Najznámejšie cvičenia na precvičovanie brušných svalov sú pravdepodobne brušáky a brušáky. Existuje však oveľa viac rôznych cvičení, ako dostať brušné svaly do formy. Nasledujúce cvičenia sú zamerané na začiatočníkov, pokročilých a profesionálov, pretože pre účinný tréning brušných svalov sú cvičenia vhodné pre úroveň výcviku veľmi ... Cviky na brušné svaly
Cvičenia so stredným stupňom obtiažnosti Nasledujúce cvičenia už nie sú také jednoduché a sú zamerané skôr pre pokročilých: Sedy-ľahy sú okrem brušákov pravdepodobne jedným z najobľúbenejších cvikov na brucho. Východisková pozícia je rovnaká ako pri brušákoch. Ruky sú prekrížené na hrudi, takže ... Cvičenia so stredným stupňom náročnosti Cviky na brušné svaly
Cvičenia s vysokým stupňom náročnosti Táto časť sa končí cvičeniami pre pokročilých. V nasledujúcom texte sa budeme zaoberať cvičeniami, ktoré majú vysoký stupeň náročnosti a sú preto vhodnejšie pre profesionálov: Závesný zdvih nôh je jedným z najúčinnejších cvikov na brušné svaly. Tento… Cvičenia s vysokým stupňom náročnosti Cviky na brušné svaly
Úvod „Abdominal Crunch“ je najbežnejšou formou cvičenia na precvičenie rovných brušných svalov. Tréning tohto svalu ako antagonistu chrbtových svalov nie je dôležitý len z estetických dôvodov. Rovné brušné svaly umožňujú osobe udržať hornú časť tela vo vzpriamenej polohe a používajú sa v zdraví… Brušná kríza
Typické chyby počas vykonávania Dávajte si pozor, aby ste sa vyhli nasledujúcim typickým chybám: Chodidlá nesmú byť zafixované, aj keď to väčšina fitness zariadení umožňuje a inštruuje mnoho kondičných trénerov. Takto fixované nohy už nepracujú rovné brušné svaly, ale bedrový bedrový sval (M.… Typické chyby počas vykonávania Brušná kríza
Definícia Počas tehotenstva sa brucho ženy z týždňa na týždeň zväčšuje. Tkanivo, koža a tiež svaly sa musia tejto novej situácii prispôsobiť a natiahnuť sa nad normálny rozsah. Po pôrode je však tkanivo, koža a svaly stále natiahnuté. Tu sa začína regeneračná gymnastika pre každú ... Cvičenie brušných svalov po tehotenstve
Kedy je možné začať s tréningom brušných svalov? Je veľmi ťažké určiť presný časový úsek, v ktorom je možné začať s tréningom brušných svalov po pôrode, a to sa nikdy nedá urobiť záväzným. Kedy začať s tréningom, veľmi závisí od telesnej kondície matky. Vo všeobecnosti si… Kedy je možné začať s tréningom brušných svalov? | Cvičenie brušných svalov po tehotenstve
Anatómia brušných svalov Prvým krokom v tréningu brušných svalov je vedieť, ktoré svaly všeobecne patria k brušným svalom a aké funkcie vykonávajú. Brušné svaly sa skladajú z priameho brušného svalu (M. rectus abdominis), vonkajších šikmých brušných svalov (M. obliquus externus abdominis), z vnútorných šikmých brušných… Tréning brušných svalov pre začiatočníkov
Cvičenie pre pokročilých Cvičenie, ktoré od vás vyžaduje všetko, nájdete na stránke Cvičenia na brušnej dutine. Všetky články v tejto sérii: Výcvik brušných svalov pre začiatočníkov Cvičenie pre pokročilých
Pokles nôh Toto cvičenie je ideálne na precvičenie spodnej časti brušných svalov. Počiatočná pozícia je v ľahu na chrbte s rukami položenými na boku tela. Nohy sú teraz natiahnuté zvisle nahor a sú v rovnobežnej polohe. Z tejto polohy sú teraz nohy pomaly spustené a potom opäť zdvihnuté. … Kvapky na nohy | Cvičenie brušných svalov doma
Horolezec Toto cvičenie je vhodné len pre pokročilých športovcov, pretože vyžaduje predchádzajúce skúsenosti a určitú úroveň zručnosti. Východiskovou pozíciou je push-up, z ktorého sa striedavo ťahá pravá a ľavá noha bokom k hornej časti tela. Toto cvičenie precvičuje predovšetkým brušné svaly, ale v kombinácii s klikami… Horolezec Cvičenie brušných svalov doma
