V lete je niekedy tak teplo, že ľudia v akomkoľvek veku pociťujú problémy s krvným obehom. Dôvodom je to, že keď je telo vystavené veľkému teplu, rýchlo stráca tekutinu a hrozí jej vysušenie. Minerály sa strácajú v procese, na ktorý telo reaguje s problémami s krvným obehom, ako napr závrat, nevoľnosť a zvracanie. Existujú však tipy, ktoré vám pomôžu zvládnuť problémy s krvným obehom v horúčave.
Keď je horúčava príliš veľká záťaž
Horúčava a vysoká vlhkosť vzduchu spôsobujú veľké ťažkosti stres v tele. Iné rizikové faktory patrí nevhodné oblečenie, nedostatok tekutín a fyzická aktivita. Nadmerná fyzická aktivita je veľkým zaťažením pre srdce a obeh pri veľmi vysokých teplotách. Preto nie sú v horúcom počasí problémy s obehom neobvyklé. Telo trpí stratou tekutín a akumuláciou tepla pri vysokých teplotách. Ohrození sú najmä starší ľudia, pacienti s kardiovaskulárnymi chorobami a slabými žilami. Ale ani mladí a zdraví ľudia by nemali podceňovať vysoké teploty. Pri vysokých teplotách krv plavidlá dilatovať, čo vedie k fyzickému nepohodliu. Krv bazény v nohách, takže mozog dostáva menej kyslík, krv tlak sa už nedá udržať. Klesne a spôsobí problémy s krvným obehom, napríklad závraty, bolesti hlavy do mdloby.
Dostatočne piť a odpočívať
Mali by ste sa vyhnúť všetkým vonkajším činnostiam, aby ste zabránili problémom s krvným obehom, ktoré môžu byť dôsledkom horúčavy. Je vhodné nájsť si miesto v tieni a dbať na dostatočné pitie. V lete by to mali byť dva až tri litre denne. voda, nesladený čaju alebo postrekovače ovocných štiav sú veľmi vhodné. To umožňuje kompenzovať stratu tekutín pri vysokých vonkajších teplotách a zabrániť problémom s obehom. káva, čierny čaj a alkohol je potrebné sa vyhnúť, pretože tieto nápoje dodatočne zaťažujú obeh. Po vypití alkohol, krv plavidlá sa rozširujú ešte viac ako už v horúcom počasí. To znamená, že obehovému systému je k dispozícii ešte menšie množstvo krvi. Telo stráca tiež viac tekutín a minerály. Ak sa necítite dobre, sú zábaly vyrobené z mokrých chladiacich látok dobrým spôsobom, ako znížiť telesnú teplotu späť. Telo by však nemalo byť úplne zakryté, inak by vzduch už neprispieval k ochladzovaniu. Ak máte obeh problémov, je tiež užitočné vyložiť si nohy alebo nastriekať tvár a telo studený voda, pretože to pomôže zvýšiť krvný obeh.
Venujte pozornosť rovnováhe tekutín
Vyvážený voda vyvážiť je najdôležitejšou požiadavkou na teplo, aby fungovalo celé telo, pretože voda je hlavnou zložkou všetkých buniek a telesné tekutiny. Pôsobí ako transportný a chladiaci prostriedok, chráni pred odparovaním a prehriatím, a tak predchádza problémom s krvným obehom. Strata tekutín môže viesť vážne zdravie problémy do pár dní, ako napr závrat, slabosť, zhrubnutie krvi a dokonca aj bezvedomie. Pri pretrvávajúcom nedostatku vody už telo nie je schopné adekvátne vylúčiť z tela močové látky. To má za následok obehové a zlyhanie obličiek. Ak telo pocíti smäd, znamená to, že už existuje nedostatok tekutín. Potenie, fyzická aktivita, suchý vzduch, horúčka a hnačka zvyšujú potrebu tekutín. Zabrániť dehydratácia, je dôležité piť dostatok tekutín. Príznaky nedostatku tekutín zahŕňajú sucho ústa, bolesť hlavy, stúpajúca telesná teplota, zápchaa ochabnuté koža. Je dôležité piť pravidelne počas celého dňa a nečakať až do večera tvoriť za stratu tekutín, ku ktorej došlo.
Pomôcť môžu striedavé sprchy a kúpele na nohy
Ak sa to v horúcich dňoch stane neznesiteľným, kúpajte sa s studený voda môže byť dobrým pomocníkom na posilnenie obehu. Potom, čo sú chodidlá umiestnené v studený kúpeľ nôh, časom pocítite, ako sa telo pomaly ochladzuje, čo zároveň zlepšuje aj pocit pohody. Chodidlá by mali byť ponechané v studenej vode po dobu 10 - 20 minút. Účinok sa môže ešte zvýšiť, ak je okrem chodidiel studenou vodou pokrytý aj dolný koniec chodidla. Samozrejme je potrebné dbať na to, aby ste našli vhodné miesto, aby slnko neohrialo vodu príliš rýchlo a zabránilo tak ochladzujúcemu efektu. Ľudia so slabými kardiovaskulárny systém by sa malo začínať pomaly a o niečo menej studenej vody. Striedavé sprchy stimulujú krvný obeh a tým tiež zabraňujú problémom s krvným obehom. Celé telo nemusí byť nevyhnutne sprchované. Často stačí postriekať horné končatiny vodou, striedavo studenou a teplou. Na konci by mala byť voda studená.
Počúvajte signály tela
V teple je dôležité vyhnúť sa preťaženiu a zbytočne nezaťažovať obeh fyzickými aktivitami alebo športom. Pri zvyšovaní teplôt existuje riziko obehového kolapsu a úpal zvyšuje. Preto je vhodné vyhnúť sa nadmernému vystaveniu teplu. Je to tiež dôležité Počúvaj signály, ktoré telo dáva. V prípade sucha ústa, apatia, bolesť hlavy, závrat or kŕče v rukách alebo nohách je najvyšší čas ísť do tieňa alebo do zatemnenej miestnosti, ľahnúť si, vyložiť si nohy a napiť sa vody. Ak stav sa nezlepšuje, treba o tom informovať lekára.
