"Predná podpora„V polohe na bruchu sa opierajte o prsty na rukách a predlaktiach. Vaše boky a horná časť tela tvoria priamku. Váš pohľad smeruje nadol a váš žalúdok je pevne napätý.
Čím viac lakte dáte lakte dopredu, tým je cvičenie náročnejšie. V pozícii vydržte 10 až 15 sekúnd a po prestávke urobte ďalšiu prihrávku. Pokračujte ďalším cvičením
