In vytrvalosť šport, výškový tréning sa nereflektívne etabloval ako rozumná tréningová metóda na zlepšenie výkonu. Vytrvalosť bežci z vysočiny v Keni a Etiópii sú zodpovední hlavne za spojenie výškového tréningu s atletickým výkonom. Výškový tréning je však spočiatku diferencovaný na súťažnú prípravu na súťaže vo vyšších nadmorských výškach alebo na súťaže vo vyšších oblastiach.
Výškový výcvik je nepostrádateľným prvkom prípravy na súťaže vo vyšších nadmorských výškach. Aklimatizačné obdobia trvajú až 3 týždne. Z dôvodu negatívnych podmienok (nízky tlak vzduchu) sú podmienky na tréning oveľa horšie.
Intenzita a trvanie tréningu sú preto nižšie. V oblasti krátkodobých vytrvalosť (šprint), neexistujú žiadne faktory, ktoré znižujú výkon v stredných nadmorských výškach. Športovci môžu štartovať bez väčšej prípravy.
O použití výškového tréningu na zlepšenie výkonnosti v súťažiach sa v športovej vede vždy kontroverzne diskutuje. Úspech mnohých vytrvalostných športovcov z vysočiny v posledných rokoch a desaťročiach naznačuje, že existuje skutočne súvislosť medzi pobytom vo výške a zlepšeným výkonom. Existujú štúdie, ktoré preukázali, že vytrvalostní športovci trénujúci vo výškach majú zvýšený maximálny príjem kyslíka.
Účinky sú pravdepodobne spôsobené zvýšením obsahu myoglobínu v krv a zvýšenie aktivity enzýmov. Iné štúdie nepreukázali žiadne významné zvýšenie výkonnosti výškového tréningu. Títo autori sú toho názoru, že napriek zvýšenej kyslíkovej kapacite krv„účinky výškového tréningu na zníženie výkonu prevažujú nad účinkami.
Tieto negatívne vplyvy sú: Z tejto súvislosti sa v posledných rokoch vyvinula metóda životného, vysokého, výcvikového. Športovci žijú v špeciálnych domoch, cez ktoré prúdi vzduch chudobný na kyslík. Pri meraní nárastu športovej výkonnosti však existuje značný problém, pretože nie je možné presne objasniť, či je nárast spôsobený výškovým tréningom alebo inými faktormi.
- Zvýšený minútový objem dýchania
- Znížená intenzita tréningu
- Znížená tlmivá kapacita krvi
- Znížený maximálny objem minút srdca
Počas výškového tréningu môže nastať množstvo nebezpečenstiev, ktoré sa pri tréningovej praxi často zanedbávajú. Na jednej strane je v horách základné nebezpečenstvo. Rozlišuje sa medzi objektívnym a subjektívnym nebezpečenstvom.
Medzi objektívne nebezpečenstvá patria zmeny počasia. Poveternostná situácia sa môže zmeniť v priebehu niekoľkých minút, náhle sa môžu vyskytnúť studené kúzla, búrky, krupobitie, snehové búrky atď.
Ďalej sú objektívne nebezpečenstvo strmé svahy a uvoľnená pôda. Medzi subjektívne nebezpečenstvá patrí nesprávne vybavenie, nedostatočné zvládnutie alpských techník a výkonnostné prepady. V prípade príznakov vyčerpania je nevyhnutné okamžité zastavenie alebo návrat.
Posledné tragédie dokazujú, aké nebezpečné sú vytrvalostné športy v horách vlastne sú. Intenzita žiarenia slnka je vo výškach mnohonásobne vyššia ako v nížinách. Rozlišuje sa medzi tromi typmi škôd spôsobených slnečným žiarením: vo vysokých nadmorských výškach nebezpečenstvo hypotermia je obzvlášť vysoká, najmä počas zmien počasia.
Prichádzajúci vietor dodatočne podporuje tento efekt na mokrej pokožke. V dôsledku príliš rýchleho výstupu do vyšších nadmorských výšok sa organizmus nemôže dostatočne rýchlo aklimatizovať. Príčinou je nedostatok kyslíka v telesných tkanivách.
Príznaky výškovej choroby sú bolesti hlavy a nespavosť, A to až do nevoľnosť, zvracanie, mozog edém so stratou vyvážiť.
- Dodávka tepla infračervenými lúčmi (úpal)
- Zvýšené UV žiarenie vedie k poškodeniu pokožky
- Je možné prehliadnuť nebezpečenstvo oslnenia slnečným žiarením, štrbinami atď.
