Vitamín C je nevyhnutný pre udržanie dobrého zdravie. Posilňuje imunitný systém, eliminuje voľné radikály a podieľa sa na spojivové tkanivo tvorenie. Pretože ľudské telo to nie je schopné vyrobiť alebo efektívne uložiť vitamín sama o sebe, vitamín C nedostatok sa rýchlo vyskytuje.
Čo je nedostatok vitamínu C?
Vitamín C nedostatok, ako už názov napovedá, sa týka nedostatočného množstva kyseliny askorbovej v tele. Príznaky nedostatku vyvolávajú rôzne sťažnosti, ktoré sa môžu prejaviť rôznymi príznakmi. Často ich nemožno okamžite pripísať nedostatku a môžu byť veľmi nešpecifické. Odkedy vitamín C je zapojený do mnohých procesov v ľudskom tele, trvalý nedostatok môže viesť na rôzne choroby. Takýto nedostatok často narúša celkovú pohodu. Na jednej strane, vitamín C sa podieľa na syntéze hormónov, ale na druhej strane tiež podporuje vstrebávanie of železo v tenké črevo. Tiež sa viaže ťažké kovy ako nikel, viesť a kadmium. Zvyšuje imunitnú obranu tela a posilňuje kosti a svaly. Na rozdiel od predávkovania mnohými inými vitamíny, predávkovanie vitamínom C nespôsobuje v tele nepríjemné pocity. Pokiaľ sa to užíva cez jedlo a nie cez samostatné jedlo doplnky, nemusíte sa obávať žiadnych vedľajších účinkov. Spravidla sa prebytok vitamínu C vylučuje opäť močom. to je voda-rozpustný. Diétne doplnky, na druhej strane, môže podporovať sťažnosti v tráviaci trakt kvôli ich dehydratačnému účinku. Pretože by sa mali brať iba v krajných prípadoch a nemali by nahradiť dennú dávku ovocia a zeleniny.
Príčiny
Príčiny nedostatku vitamínu C sú v prvom rade nedostatočný príjem vitamínu potravou. K tomu môže významne prispieť aj zodpovedajúci životný štýl. Napríklad, fajčenie, orálne antikoncepčné prostriedky a brať kyselina acetylsalicylová (aspirín) tiež propagujú avitaminóza. Antibiotiká majú podobný účinok. Dôvod, aj keď bol príjem pôvodne dostatočný, je nižší vstrebávanie kapacita tela. Už nie je schopný vstrebávať vitamín z potravy a nespracované ho vylučuje. Z tohto dôvodu sa odporúča najmä fajčiarom zvýšiť príjem vitamínu C o 50 percent, aby sa zabránilo príznakom nedostatku. Podobná situácia je aj pri rôznych chorobách. Znížené môžu byť najmä gastrointestinálne ochorenia vstrebávanie kapacita tela. Najmä čerstvé ovocie je jedným z najdôležitejších zdrojov vitamínu C. Citrusové plody a bobule sú obzvlášť dobrým zdrojom. Vysoký obsah vitamínu C majú najmä citrusové plody a bobule. Ale papriky a rôzne druhy kapusta tiež pomôcť vyvážiť denná potreba. Pre dospelých odporúča Nemecká spoločnosť pre výživu okolo 100 miligramov vitamínu C denne. Tehotné ženy a dojčiace matky majú tiež vyššiu požiadavku, ktorá je medzi 110 a 150 miligramami.
Príznaky, sťažnosti a príznaky
Príznaky nedostatku vitamínu C môžu byť rôzne. Bežná je vysoká náchylnosť na infekcie, pretože imunitný systém funguje horšie. ale únava, nesústredenosť a studený príznaky ako boľavé končatiny a kĺby nie sú tiež nezvyčajné. Schopnosť tela liečiť sa rany môžu byť znížené a riziko krvácania sa často zvyšuje súčasne. Hematómy sa teda vyvíjajú rýchlejšie. Okrem toho koža postihnutého môže byť drsný, suchý a šupinatý. V závislosti od trvania a závažnosti nedostatku je možné aj uvoľnenie zubov. Nie všetky príznaky nedostatku vitamínu C sú jednoznačné. Možné sú aj bližšie nešpecifikované sťažnosti, ktoré spravidla nemožno jednoznačne priradiť. Všeobecné stav je často narušená v prípade nedostatku vitamínu C. Postihnutí sa cítia apatickí, chorí a vyčerpaní. U ľudí s nedostatkom vitamínu C depresia Zistilo sa tiež, že sa vyskytuje s nadpriemernou frekvenciou. Najmä v prípade častého krvácania zo slizníc, najmä ďasná, treba vyhľadať lekára.
Diagnóza a priebeh ochorenia
Posledne menovaný sa zvyčajne pýta na životné návyky pacienta a predchádzajúce choroby. Vypočúvanie pacienta (história medicíny) predchádza vyšetreniu. Čím výraznejšie sú príznaky, tým rýchlejšie môže lekár dospieť k záveru, že môže ísť o nedostatok. Diagnóza sa stanoví prijatím a krv vzorka. V laboratóriu pacient krv sa vyšetruje na príznaky nedostatku. Týmto spôsobom je možné stanoviť jasnú diagnózu. Ďalej lekár v prípade potreby zaháji ďalšie vyšetrenia, aby vylúčil choroby spôsobujúce nedostatok.
Komplikácie
Nedostatok vitamínu C má nepriaznivé účinky na celé telo. Najznámejšou komplikáciou je skorbut. Toto ochorenie sa vyskytuje približne po štyroch až ôsmich týždňoch nedostatku a prejavuje sa napríklad krvácaním a výrastkami ďasnáa charakteristická sivožltá koža. Ak sa najneskôr do tej doby nepodá komplexná liečba, postihnutým vypadnú zuby a vzniknú vážne komplikácie kosti a kĺby objaví sa. Krvácanie z kostí, zápaly kĺbov a hojenie rán poruchy sú typické, rovnako ako srdce zlyhanie a pokles fyzickej a duševnej výkonnosti. Toto je zvyčajne sprevádzané depresia. U kojencov a malých detí môže nedostatok vitamínu C spôsobiť poruchy rastu kostí. V ďalšom kurze sa vyvinie Möller-Barlowova choroba, zvláštna forma anémia ktoré môžu viesť na smrť u dojčiat. Včasná korekcia nedostatku vitamínu C môže zabrániť týmto komplikáciám. Liečba však doplnky nesie riziko otravy vitamínmi. Tiež nie je možné vylúčiť možné vedľajšie účinky spôsobené prídavnými látkami. Intravenózne správa vitamínu C môže viesť k infekcii, zraneniu nervy a svalov a ďalších komplikácií.
Kedy by ste mali navštíviť lekára?
Nedostatok vitamínu C je v počiatočných štádiách sprevádzaný veľmi nešpecifickými príznakmi. Tie obsahujú únava, slabosť, mierna bolesť svalov, zvýšená náchylnosť k infekcii a všeobecný nedostatok vedenia vozidla. Tieto príznaky môžu mať veľa príčin a nie sú jasnou indikáciou nedostatku vitamínu C. Okrem toho môže byť absorpcia vitamínu C v tele dočasne narušená dočasnými faktormi ako napr fajčenie, lieky (antikoncepčné, aspirín) alebo metabolické poruchy, ale v ďalšom priebehu sa normalizujú. Návšteva praktického lekára v tomto počiatočnom štádiu nie je povinná, môže však byť užitočná pri objasňovaní skutočných príčin nešpecifických príznakov. Postupom nedostatku vitamínu C sa objavujú veľmi špecifické príznaky. Patria sem zápaly a krvácanie ďasná, oneskorené hojenie rán, opuchy, krvácanie ,, pribúdajúce bolesť kĺbova znížená schopnosť formovať sa kolagén. Posledné menované spôsobuje oslabenie spojivové tkanivo a môže viesť k ďalšiemu krvácaniu v koža, najmä v USA stehno oblasti. Ďalej môže dôjsť ku krvácaniu na veľkých plochách aj na škvrnách. V extrémnych prípadoch je možné krvácanie do očí a slizníc. Kvôli trvalo zapáleným ďasnám stále existuje riziko straty zubov. V tejto akútnej fáze je nevyhnutná návšteva lekára. Okrem praktického lekára je potrebné vylúčiť trvalé metabolické ochorenie aj zubného lekára a podľa potreby aj internistu.
Liečba a terapia
Ak je výsledok krv test ukazuje nedostatok vitamínu C, je v prvom rade vhodné zmeniť návyky životného štýlu a hlavne strava. Pri vedomí strava môže prispieť k zlepšeniu celkového stav. Postihnutí by mali napríklad jesť viac ovocia a zeleniny. Ak boli zistené ďalšie ochorenia, ktoré negatívne ovplyvňujú absorpciu vitamínu C, malo by sa s nimi zaobchádzať osobitne. V zásade lekár odporučí vzdať sa alebo znížiť dávku fajčenie. Okrem toho sa v prvom období často používajú doplnky vitamínu C, aby sa hladina vitamínu C vrátila späť do regulácie. To zlepšuje nielen všeobecné stav - príznaky tiež zvyčajne vymiznú v krátkom čase.
Zabrániť
Pretože je vitamín C citlivý na teplo, svetlo i vzduch, má zmysel jesť ovocie, ktoré je ešte čerstvé. Okrem toho by mal byť uložený v chladničke, pretože to pomáha vitamíny trvá dlhšie. Často mrazené potraviny obsahujú ešte viac vitamíny ako také ovocie, ktoré je už pár dní staré.
Aby ste zabránili nedostatku vitamínu C, je dôležité každý deň jesť ovocie a zeleninu. V priemyselných krajinách sa nedostatok vitamínu C stal pomerne zriedkavým.
Nasleduj
Vitamín C plní dôležité funkcie v ľudskom tele, a preto ho treba prijímať natrvalo v dostatočných dávkach prostredníctvom potravy. Po doplnení zásob vitamínu C po úspešnej liečbe nedostatku musia pacienti pokračovať v zabezpečení dostatočného prísunu vitamínu po dlhú dobu. termín. Potrebná následná starostlivosť závisí od základného ochorenia a od jeho úspešnej liečby. Ak sa dá príčina nedostatku liečiť bez trvalých následkov, je možné zabezpečiť vyvážený, rozmanitý prísun vitamínu C strava. Vysoko kvalitné zdroje vitamínu C, ktoré telo dokáže optimálne využiť, sú predovšetkým čerstvé ovocie a zelenina a pečeň. Nie je však potrebné užívať vysoké dávky doplnky stravy obsahujúci vitamín z dlhodobého hľadiska. Ak sa na druhej strane dá diagnostikovaný nedostatok vysledovať späť k vážnemu, prebiehajúcemu ochoreniu ako napr rakovina, môže mať zmysel brať lieky, ktoré telu trvale dodávajú vitamín. Zvýšené požiadavky na vitamín C, napríklad v prípade veľkej fyzickej námahy v súťažných športoch, užívania určitých liekov resp alkohol zneužívania si tiež môžu vyžadovať dlhodobú liečbu liekmi. V takýchto prípadoch by sa mali prípravky s obsahom vitamínu C vždy užívať po konzultácii s lekárom a mali by sa okamžite upraviť podľa meniacich sa okolností. Základom následnej starostlivosti je vždy vedomá strava s jedlom obsahujúcim vitamín C.
Čo môžete urobiť sami
Nedostatok vitamínu C je možné napraviť cielenou zmenou stravovania. Menu by malo byť vyvážené a malo by pozostávať z rôznych jedál a nápojov. Okrem ovocia a zeleniny pečeň a ryby tiež obsahujú veľa vitamínu C.
V prípade závažných príznakov nedostatku je potrebné vyhľadať lekára. Je to nevyhnutné najmä v prípade sťažností ako napr horúčka alebo kĺb zápal, pretože príznaky poukazujú na závažný nedostatok, ktorý v najhoršom prípade môže dokonca spôsobiť srdce zlyhanie. Lekár môže predpísať vhodné doplnky stravy na zmiernenie príznakov. Doplnky vitamínu C sú obzvlášť užitočné v prípadoch nedostatku vitamínu C v dôsledku gastrointestinálnych ochorení, pretože oslabený črevný trakt nedokáže z potravy vyťažiť dostatok vitamínov. Nakoniec by sa malo venovať dostatočnému športovaniu v prípade nedostatku vitamínu C. Fyzická aktivita stimuluje metabolizmus a prispieva tak k lepšiemu vstrebávaniu vitamínov. Kroky, ktoré možno podniknúť na rýchlu opravu nedostatku, závisia aj od príčiny. Preto by mal byť nedostatok vitamínu C vždy prekonzultovaný s rodinným lekárom alebo s internistom. Pred dlhodobým odstránením nedostatku je potrebné vylúčiť závažné základné choroby.
