nadúvanie môže mať veľa príčin - obvykle sa jej však dá čeliť a dokonca sa jej dá predísť jednoduchými opravnými prostriedkami. nadúvanie je spôsobené zvýšeným prehĺtaním vzduchu, zvýšenou tvorbou plynov pri tráviacich procesoch alebo blokovaným odtokom plynov v črevách. Ak niekto má nadúvanie, brucho je roztiahnuté a cíti sa napäté. Nahromadený plyn vytvára pocit plnosti alebo tlaku, a niekedy nadúvanie je spojená s bolestivým črevným kŕče.
Príčiny nadúvania
Nadúvanie môže mať veľa príčin. Najčastejšie sú spôsobené príliš rýchlym jedlom alebo pitím alebo preto, že gastrointestinálny trakt má problémy s trávením prijatej potravy. Príliš bohaté a bohaté jedlá kapusta, strukoviny a iná zelenina nielen že stimulujú vaše črevá, ale tlačia ich až na hranicu svojej kapacity. Ak nadmerné alkohol, nikotín or káva ak sa k tomu pripočíta spotreba, nadúvanie je predprogramované.
Aj keď sladkosti, cukor or náhradky cukru sú rozdelené podľa čreva baktérie, sa produkuje viac črevných plynov ako počas metabolizmu zdravých potravín.
Zdravé neznamená nutne surové jedlo: Najmä pri výmene strava na surové jedlo, veľa ľudí sa sťažuje na zvýšené útoky plynatosti, čo znamená, že by ste sa mali tiež ubezpečiť, že zdravé jedlá sú pre vás stráviteľné. Nafukovanie niekedy naznačuje aj poruchy zloženia tráviacich štiav stres, úzkosť alebo depresia môže podporovať plynatosť.
5 tipov, ako zabrániť plynatosti.
Ak chcete predísť nepríjemnému nadúvaniu, postupujte podľa týchto tipov:
- Jedzte pomaly a dôkladne žujte. Takže sa do vás dostane menej vzduchu žalúdok, jedlo je dobre zmiešané s slina, ktorá vám už trochu odvádza žalúdok.
- Vezmite si lepšie veľa malých jedál a nie niekoľko veľkých, takže každý proces jedla je lepšie stráviteľný.
- Vyvarujte sa plynatých jedál, sladkostí, alkohol a nikotín. Vyskúšajte, čo vám vyhovuje plynatosť. Nie každý reaguje na šošovicu, hrášok, fazuľu nepríjemnými výdychmi tela. Niekedy aj čerstvé celozrnné chlieb nie je tolerované ani kvasnicové pečivo.
- Namiesto surovej zeleniny vyskúšajte lepšie tepelne upravené, preto sa často toleruje viac jedál.
- Mierna fyzická aktivita zabraňuje plynatosti a tiež pomáha ju znova vypudiť. Krátka prechádzka po jedle pomáha pri ďalšom transporte potravinovej buničiny.
Liečba plynatosti
Ak trpíte plynatosťou, nasledujúce tipy vám môžu pomôcť pri liečbe nepohodlia:
- Zbavte sa príliš tesných nohavíc alebo sťahujúceho pásu, potom sa vám črevá v bruchu môžu lepšie hýbať.
- Pomoc prináša aj príťažlivosť voda fľaša alebo teplý zábal na brucho. Čokoľvek, čo produkuje vlhké teplo, bude pre vaše črevá užitočné. Vyskúšajte, či svetlo masáž v smere hodinových ručičiek vám poskytne úľavu.
- fenikel, rasca or aníz ako čaj alebo v kvapkách pôsobia proti plynatosti a nadúvanie. Mnoho ďalších rastlinných látok tiež zmierňuje plynatosť a kŕče: žltá horec, zázvor, koriander, majoránka, mäta pieporná, palina je len niekoľko z nich.
- Bylinný horké pivo ako horec koreň, zemežlč or koreň angeliky mať tráviaci účinok; hotové prípravky môže odporučiť lekárnikovi.
- Môže vám tiež poradiť s prípravkami na odpeňovanie: dimetikón a podobne ako žuvacia tableta alebo suspenzia ničí plynové bubliny v čreve. Enzýmové prípravky môžu pomôcť, ak sa zníži tráviaci výkon gastrointestinálnej šťavy - opýtajte sa však na to aj svojho lekára.
Nafukovanie - kedy k lekárovi?
Nafukovanie zvyčajne zmizne po krátkej dobe samoliečby.
Ak sú však vaše príznaky veľmi závažné, s Opatrenia tu opísané žiadne zlepšenie alebo náhle a znova trpíte plynatosťou, navštívte svojho lekára. Vylúči závažnejšie poruchy alebo choroby, ako napr laktózu intolerancia, porucha toku žlč alebo chronické zápalové ochorenie čriev, ktoré sa môžu vyskytnúť aj v pokročilom veku.
