Príčiny | Syndróm vyhorenia

Príčiny

Za príčinu vyhorenia sa považuje začarovaný kruh prepracovania a nadmerných požiadaviek, ktorý trvá roky. Počas tejto fázy chronického stresu dochádza k vyhoreniu v dôsledku interakcie na dvoch úrovniach. Jeden si môže veľmi dobre predstaviť syndróm vyhorenia ako konečný bod špirály zostupnej.

Na konci je úplný kolaps. Podľa Johannesa Siegrista príčiny syndróm vyhorenia spočíva v nerovnováhe medzi požiadavkami a zdrojmi človeka. Z tohto dôvodu lekársky sociológ vytvoril dotazník na zaznamenávanie kríz profesionálneho uspokojenia.

Bod „požiadavky“ obsahuje vyhlásenia ako: „Mám permanentný časový tlak. "Mám veľkú zodpovednosť." "V práci ma často vyrušujú."

"V posledných rokoch sú moje povinnosti čoraz náročnejšie." „. Príklady údajov o zdrojoch sú: „Moji nadriadení so mnou nepracujú s úctou. “

"V prípade ťažkostí nedostávam primeranú podporu." “„ Často sa ku mne správa nespravodlivo. “ “„ Moja profesionálna budúcnosť je neistá. “

Nerovnováhu medzi požiadavkami a zdrojmi často spája prehnaný pocit povinnosti a poruchy spánku. Ďalším modelom, ktorý sa pokúša popísať príčiny syndrómu vyhorenia, je model kontroly požiadaviek Karasek a Theorell. Syndrómom vyhorenia trpia častejšie osoby, ktoré v práci trpia neustálym stresom a zároveň majú obmedzený priestor na rozhodovanie.

Príkladom sú predajcovia v supermarketoch, pracovníci na montážnych linkách atď. Pomocou týchto dvoch modelov možno formulovať určité rizikové faktory, ktoré môžu podporiť vyhorenie: veľa stresu v práci, nedostatok pozitívnej spätnej väzby, nedostatok hranice medzi profesionálnym a súkromným životom, príliš vysoká očakávania a vlastné ciele, nadmerné požiadavky na prácu, hroziaca strata zamestnania, nízky príjem, perfekcionizmus, strach z odmietnutia, kritika a neúspech, atď. - pre prvú úroveň sú charakteristické vonkajšie stresové faktorytj dlhá pracovná doba, nepriaznivá pracovná doba, ktorá zanedbáva individuálny biorytmus, stres / mrzutosť / konflikty s pracovnými kolegami, rodinnými príslušníkmi alebo partnerom, silná hierarchická štruktúra na pracovisku, vysoký výkon alebo časový tlak, strach o prácu, málo pozitívna spätná väzba atď.

Vyhorenie môže byť tiež dôsledkom šikany. Nie každý, kto pracuje alebo žije v takom externom prostredí stresové faktory nevyhnutne ochorie na vyhorenie. - Na druhej úrovni sú to aj vnútorné osobnostné faktory, ako napríklad perfekcionizmus, vysoké ambície, nerealistické očakávania od práce a seba samého, ťažkosti s odmietnutím, tendencia ignorovať svoje vlastné regeneračné potreby, nedôvera v schopnosti ostatných a precenenie vlastného výkonu.

príznaky

Príznaky vyhorenia pôsobia tak na psychiku, ako aj na telo človeka. Vo väčšine prípadov vyhorenie začína zákerne s nešpecifickými príznakmi, ako sú trvalé únava a vyčerpanie. Tieto príznaky sú často ignorované a odmietané ako bežný pokles výkonu.

V tejto chvíli by bolo užitočné zamyslieť sa a ustúpiť. Namiesto toho však mnoho postihnutých čoraz viac posúva svoje výkonnostné limity. Začnú obmedzovať sociálne kontakty a prestávky na odpočinok v prospech práce a tiež začnú pracovať veľa hodín nadčas.

V druhej fáze vývoja syndrómu vyhorenia sa postihnutí stretávajú s čoraz viac nepochopením a kritikou zo strany svojich rodín a priateľov, pretože títo ľudia sú dnes najviac zanedbávaní. Často postihnutí ľudia to nevnímajú ako varovanie, ale skôr ako závisť a odpor. To zase vedie k ešte silnejšiemu odchodu z práce a k väčšiemu počtu pracovných úväzkov.

Dotknuté osoby sa čoraz viac začínajú považovať za osamelých bojovníkov a byť úspešní bez podpory ostatných. Typické príznaky sú teraz, keď výkon a koncentrácia čoraz viac klesajú, postihnuté osoby začínajú robiť chyby a stávajú sa podráždenejšími pri jednaní so zákazníkmi a kolegami. Často postihnuté osoby teraz hľadajú vinu za svoje zlyhania u iných a izolujú sa ešte viac.

Na záver fyzické príznaky ako späť bolesť, krk bolesť a bolesti hlavy sú pridané. Postihnutí ľudia začnú brať lieky proti bolesti alebo pitie alkoholu. To zase vedie k užívaniu škodlivých látok, poruchám spánku a záchvaty paniky.

Vo fáze III syndrómu vyhorenia nakoniec dôjde k odovzdaniu. Telo aj myseľ už pracujú na hranici svojich možností. Postihnutí si všimnú zvyšujúce sa vyčerpanie, slabosť a slabosť.

Pokračujúci stres vedie k zvýšeniu hladiny kortizolu, čo podporuje poruchy spánku, zvýšené potenie a zvýšenú náchylnosť k infekciám. Okrem toho sa vyskytujú aj gastrointestinálne ťažkosti. Bolesť brucha, zápcha a žalúdok vredy sú typickými príznakmi vyhorenia.

Srdce poruchy rytmu, takzvané palpitácie (zakopnutie srdca) a tachykardia sú tiež bežné. Riziko vaskulárnych chorôb, napríklad koronárnych srdce choroba, poruchy obehu a srdce pribúdajú aj útoky. Chronicky existujúci sval napätie, späť bolesť a bolesti hlavy nastať.

Zdá sa, že postihnutých nič viac nepoteší. Cítia sa vyčerpaní, unavení a bez riadenia. Postihnutí zaznamenali stratu záujmu o všetko, čo im predtým robilo potešenie.

Napätie a depresívna základná nálada sú čoraz zreteľnejšie. Syndróm vyhorenia sa teraz zmenil na depresia. V súčasnosti má veľa ľudí s vyhorením len pár ľudí, s ktorými sa môžu spojiť a sú pre nich poslednou zastávkou.

Ak dotknutá osoba nakoniec túto osobu stratí, veľa z nich skončí v hlbokej diere, kde sa veľa vecí javí ako beznádejných a postihnutí cítia silnú vnútornú prázdnotu. Mnohí sa snažia túto necitlivosť naplniť alkoholovým excesom alebo podobne, musia si však uvedomiť, že ani to nezlepší ich situáciu. Z tohto zúfalstva mnohí trpiaci vyhorením myslia na samovraždu prvýkrát.

Najneskôr v tejto chvíli je potrebné urgentne vyhľadať lekára, psychoterapeuta alebo poradňu. Špecifické príznaky dýchacie ťažkosti a vyhorenie: dýchacie ťažkosti, ktoré lekársky odborník označuje aj ako dyspnoe, sú subjektívnym pocitom postihnutých, že nemajú dostatok vzduchu. Môže to mať veľa príčin.

Príklady príčin zahŕňajú srdcové choroby (srdcová nedostatočnosť, srdcové choroby, chlopňové choroby); pľúca choroby (astma, COPD, pneumónia, pľúca rakovina) alebo psychologické (hyperventilácia v úzkosti). Najmä pri syndróme vyhorenia je dýchacia tieseň často spojená s náhlymi záchvaty paniky a úzkosti. Pretože veľa postihnutých ľudí vedie vďaka svojej cigarete aj veľmi nezdravý životný štýl kvôli svojej práci fajčenie, alkohol, tučné a nezdravé jedlo a nedostatok odpočinku, kardiovaskulárne choroby alebo dokonca pľúca choroby (pľúca rakovina) nie sú netypické.

Odporúča sa lekárske objasnenie. Hnačka: Nezdravý životný štýl s neustálym stresom, nedostatkom relaxácie fázy a nepravidelné stravovanie môžu často viesť k poruchám trávenia s hnačkami, zápcha a žalúdok vredy. Vysoký krvný tlak: Vysoký krvný tlak je tlak, ktorý krv vyvíja na steny krvi plavidlá.

normálne krv tlak je systolický pri 120 mmHg a diastolický pri 60-70 mmHg. Príliš veľa stresu na pracovisku môže viesť k trvalému nárastu krv tlak, ktorý spočiatku často zostáva nepovšimnutý, ale má veľa vedľajších účinkov. U 9 ​​z 10 ľudí s vysoký krvný tlak neexistujú žiadne konkrétne príčiny, je to takpovediac idiopatické; štúdie však preukázali, že najmä trvalé preťaženie v práci alebo doma môže viesť k dlhodobo vysokému krvnému tlaku.

Jeden hovorí o vysoký krvný tlak keď je systolická hodnota nad 140 mmHg a diastolická hodnota nad 80 mmHg. Dôsledky vysokých krv tlak môžu byť vaskulárne zmeny s poruchy obehu vo všetkých orgánoch. Môže to mať za následok infarkt, mŕtvica alebo dokonca oblička zlyhanie.

Najmä pacienti s vyhorením sú často postihnutí vysokým krvný tlak a jeho fyzické následky v dôsledku ich nezdravého životného štýlu a vysokého pracovného preťaženia. Terapeuticky by malo ísť o cieľ zníženie stresu v práci a v každodennom živote, vytrvalosť športové a zdravé strava. Relaxácia techniky ako napr autogénny výcvik sa dajú ľahko naučiť a môžu byť užitočné.

Ak zmena životného štýlu nepreukáže viditeľný úspech, krvný tlak by mali byť upravené liekom od rodinného lekára alebo kardiológa. Srdcová arytmia: Srdcová arytmia je narušenie normálnej sekvencie srdcového rytmu spôsobené porušením tvorby vzrušenia alebo narušením vedenia excitácie. Môžu sa vyskytnúť u zdravých aj chorých ľudí.

U zdravých ľudí majú srdcové arytmie zriedka patologickú hodnotu - každý pozná pocit náhleho búšenia srdca alebo dokonca krátkeho zakopnutia srdca, ku ktorému dôjde náhle a zvyčajne zmizne sám od seba. U pacientov so srdcom však môže byť srdcová arytmia život ohrozujúca a viesť k chorobám ako napr mŕtvica, infarkt a srdcová nedostatočnosť. Najmä v prípade syndrómu vyhorenia je typickým príznakom včasného varovania srdcová arytmia, ako napríklad zakopnutie srdca alebo búšenie srdca.

Potenie: Trvalý stres a nedostatok zotavenia ani v noci vedú k trvale zvýšeným hladinám stresového hormónu v krvi postihnutých. To často vedie k poruchám spánku, silnému poteniu (nočné potenie) a nočným morám. Tiež zamyslenie sa nad tým, čo ešte treba urobiť, alebo či by mohlo hroziť predčasné prepustenie; vyvolávajú u mnohých postihnutých ľudí obavy a nočné mory, ktoré sú následne sprevádzané výskytom potenia a záchvaty paniky.

Dobré liečebné metódy by tu boli relaxácie metódy, hygiena spánku a psychoterapie. Užitočné môže byť aj užívanie liekov. Záchvaty paniky: Dočasné obavy a obavy spôsobujú, že mnoho ľudí prepukne v pote a panike.

Tieto však ustupujú hneď, ako sa problém vyrieši. Niekedy však môže byť úzkosť patologická a začať prevládať nad životom postihnutej osoby. Takéto patologické obavy a záchvaty paniky sú často spojené s depresia.

Záchvaty paniky sú náhle, z ničoho nič záchvaty úzkosti, ktoré sú často sprevádzané vegetatívnymi (tj. Fyzickými) reakciami, ako sú búšenie srdca, dýchavičnosť a potenie. Tieto úzkosti môžu byť cielené alebo rozptýlené (bezcieľne) a v priebehu času môžu viesť k obavám z ďalších záchvatov paniky, takzvaného strachu z úzkosti (fobofóbia). Kvôli permanentnému stresu a neschopnosti „vypnúť“ sa u mnohých ľudí postihnutých syndrómom vyhorenia v priebehu choroby objaví panický záchvat.

Depresia: Ako už bolo spomenuté vyššie, vyhorenie sa vždy môže zmeniť na depresiu v dôsledku mnohých faktorov, ako sú frustrácia a sociálna izolácia. Vyhorenie samo osebe predstavuje iba fyzický a psychický stav vyčerpania, pri ktorom sa zdá, že najmenšie veci každodenného života je čoraz ťažšie zvládnuť a postihnutí sa cítia vyhorení a vyčerpaní. Mnoho postihnutých ľudí pôsobí cynicky, impulzívne agresívne alebo dokonca rezolútne, ľahostajne.

Na druhej strane pre depresiu je charakteristická depresívna nálada, strata záujmu a obrovský nedostatok sily. Ďalej tiež: Poruchy spánku, kruhy myšlienok, samovražedné myšlienky a fyzické príznaky (žalúdok bolesť, palpitácie atď.) V poslednom štádiu syndrómu vyhorenia je takmer vždy depresia.

Porucha reči:

Trvalé preťaženie tela vedie v konečnom dôsledku k poruchám koncentrácie a poznávania (procesy myslenia a vnímania). To sa v konečnom dôsledku môže prejaviť poruchou reči alebo poruchou hľadania slova. Napríklad pre postihnutých je ťažké formulovať primeranú vetu, slová sa už nevyskytujú alebo sa zmiešajú slabiky a písmená slov.

Mnoho postihnutých ľudí má tiež ťažkosti s zapamätaním si vecí alebo cudzích jazykov, ktoré bývali ako matka jazyk k nim. Odkedy poruchy reči môže byť tiež typické pre začínajúce poruchy obehu z mozog a a mŕtvica, počiatočné poruchy reči malo by sa objasniť, že je to na bezpečnej strane. Porucha reči: Trvalé preťaženie tela vedie nakoniec k poruchám koncentrácie a poznávania (procesy myslenia a vnímania).

To sa v konečnom dôsledku môže prejaviť poruchou reči alebo poruchou hľadania slova. Napríklad pre postihnutých je ťažké formulovať primeranú vetu, slová sa už nevyskytujú alebo sa zmiešajú slabiky a písmená slov. Mnoho postihnutých ľudí má tiež ťažkosti s zapamätaním si vecí alebo cudzích jazykov, ktoré bývali ako matka jazyk k nim. Odkedy poruchy reči môžu byť tiež typické pre začínajúce obehové poruchy mozog a pri cievnej mozgovej príhode je potrebné objasniť počiatočné poruchy reči, aby boli bezpečné.