Či už na pobreží alebo v domácom podnebí: V lete chladno voda je na dennom poriadku. Všetko o rôznych voda šport, od rybolovu po surfovanie. voda osviežuje. Má to však veľa ďalších výhod. Pretože rôzne vodné plochy od mora, rieky, jazera po plávanie bazén ponúka nespočetné množstvo rekreačných športových príležitostí, ktoré sú nielen zábavné, ale tiež vás udržia vo forme. Pre každého, ako aj pre každý rozpočet existuje niečo. Ak máte chuť vyskúšať niečo nové, tu získate množstvo tipov a informácií o 9 športoch na vode, na vode, na vode alebo pod vodou.
1. windsurfing
Jedným z klasických trendových športov pri mori je windsurfing. Je to tak preto, lebo sa to dá robiť všade, kde je čerstvý vánok. Využíva do značnej miery všetky svaly tela a tým trénuje nielen pevnosť, ale tiež srdce a obeh. Riziko zranenia je nízke, pokiaľ surfujete technicky správne. To však nie je ľahké, pretože pohybové sekvencie vo windsurfingu sú komplikované.
Začiatočníci by preto určite mali absolvovať kurz minimálne 12 hodín. Na rozdiel od väčšiny ostatných rýchlostných športov telo hmota nemusí mať pri windsurfingu nevyhnutne negatívny vplyv.
Windsurfingové vybavenie sa skladá z dosky, ktorá by pre začiatočníkov - za účelom stabilizácie na vode - mala mať čo najviac objem ako je to možné (viac ako 200 kíl), a plachetnú plachtu, ktorej sa surfer drží. Užitočné súpravy sú už k dispozícii od 1,000 XNUMX eur. Zariadenia sa však dajú obvykle prenajať na deň alebo hodinu.
2. potápanie alebo šnorchlovanie
Pri potápaní alebo šnorchlovaní je hlavným zameraním zábava z poznávania podmorského sveta. Rekreačné potápanie vo väčších hĺbkach však so sebou nesie riziko dekompresie, často označovanej ako „choroba potápača“, pri ktorej sa v krv plavidlá následkom príliš rýchlych povrchových úprav. Len v Nemecku sa to deje až 1,000 XNUMX-krát ročne. A môže to byť životu nebezpečné.
Je preto nevyhnutné navštevovať potápačský kurz, najlepšie v škole, ktorá pracuje podľa pokynov Asociácie nemeckých športových potápačov. Kurz stojí asi 400 eur. Mimochodom, okrem klasických potápačských letovísk v Egypte a Španielsku existujú aj kurzy potápania v plávanie bazény. Kompletné potápačské vybavenie s neoprénovým oblekom, fľašou, okuliare rebrá a ďalšie príslušenstvo stojí nové viac ako 1,500 50 eur. Šnorchlovanie s maskou, šnorchlom a plutvami sa naopak dá kúpiť už za zhruba XNUMX eur.
3. plávanie - nielen na kúpalisku.
Máloktorý iný šport má údajne podobné priaznivé účinky na zdravie as plávanie. Odporúča sa najmä do nadváha ľudia a pacienti s muskuloskeletálnymi problémami, pretože v beztiažovej vode pôsobia nižšie sily kosti a kĺby.
Avšak, prsia príčiny Hyperextenční krčnej chrbtice, preto niektorí športoví lekári odporúčajú znak. Ak to v preplnenom bazéne nie je možné, odborníci odporúčajú vydychovať vo vode, aby sa aspoň počas tejto fázy udržal neutrálny postoj.
4. vysoké potápanie
Deti často nájdu obzvlášť skvelú zábavu v bazéne skákaním z skokanského mostíka a veže. Klasické vysoké potápanie nielen trénuje koordinácie, koncentrácie a svižnosť, ale aj konštruktívne zvládnutie vlastných obáv. Riziko zranenia je malé - aj keď môže byť voda dosť tvrdá, ak sa ponoríte nesprávnym spôsobom. Miesto, kde sa môžete potápať, je plavecký klub.
5. vodný jogging
Aquajogging je ešte šetrnejší k pohybovému aparátu, pretože tu nie je pozastavená iba gravitácia, ale aj chodidlo, koleno a bedro. kĺby sa pohybujú v lineárnych smeroch bezat. Ako základné vybavenie potrebuje vodný behač iba záchrannú vestu vyrobenú z plastového polyuretánu a bazén s hĺbkou vody najmenej 180 centimetrov.
Kurzy aquajoggingu sú teraz ponúkané na mnohých bazénoch. Nemali by mať viac ako desať členov, aby mal inštruktor cvičení možnosť individuálnej kontroly. Špeciálne odporúčané pre tých, ktorí sú nadváha alebo majú problémy s kĺbmi.
