Takmer 58 miliónov ľudí v Nemecku občas trpí bolesti hlavy. Ženy sú postihnuté asi dvakrát častejšie ako muži. A bolesť sa nezastaví ani pri deťoch: každé druhé dievča a každý štvrtý chlapec vo veku od dvanástich do 15 rokov má stálicu bolesť hlavy, ako štúdiu nemeckej Migréna a Bolesť hlavy Spoločnosť (DMKG). Úľavu zvyčajne poskytuje voľnopredajný tovar lieky proti bolesti z lekárne. Rýchle uchopenie tabletu by sa však nemalo stať zvykom.
Bolesti hlavy spôsobené tabletami
Podľa odhadov DMKG trpí v Nemecku nepretržite 800,000 1.6 až XNUMX milióna ľudí bolesti hlavy lebo ich berú priveľa lieky proti bolesti. Osem z desiatich postihnutých sú ženy v strednom veku. "Akokoľvek to znie paradoxne: takmer všetky." lieky proti bolesti, pravidelne prehĺtané po dlhšiu dobu, spustiť bolesti hlavy sami, “hovorí Maria Schwormstedt, lekárka z TK. Začarovaný kruh, pretože dotknuté osoby sa nevedomky snažia bojovať proti bolesť s jeho príčinou, tj s liekmi. "Tí, čo prehĺtajú." tablety príliš často zo strachu z nového bolesť útoky zvyknú ich telá na pravidelný prísun liekov proti bolesti. Ak potom prestanete užívať tablety, abstinenčné príznaky sa opäť prejavujú vo forme bolesti hlavy, “vysvetľuje Schwormstedt. 10 tipov proti bolestiam hlavy
Desať tipov na vyhlásenie vojny proti bolestiam hlavy
Bolesť hlavy tablety by sa nemali užívať viac ako desať dní v mesiaci a nie viac ako tri dni po sebe. Ešte lepšie je však hľadať alternatívy k liekom proti bolesti. Možností je veľa: „Či akupunktúra, mätový olej na spánkoch alebo relaxačná prechádzka - každý musí sám zistiť, či sa zaobíde bez liekov, “hovorí Schwormstedt. Ďalej uvádzame päť prírodných liekov na vyhlásenie vojny proti bolestiam hlavy.
1. životný štýl to robí
S vyváženým strava, málo alkohol a nikotína pravidelné cvičenie na čerstvom vzduchu - najlepšie vytrvalosť šport, ktorý znižuje prah bolesti hlavy - bolesti hlavy majú malú šancu.
2. rytmus musí byť správny
Akokoľvek to znie nudne, je to dobré pre vaše hlava a telo, ak sa určité veci dejú pravidelne. Napríklad zmena spánkového rytmu, ako napríklad dlhšie spanie cez víkend, môže vyvolať migrénu. A ak pijete veľa káva v kancelárii by ste sa toho nemali cez víkend vzdať úplne - tiež to môže zabrániť a migréna útok.
3. proste žiadny stres
často stres a preťaženie sú na vine bzučanie lebka. Tí, ktorí sú v práci pod tlakom, by si mali vedome dávať pozor relaxácie: Krátka prechádzka počas obedňajšej prestávky, a jóga triedy alebo jednoducho pozerať z okna na päť minút medzi tým. A masáž od partnera alebo priateľa je tiež relaxačný: nielen upokojuje a uvoľňuje napätie krk, ale tiež pomáha uvoľniť novú časť šťastných hormóny ktoré môžu pôsobiť proti bolesti. Progresívna svalová relaxácia podľa Jacobsona, pri ktorom sú určité svalové skupiny vedome napäté a uvoľnené, môže tiež pomôcť vyčistiť hlava.
4. denník bolesti hlavy: známe prečo.
Ak chcete nájsť recept na pravidelné bolesti hlavy, musíte hľadať spúšťače. Najlepšie to urobíte pomocou a denník bolesti hlavy: v ňom dokumentujete dennú dobu a závažnosť bolesti, ale aj okolnosti, za ktorých sa bolesť hlavy vyskytuje.
Okamžitá pomoc pre bzučiacu hlavu - 6 tipov.
Existuje mnoho trikov, ako dostať akútne bolesti hlavy pod kontrolu bez tabletiek:
- žuť klinček: Klinčeky sú staré domáci liek na bolesti hlavy. Okrem zložiek tlmiacich bolesť obsahujú aj éterické oleje, ktoré zlepšujú krv tok. To je obzvlášť výhodné pre migréna pacienti.
- Studený pomáha s napätie bolesti hlavy. Ľadový balíček zabalený v uteráku alebo a studený žinka na čele a spánkoch zmierňuje bolesť.
- Zahrejte proti krk bolesť: jednoducho priložte horúci obklad alebo fúkajte teplý vzduch na krk pomocou vlasy sušička. Napätie uvoľňuje aj teplá plná vaňa krk a ramenné svaly. Rozmarín vo vani voda dodatočne propaguje krv obeh, arnika zmierňuje bolesť.
- Úľavu môžu poskytnúť aj striedavé teplé kúpele nôh, ktoré stimulujú krv obeh v celom tele. Najskôr obe nohy po kolená tri až päť minút v teple voda ponorte sa, potom na osem až desať sekúnd dovnútra studený.Tento postup opakujte trikrát a potom si nohy zabaľte do teplých vlnených ponožiek.
- Čaj z fialový koreň, citrónový balzam a levanduľa alebo jednoducho čierny čaj s citrónom môže pomôcť zmierniť akútne bolesti hlavy.
- Éterické oleje: najmä proti bolesť hlavy s napätím pomáha desiatim percentám mäta pieporná olej - jednoducho dajte pár kvapiek na čelo a spánky a jemne masáž. levanduľa olej a vôňa citrónovej trávy alebo neroli môžu mať tiež pozitívny účinok. Pacienti s migrénou by však mali byť opatrní, pretože útoky sú často sprevádzané zvýšeným vnímaním vôňa a vonné látky môžu vyvolať migrénové záchvaty.
Napriek všetkým trikom a trikom sa však návšteve lekára niekedy nedá vyhnúť: ak bolesť hlavy neustúpi niekoľko dní, lekár by mal jednoznačne objasniť príčiny.
