Cieľový sval: horný rovný brušné svaly Opakovania: do vyčerpania Počet sérií: 3 - 5 Vykonávanie pohybu: pomalyKoleno kĺby sú v pravom uhle, pohľad je smerom k stropu. Ruky sú pri boku hlava. Horná časť tela leží rovno na podložke.
Horná časť tela sa zdvihne z podložky. Stavce chrbtice sú rozvinuté jeden za druhým.
