hlava pulzuje, nos beží, hrdlo je zapálené. Kto ich nepozná, príznaky prechladnutia. Aby ste zabránili tomu, že sa dostane tak ďaleko na prvom mieste, mali by ste trénovať svoje imunitný systém a ustúpiť na niektoré osvedčené Opatrenia. Zostavili sme pre vás najlepšie tipy, pomocou ktorých môžete zabrániť a studený. Okrem toho však nájdete aj návrhy, čo môžete urobiť, ak bežné nachladnutie ťa nakoniec chytil.
Prevencia prechladnutia: 12 tipov
Najpríjemnejšie studený je ten, ktorý na prvom mieste neprepukne. Prechladnutie je zvyčajne nepríjemné: telo je patogénmi oslabené a vy sa cítite apatická a unavená. Pomocou niekoľkých jednoduchých tipov však môžete zabrániť a studený. Je obzvlášť dôležité jesť vyvážene strava s dostatkom ovocia a zeleniny, aby malo telo všetko vitamíny a minerály potrebuje v dostatočnom množstve. Okrem toho existuje veľa ďalších tipov, pomocou ktorých sa môžete chrániť pred nachladnutím:
- Pite čaj: obzvlášť vhodné sú čaju ako zázvor, baza alebo čaj z limetkových kvetov, ktoré stimulujú imunitný systém. V zásade sa uistite, že pijete dostatočné množstvo na zvlhčenie slizníc.
- dostatočný vitamín C posilňuje imunitný systém. Spravidla dávajte pozor na vyvážené strava bohatý na vitamíny.
- Denne choďte na čerstvý vzduch, aby sa telo mohlo lepšie prispôsobiť chladným teplotám. Ale: Nechoďte vonku mokré vlasy.
- Ak je to možné, na verejnosti sa držte v dostatočnej vzdialenosti, aby ste predišli infekcii, a pravidelne si umývajte ruky.
- Teplá-studená striedavé sprchy povzbudiť a aktivovať imunitný systém.
- Noste oblečenie primerané teplotám: otepľovacie, ale priedušné - najlepšie podľa cibule Princíp.
- Šport posilňuje imunitný systém, zvlášť dobre sa hodí vytrvalosť šport, napríklad chôdza, jogging alebo na bicykli.
- Dostatočný spánok, vyhýbajte sa stres.
- Vyvarujte sa suchého vykurovacieho vzduchu.
- Dostatočne vetrajte, ale vyhýbajte sa prievanu.
- Pravidelné návštevy sauny a horúce kúpele nôh posilňujú imunitný systém.
- Denne nahraďte 15 až 30 miligramami zinok.
8 tipov na prechladnutie
Ak vás potom prechladnutie zastihlo, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť zmierniť príznaky prechladnutia a čo najrýchlejšie sa zbaviť nepríjemného nachladnutia alebo nepríjemných bolestí hrdla:
- Na uvoľnenie nepoddajného hlienu pite veľa tekutín. To sa najlepšie hodí stále voda or bylinné čaje osladené med, Ako sú tymián or šalvia čaj.
- Zázvor čaj posilňuje imunitný systém: niekoľko plátkov čerstvého koreňa zázvoru s vriacim voda zalejeme, vylúhujeme klávesy a osladiť med.
- Jedzte dostatočne a vyvážene, aby bolo telu dodané všetko potrebné vitamíny, minerály a proteíny.
- zinok sa podieľa na mnohých metabolických procesoch ľudského tela a je nevyhnutný pre optimálne fungovanie imunitného systému. Okrem iného, zinok chráni sliznice a môže tak brániť prieniku vírusy. Zinok však nielen chráni imunitný systém pred možným prechladnutím, ale pomáha aj vtedy, keď sú už badateľné prvé príznaky.
- Horúci kúpeľ s éterickými olejmi pomáha relaxovať a uvoľňuje dýchacie cesty.
- Vyhýbajte sa suchému ohrievanému vzduchu, inak sliznice vyschnú a vírusy môžu svoju prácu robiť o to ľahšie. Jednoducho vložte misku z voda na ohrievač dajte kvapku éterického oleja, ktorý nahradí akýkoľvek parfum v miestnosti. Okrem toho vetrajte niekoľkokrát denne (najlepšie sa hodí šok vetranie), aby nebol vzduch v miestnosti príliš dusný a aby sa vírusom nabitý vzduch vymenil za čerstvý.
- Aj pri prechladnutí (nie pri horúčka) choďte na čerstvý vzduch a prechádzajte sa, ale udržiavajte teplo.
- Vyhnúť sa stres, takže telo má potrebné pevnosť bojovať proti vírusy.
5 domácich liekov na prechladnutie
Pri nachladnutí nemusíte ísť priamo k lekárovi, ale najskôr si môžete nachladnúť, kašeľ or bolesť hrdla seba. Ak však chlad trvá dlhšie ako týždeň alebo teplota stúpa na horúčka rozsahu, mali by ste ísť k lekárovi. Tieto domáce lieky vám môžu pomôcť zbaviť sa bežného nachladnutia čo najrýchlejšie:
- Opláchnite nos slanou vodou na zvlhčenie vysušených slizníc.
- Med má antibakteriálny účinok, a preto môže účinne bojovať baktérie v ústa a hrdlo.
- Pri nachladnutí sa nadýchnite slanou vodou alebo éterickými olejmi, aby sa uvoľnili hlieny.
- Ak máte kašeľ, cibule sirup pomôže zmierniť nepríjemné pocity: Nakrájajte na kocky cibuľu a posypte ju cukor. Po hodine vezmite šťavu, ktorá sa vytvorila.
- Kloktanie s harmanček čaj má pozitívny vplyv na bolesti hrdla: Pretože harmančekový čaj dezinfikuje hrdlo a pomáha liečiť zapálené miesta.
Tu nájdete viac domácich liekov na prechladnutie. Najlepšie tipy proti nachladnutiu
Recept na nápoj proti prechladnutiu.
S nasledujúcim receptom si môžete namiešať zdravý elixír proti prechladnutiu. Studený nápoj vám dodá dôležité vitamíny a minerály, a tým posilní váš imunitný systém:
- 100 ml mrkvovej šťavy
- 100 ml čerstvo vylisovaného pomarančového džúsu
- ½ lyžičky strúhaného čerstvého zázvoru
- 1 polievková lyžica rakytníkového džúsu
Nápoj by sa mal piť pokojný pred spaním. Je tiež vhodný čas na užívanie zinku doplnok. Okrem toho pohár baza alebo čaj z limetkových kvetov sladený medom by sa mal piť každý deň.
