... Cvičenie proti luxácii pately
Zhrnutie Pretože dislokácia patela je často ovplyvnená anatomickými faktormi, je najskôr potrebné vypracovať podrobnú správu o stave, aby sa cieleným tréningom napravili možné rizikové faktory, ako sú svalové nerovnováhy alebo nesprávne polohy osi nôh. Kolenný kĺb by si mal zachovať alebo znova získať plnú pohyblivosť, čo je možné dosiahnuť pomocou ... Zhrnutie Cvičenie proti luxácii pately
Keď sa začne nový rok a jar je za dverami, mnoho ľudí začne s joggingovým tréningom, pretože beh v prírode je jednoducho zábava! Dýchajte čerstvý vzduch, vytvarujte postavu a podporujte zdravie zároveň - ak budete dodržiavať určité pravidlá, môžete urobiť niečo dobré pre svoje telo i seba s ... Jarný cieľový maratón
Beh naboso po lúke alebo mäkkom lesnom dne - pre naše nohy nie je nič lepšie. Avšak, v dnešnej dobe väčšina ľudí len zriedka beh naboso, takmer vždy sa naše nohy v topánkach. Nesprávna obuv však môže spôsobiť deformáciu chodidla, ako napríklad ploché nohy alebo spadnuté klenby. Behajte preto naboso tak často, ako je to možné,… Beh naboso je zdravý
Ťažké nohy po cvičení je niečo, čo pravdepodobne zažila väčšina ľudí. Ale tí, ktorí majú pravidelne po cvičení unavené nohy, by mali svojmu telu venovať väčšiu pozornosť. Ak je možné vylúčiť príčiny súvisiace s ochorením, tréningový program by sa mal podrobnejšie preskúmať. Pretože kto musí bojovať alebo behať s ťažkými nohami alebo po nich, trénuje ... Ťažké nohy po joggingu
Kompresná terapia je bežne známa ako súčasť liečebných postupov pri venóznych ochoreniach. Ale stále častejšie sú športovci počas cvičenia nosení kompresných pančúch. Kompresné pančuchy je však možné vidieť aj počas pretekov a maratónov. Niet pochýb, že nie všetci títo športovci budú trpieť žilovými chorobami. Prečo sú však kompresné pančuchy také obľúbené medzi ... Kompresné pančuchy: Dobré pre šport?
