Blesk a hrom - prekvapivo viac hromy - spôsobujú pocity strachu u veľkého počtu ľudí. V iných však nie. Mnoho ľudí sa bojí byť aj sami v byte alebo ísť do tmavého suterénu. Iní sa boja jazdy cez most, lietanie v lietadle, výstup na vysokú vežu alebo prechod cez námestie. Strach zo zubára, skúšky alebo reč alebo recitácia poézie pred mnohými ľuďmi tiež nie sú nezvyčajné.
Príznaky a príznaky úzkosti
Ak sa ľudí pýtate, čo cítia, keď prežívajú úzkosť, zvyčajne odpovedajú, že majú dojem, že ich srdce uzatvára zmluvy. Niekedy majú aj problémy dýchanie, zblednú alebo sa začervenajú. Už tento krátky zoznam ukazuje, že pocit úzkosti sa môže vyskytnúť u rôznych ľudí v najrôznejších situáciách. Jednotlivec často ani nevie, odkiaľ pramení jeho úzkosť. Napríklad mnohí nikdy neleteli v lietadle, a napriek tomu sa ho boja. Iní boli opakovane v tmavej pivnici, ale strach z nich neutícha, aj keď im tam nikdy nikto neublížil. Dieťa nikdy nevidelo ducha - a napriek tomu sa ho môže báť. Strach však - a videli sme, z akých rôznych dôvodov to môže vzniknúť - často bráni ľuďom, aby v určitej situácii konali správne. Preto by sme si mali položiť otázku, na čom je strach založený a ako sa môžeme pred ním chrániť. Ak sa ľudí pýtate, čo cítia, keď prežívajú úzkosť, zvyčajne odpovedajú, že majú dojem, že ich srdce uzatvára zmluvy. Niekedy majú aj ťažkosti dýchanie, zblednú alebo sa začervenajú, majú pocit, akoby ich kúpali studený potiť, cítiť tupý tlak v žalúdok oblasti, alebo sú paralyzovaní strachom. Pocit úzkosti je teda sprevádzaný zmenami v činnosti vnútorné orgány.
Príčiny a pôvod
Prečo sa však toľko ľudí bojí lietanie napríklad v lietadle? Na túto otázku je ľahké odpovedať; každý predsa počul o havárii lietadla. Na vyvolanie pocitu strachu teda stačí myslieť na možné následky letu. Preto môžeme predovšetkým konštatovať, že strach vždy predchádza nadchádzajúcej situácii alebo skúsenosti, ale nikdy k nemu nedôjde po prežití udalosti. A napriek tomu treba povedať, že jeho vznik je vždy spôsobený predchádzajúcimi skúsenosťami, ktoré mali menšie šťastie. Napríklad, ak sme sa niekoľkokrát popálili na rozpálenej peci, v budúcnosti to stačí už len samotný pohľad a dávame si pozor, aby sme sa jej znovu nedotkli. Takéto jednoznačné zreťazenie príčiny a následku - dotknutie sa kachlí, bolestivé popálenie - ktoré je pochopiteľné pre každého človeka, robí výskyt pocitov strachu pri pohľade na kachle nadbytočným. U detí však pozorujeme skutočný strach z horúcich sporákov a pecí a pomocou tohto pocitu strachu ich môžeme dokonca vzdelávať, aby sa nedotýkali sporáka alebo rúry. To, čo sa tu deje, môžeme fyziologicky odvodiť z radu poznatkov. Všetky tieto procesy sa vracajú k schopnostiam ústrednej nervový systém na spracovanie rôznych podnetov bezat súčasne alebo prichádzajúce v určitom poradí z vonkajšieho a vnútorného prostredia - inými slovami, zjednotiť nervové procesy vyvolané stimulmi v takzvaných prijímačoch stimulov do excitačnej siete alebo do „mozaiky súčasne excitovaných nervových buniek“. Väčšinou - ale nie vždy - prenos excitácie alebo inhibície na zodpovedajúce nervové dráhy vedúce k orgánom spúšťa príslušné správanie jednotlivých orgánov a orgánových systémov, a tým aj celého organizmu. Celý sa nazýva regulačná činnosť spoločnosti mozog„A vieme, že k tomu dochádza tvorbou podmienených reakcií. V mozgovej kôre sú teda určité nervové bunky excitované impulzmi zvonka, tj v prípade horúceho krbu bolesť stimul a impulzy pochádzajúce z vnútorné orgány a svalstvo. Zároveň nervové impulzy z optiky nervy tiež dosiahnuť mozgovú kôru pri pohľade na horúce miesto, aby tu vznikol ďalší zdroj excitácie. Medzi týmito rôznymi excitovanými bunkovými skupinami sa vytvorí podmienené spojenie. Ak sa teraz nervové impulzy dostanú do mozgovej kôry iba optikou nervy, napríklad pri pohľade na ohnisko sa šírili cez vytvorené spojenie ako most do ďalších kortikálnych oblastí. Tieto oblasti sú teraz tiež vzrušené a vysielajú impulzy do vnútorné orgány. Samotný pohľad na ohnisko teda vyvoláva do istej miery rovnaké reakcie, ktoré boli vyvolané skôr, keď sa dotklo horúceho ohniska.
Strach z kondicionovania
Informácie uložené v ústredni nervový systém z minulosti sa to, čo nasleduje po dotyku s horúcou pecou, stane príčinou, aby sme sa jej nedotkli. Preto sa toho už nebojíme. Okrem doteraz spomenutých zdrojov stimulov môže jazyk v našej centrálnej oblasti podmienečne spustiť aj procesy reflexnej excitácie a inhibície nervový systém. Ako už bolo vysvetlené, u dieťaťa štúdium hovoriť, slovo funguje ako zvukový stimul cez ucho do nervových procesov a tu sa spája so skúsenosťami, ktoré už dieťa malo so spomenutými predmetmi. Napríklad podmienené reflexívne prepojenie slova „matka“ a skúsenosti s ňou spojené vedú k tomu, že samotné slovo „matka“ je schopné vyvolať všetky tie vnemy, ktoré sa vyvinuli zo skúseností s ňou. Ak si však to alebo ono dieťa prostredníctvom opisov spolužiakov alebo učiteľa uvedomilo a praje si iný a skutočne lepší obsah slova „matka“, ako by mu mohli poskytnúť udalosti okolo jeho vlastnej matky alebo ona, potom sa vyvinie opozícia, ktorú tak často nachádzame a ktorá je založená na kontraste medzi realitou a predstavou. Ak vezmeme do úvahy všetko, čo bolo doteraz povedané, vývoj pocitu strachu, napríklad strachu z tmavej ulice, možno vysvetliť o niečo lepšie. Takmer každý človek mal vo svojom živote skúsenosti, ktoré mu neboli veľmi príjemné a ktoré by už nechcel zažiť: prestrihol si prst, cítil bolesť a vidno krv. Iní videli dopravnú nehodu, niekedy ju dokonca sami zažili a podobne. Všetky skúsenosti s ich následkami zanechávajú stopy v mozgovej kôre, zanechávajú vnemy, ktoré vyjadrujú kontrast s predstavami o šťastnom priebehu života, teda sú založené na kontraste medzi realitou a predstavivosťou. Keď sa vrátime k strachu a jeho príčine, už môžeme pochopiť, že jednotlivec nemusí sám prežiť skúsenosť, aby cítil strach pred analogickou situáciou. Jeden sa dočítal v novinách alebo v románe, ako bol človek napadnutý, zrazený a okradnutý v tmavej ulici. Takéto vzrušenia spôsobené slovami opúšťajú - ako už bolo spomenuté - ich stopy v mozgovej kôre, sú uložené. Ak sa teraz prechádzate po tmavej ulici, samotná tma, tresknutie vchodových dverí, ako signál alebo príležitosť, môžu nastaviť celú nervovú sieť na vzrušenie, ktoré sa formovalo v centrálnom nervovom systéme udalosťami, ktoré zažili sami, alebo podľa udalostí, ktoré sa znova vytvorili počas čítania. Po tomto vzrušení nasledujú javy, ako napríklad fluktuácia indexu srdce rýchlosť, zrýchlenie pulzu, rozšírenie alebo zúženie krv plavidlá, chvenie atď. Aj tlačové správy hovoria o zrútení mosta kvôli vysokej polohe voda, v ktorom sa celý železničný vlak ponoril do hlbín, postačuje na to, aby pri rachotení vlaku po moste vyvolalo u veľkého množstva ľudí nervové procesy, ktoré vyvolávajú hrôzy z minulej udalosti, vzbudzujú neistotu a tým aj strach. Čím živšia bola správa, tým hlbší bol strach z jazdy po moste ... Tu musíme prerušiť, aby sme vopred upozornili na ďalší jav v priebehu nervovo podmienených reflexných procesov.
Úzkosť z návykov v každodennom živote (stereotypy).
V priebehu života si osvojujeme veľmi špecifické návyky. Napríklad vstaneme v určitý čas, potom sa umyjeme, oblečieme, raňajkujeme a ideme do práce. Vykonávame teda určité postupné akcie v pravidelných intervaloch. Táto postupnosť akcií tiež zodpovedá určitej postupnosti procesov excitácie a inhibície v mozgovej kôre, takzvanému dynamickému stereotypu. Poruchy v slede takýchto stereotypov sú vnímané ako nepríjemné. Niekedy nevieme, prečo sme od skorého rána smutní, máme zlú náladu, pretože si zvyčajne nepamätáme, že sme ráno vstávali inak ako obvykle, boli narušené, nedokázali sa dostatočne rýchlo prispôsobiť novej situácii a iným veciam. Pre stereotypne podmienené reakcie je charakteristické, že úspešný priebeh celého stereotypu predstavuje pozitívne potvrdenie pre všetky stredné reakcie a stáva sa tak dôvodom pre snahu o pravidelné a úspešné opakovanie. Ak bola sekvencia citlivo narušená, výsledná inhibícia účinkuje späť do neurónov, ktoré sa podieľali na postupnosti celého stereotypu. To znamená, že v prípade opakovania reakčného reťazca, ktorý je sám o sebe normálny, ale ktorý bol niekoľkokrát prerušený, už na začiatku reflexného reťazca došlo k narušeniu sekvencie, ktorá je v rozsahu možností a ktorá bola už niekoľkokrát zažil (bol tiež uložený informatívne), má vplyv na celú nervovú sieť tohto procesu. Vezmime si ako príklad úzkosť zo skúšky: cestou na skúšku si človek zrazu predstaví, že by mohol zlyhať. Táto myšlienka na možný negatívny výsledok spôsobuje neistotu v samotnom procese skúšky a stáva sa príčinou neúspechu. Úzkosť z vyšetrenia sa prejaví aj pri nadchádzajúcich vyšetreniach. Takáto neistota môže vzniknúť v prípade narušenia alebo zmien v širokej škále obvyklých činností a činností - to znamená dynamických stereotypov. Ako už bolo spomenuté, človek je zvyknutý na pravidelný priebeh určitých denných udalostí. Ak bežia pravidelne, cíti sa v bezpečí. Nič ho neruší, všetko beží ako hodinky - je šťastný. Niekedy sa však udalosti vkradnú do týchto pravidelností, ktoré ho náhle konfrontujú s neznámymi. Ale nedokáže sa vyrovnať so situáciou, stereotypný priebeh jeho nervových reakcií je vážne narušený. Ak sa to stalo v jeho bežnom pracovnom prostredí, nasledujúci deň prebudí vstup do kancelárie Pamäť včerajška a znepríjemniť mu nový denný režim. S nervozitou čaká na koniec dňa.
Neistota a pochybnosti ako príčina úzkosti
Neistota sa teda stáva základom jeho úzkosti. Ale späť na most. Hrmenie kolies cez most bolo živo opísané. Krátko nato nasledovala katastrofa, ktorú čitateľ hlboko pocítil. Ak si teraz sám sadne do vlaku a začuje hrmenie, dráhy vzrušenia prebiehajú rovnako a privádzajú jeho organizmus do napätia očakávania, ktoré môže byť také nepríjemné, že to pociťuje ako strach. Strach je preto vždy pocit, ktorý prichádza na začiatku reťazca aktívnych akcií alebo pasívnych skúseností, ktorých pozitívny a úspešný výsledok nie je istý. Väčšinou to súvisí s osobnou skúsenosťou alebo so skúsenosťami, ktoré človek dostal, či už rodičmi alebo pedagógmi, tlačou alebo všeobecne tým, čo si prečítal. Strach odráža množstvo mystických myšlienok zdedených z generácie na generáciu, ktoré mali byť prekonané už dávno, pretože veda už dávno vyvrátila vieru v duchov a démonov. V tom spočíva aj kľúč k prekonaniu pocitov strachu, pred ktorými sa môžeme chrániť získavaním vedomostí. Iba vedomosti nám umožňujú vyrovnať sa so zvyškami povery a oslobodzujú nás aspoň od predstavy zapojenia nadprirodzených síl do akejkoľvek situácie. Je potrebné vedieť, že úspech a neúspech nie sú výsledkom náhody alebo šťastia, ale vlastných úspechov. Pretože úspechy sa prirodzene líšia, skúsenosť z neúspechu v ňom človeka netrápi, ale zdvojnásobuje jeho snahu položiť základ úspechu. Ale to je iba jediný fakt.
Liečba a boj proti úzkosti
Druhou je, že nie všetky nervové procesy možno vôľou ľahko usmerniť. Veľké množstvo iba psychologických komplexov je hlboko zakorenených. Ak má niekto také komplexy strachu, musí sa naučiť dokázať sám sebe, aké sú nezmyselné. Mnoho ľudí hovorí, že keď sú v spoločnosti iného, nepociťujú žiadny strach. Cítia sa absolútne bezpečne. Tento pocit bezpečia je zjavne založený na potlačení, potlačení pocitu strachu. Pri pokusoch na zvieratách sa pozorovalo, že silné zameranie excitácie v mozgovej kôre je schopné prilákať excitáciu z iných kortikálnych bodov, tj inhibovať iné oblasti. Prítomnosť sprevádzajúcej osoby v tmavej pivnici vytvára silné zameranie excitácie v mozgovej kôre, ktorá vyvoláva inhibíciu v susedných oblastiach, v strede strachu. Z prítomnosti druhého človeka vychádzajú také silné impulzy, že strach nemôže ani nastať. Mnoho ľudí, ktorí sa boja ísť sami do tmavej pivnice, často nevedomky, tým, že zo strachu začnú spievať alebo pískať, pôsobia proti vznikajúcemu pocitu strachu silným centrom vzrušenia a týmto spôsobom ho potláčajú. Pri tom si postupne zvyknú robiť to, čo je potrebné, bez strachu v takýchto predtým provokujúcich situáciách. Tento zvyk sa tiež mení na stereotyp spolu s novými podmienkami prostredia - napríklad v suteréne - a pomaly zaisťuje úplné zmiznutie strachu. Povedzme si to na rovinu: strach je fenomén, ktorý je v skutočnosti človeka dnešnej doby nedôstojný, pretože je založený na neistote, nedostatočných vedomostiach, nedostatočnom spracovaní poznatkov získaných v škole a v práci a nedostatku dôvery (napríklad smerom k inžinierom, ktorí vypočítali a postavili most). Ale tí, ktorí sú tak ochromení neistotou a nedôverou, nikdy nemôžu dosiahnuť plný úspech. Preto by sa mal každý snažiť bojovať proti svojmu strachu a navyše všetkým, ktorí chcú strach vytvárať a vytvárať.
