„Predná opierka“ Podopierajte sa z polohy na bruchu, chrbtom rovno k predlaktiam a prstom. Je dôležité napnúť brušné svaly pevne a nakloňte panvu dopredu. Nemali by ste sa prehýbať chrbtom ani prísť do mačacieho hrbu.
Pohľad smeruje nadol. Držte pozíciu čo najdlhšie. Z toho urobte celkovo 3 prihrávky. Pokračujte ďalším cvičením
