Metabolické strava je diéta, ktorá by vám mala umožniť schudnúť až 12 kíl za 21 dní. Plán znie jednoducho: počas strava fázy je povolených iba 500 kilokalórií za deň. Okrem toho tehotenstva hormón HCG sa užíva vo forme guľôčok alebo kvapiek na stimuláciu a aktiváciu metabolizmus tukov. K tomu takzvané životne dôležité látky, teda diétne doplnky, slúžia na dodanie telu všetko, čo potrebuje. Touto cestou, chudnutie by malo byť možné aj bez športu. Uvádzame fázy strava a dať krátky pokyn pre chudnutie s 21-dennou liečbou metabolizmu. Metabolická kúra: chudnite s guľkami
Diétny plán s 21-dňovou metabolickou kúrou.
Liečba HCG metabolizmom sa neriadi jednotným plánom: rôzne knihy a poskytovatelia vyvinuli množstvo rôznych stravovacích plánov. Spoločným kritériom je rozdelenie do niekoľkých fáz. Liečba metabolizmom zvyčajne začína dvoma dňami vysokokalorickej diéty. Potom prichádza na rad 21-dňová diéta bez tukov, cukor a alkohol, po ktorej nasleduje fáza stabilizácie, v ktorej pomaly zvyšujete kalórií ešte raz. Nakoniec sa diéta vráti do normálu a testuje sa, či hmotnosť zostáva stabilná. Zvyčajne sa v rámci stravovacieho plánu odporúčajú tri až päť jedál denne. Jeden by mal navyše piť veľa, odporúčajú sa dva až štyri litre tekutín denne. Poznámka
Z a zdravie hľadiska je metabolická kúra veľmi kontroverzná a jej účinok sa tiež považuje za nedokázaný. Tu vás informujeme o základoch metabolickej liečby a možných vedľajších účinkoch.
1. fáza: nakládkové dni (hodové dni).
Metabolická kúra začína dvoma dňami, v ktorých je v strave obzvlášť mastné a na sacharidy bohaté jedlo. Od pizze po krémový koláč je v tejto fáze dovolené všetko. Táto hostina má stimulovať metabolizmus, aby proces spaľovania prebiehal v nasledujúcich týždňoch na plné obrátky. Počas fázy nakladania sa guľôčky a životne dôležité látky užívajú niekoľkokrát denne - často sa odporúča užívať životne dôležité látky desať dní vopred. Existujú rôzne názory na dávkovanie globúl HCG na aktiváciu metabolizmu. Spravidla sa odporúča užiť 6 až 30 guľôčok alebo kvapiek po celý deň. Guľôčky by sa mali nechať rozpustiť pod jazyk a potom 15 až 30 minút nič nejedzte a nepite a nečistite si zuby.
2. fáza: fáza stravovania (fáza chudnutia).
Počas minimálne 21-dennej fázy diéty metabolická strava, denne je povolených iba 500 kilokalórií. Ponuku tejto fázy liečby určujú zoznamy povolených potravín. Patria sem okrem iného zelenina a potraviny bohaté na bielkoviny, napríklad chudé mäso, ryby a tofu - množstvo je však rozhodujúce. Medzi zakázané potraviny patria:
- cukor
- Alkohol
- Mlieko
- Potraviny bohaté na sacharidy ako napr chlieb alebo cestoviny.
- Tuky ako napr maslo a olej, ale aj mastné koža krémy.
- Niektoré druhy ovocia a zeleniny (napríklad avokádo, mrkva, zemiaky a ananás).
Ak hrešíte a jete zakázané jedlo, odporúča sa predĺžiť stravovaciu fázu o tri dni. Táto fáza je zameraná na výrazné zníženie hmotnosti. Guľôčky HCG sú určené na otvorenie tukových zásob a dodanie telu energie. Životne dôležité látky sa používajú na prevenciu príznakov nedostatku spôsobených nedostatočným príjmom potravy.
3. fáza: stabilizačná fáza.
Podľa koncepcie metabolickej liečby začína 21-denná stabilizačná fáza, keď sa dosiahne ideálna hmotnosť. Teraz je cieľom udržať túto váhu. V prvých dvoch dňoch pokračujete v konzumácii povolených potravín z fázy stravovania. Globuly HCG sú však teraz vynechané - dôležité látky sa naďalej prijímajú. Potom môžu byť do ponuky opäť postupne zaradené rôzne jedlá a kvalitné tuky. Je to preto, že telo by už nemalo pokrývať svoje energetické potreby z vlastných tukových zásob tela, ale z potravy. Ako predtým, cukor, alkohol a sacharidy je potrebné sa vyhnúť. V tejto fáze si môže každý vyskúšať, koľko môže zjesť bez toho, aby pribral.
4. fáza: fáza údržby (testovacia fáza).
Ak sa hmotnosť stabilizovala v predchádzajúcej fáze, hodnota metabolická strava stanovuje poslednú fázu. V troj- až šesťmesačnej udržiavacej fáze sa do stravy pridáva čoraz viac potravín a testuje sa, či hmotnosť zostáva stabilná. Poskytovatelia však odporúčajú pokračovať v stravovaní s ohľadom na kalórie a vyhýbať sa sacharidy večer. Cieľom je dosiahnuť dlhodobú zmenu stravovania. Väčšinou sa tiež odporúča pokračovať v užívaní životne dôležitých látok najmenej štyri týždne.
Jablkové dni pre rýchle chudnutie
Ak si ráno pri dennom vážení všimnete, že sa hmotnosť počas štyroch alebo piatich dní ďalej neznižovala alebo že ste počas stabilizačnej fázy pribrali viac ako jeden kilogram za jeden deň, odporúča sa takzvaný jablkový deň. Takýto deň trvá od obeda až do tesne pred obedom nasledujúceho dňa. Počas tejto doby sa konzumujú iba zelené jablká - odporúča sa asi jeden kilogram kyslých jabĺk. Navyše iba voda, sú životne dôležité látky a guľôčky povolené.
Myšlienka receptu: krémová polievka z cukety.
Existuje veľa chutných receptov na diétnu fázu metabolickej kúry. A čo napríklad recept na krémovú polievku z cukety?
- Jednoducho nakrájajte na kocky jednu strednú cuketu a jednu malú cibule za osobu.
- Podusíme cibule, potom pridáme cuketu a orestujeme.
- Potom zeleninu zahaste 200 mililitrami zeleninového vývaru a pred odstavením z ohňa duste asi 20 minút.
- Potom vmiešajte asi 25 gramov tvarohového krému so zníženým obsahom tuku.
- Polievku pretlačte a okoreňte klávesy.
Polievka posypaná trochou žeruchy je nielen primášou vhodnou na metabolickú kúru, ale aj skvelou pastvou pre oči.
