Tehličky
Považuje sa za ideálny obraz mužského brucha. Hovoríme o balíku šiestich vozidiel, ktorý je hovorovo známy ako „umývadlo“ žalúdok„. Cez málo tukové tkanivo a dobre vyvinuté svalstvo, môže sa objaviť šesť výdutí takzvaného Musculus rectus abdominis, ktoré sa v angličtine nazývajú „six-pack“.
Vzhľad svalu je rozhodujúcim spôsobom ovplyvnený anatomickým priebehom šľachy, rovný brušný sval je vertikálne rozdelená časťou šľachy Linea Alba na pravú a ľavú a horizontálne časťou šľachy na žiadny alebo až štyri rezy. To zreteľne odlišuje vzhľad brušné svaly. Niektorí ľudia nemusia mať predispozíciu na šesťbalenie. Ak chcete dosiahnuť šesťbalenie, veľa tréningu budovania svalov brušné svaly a nízky úhrn percento telesného tuku sa vyžaduje okrem predispozície, aby sa do popredia dostali aj svaly.
Trvalo znižujte percento telesného tuku
Každý, kto prešiel a strava alebo by chcel schudnúť vie a bojí sa ho. Hovorí sa o takzvanom „jo-jo-efekte“. Je dôležité, aby zníženie telesného tuku vychádzalo z troch pilierov behaviorálnej terapie, cvičebnej terapie a nutričná terapia.
Prinajmenšom rovnako dôležitá je skutočnosť, že zmena v ktorejkoľvek kategórii musí byť trvalá, aby sa zabránilo obávanému „jojo efektu“. Takže sa to nerobí s „nárazová diéta”S trvaním dva týždne. Nakoniec, existujú dôvody na to, aby ste mali príliš veľa telesného tuku alebo aby ste boli príliš tučný.
Tieto príčiny nemožno jednorazovo odstrániť strava, ale musí sa riešiť trvalo a nepretržite. Ak je človek úspešne znížený takto zmenou správania, športom a výživou, zmení svoju váhu a / alebo časť svojho telesného tuku, musia byť tieto zmeny okolo úspechov zachované, aby si ich dokázali udržať. A strava ktorá sa intenzívne zameriava na znižovanie telesného tuku a budovanie svalovej hmoty je Anabolická strava.
Všetky články v tejto sérii:
