Na zlepšenie výdrže používajte pulzné hodinky
Špičkoví športovci ako futbalisti, maratón bežci alebo súťažní plavci by nedokázali usporiadať súťaž bez určitej výdrže. Aby telo v extrémnych podmienkach vydržalo extrémne namáhanie, špeciálne vytrvalosť tréning je možné využiť na zvýšenie výkonu po dlhšiu dobu. Dobre vytrvalosť významne prispieva k dobru zdravie a silný imunitný systém.
Vytrvalosť školenie má tiež pozitívny vplyv na kardiovaskulárny systém a znižuje riziko srdce útok. Zlepšiť vytrvalosť: Existuje niekoľko spôsobov, ako zvýšiť vytrvalosť. Väčšinou, vytrvalostný výcvik zahŕňa súťažné športy ako cyklistika, bezat, bežky, veslovanie or plávanie.
Ak chcete zlepšiť svoju vytrvalosť, musíte pravidelne trénovať. Cieľ vytrvalostný výcvik by malo byť absolvovanie tréningových časov a vzdialeností bez maximálneho zaťaženia na srdce sadzba. Ale pozor: Netreba zabúdať, že telo potrebuje čas na regeneráciu, dni bez tréningu sú povinné!
Najmä začiatočníci často riskujú, že to počas tréningu preženú a preťažia seba a svoje telo. Ak tomu chcete zabrániť, môžete si kontrolu udržať pomocou veľmi jednoduchých prostriedkov. Pulzné hodinky sú spoľahlivým a užitočným spoločníkom na každom tréningu.
Pravidelným meraním svojich srdce rýchlosť, môžete zmerať správanie svojho tela počas cvičenia a skontrolovať svoje vzdelávacieho plánu. Takto meraný pokrok dodáva každému športovcovi pozitívny pocit a podporuje ďalší tréning. Školenie sa stáva efektívnejším!
Existujú tri rôzne typy pulzných hodiniek: Ale nie všetky srdcovej frekvencie monitor je vhodný pre všetky športy. Vďaka prst napríklad ušný senzor a senzor uší, nie je možné trvalé meranie pulzu. A tiež truhla môže občas zlyhať prenos.
Z pravidelných profitujú nielen profesionálni športovci vytrvalostný výcvik s pulznými hodinkami. Vďaka dôslednému tréningu a zlepšovaniu výkonnosti sa každý môže stať maratón bežec. Štartu ďalšieho mestského maratónu teda nič nestojí v ceste!
- Tep srdca monitorovať s truhla senzor Na jednej strane je prístroj, ktorý meria pomocou hrudného senzora a prenáša výsledky do hodiniek na zápästie. - Pulzné hodinky s prst Okrem toho existuje aj meracie zariadenie so snímačom prstov, kde je snímač pripevnený priamo k pulzným hodinkám. Ak chce športovec merať prúd srdcovej frekvencie, všetko, čo musí urobiť, je stlačiť ho prst na niekoľko sekúnd na senzore.
- Monitor srdcového tepu s ušným senzorom A potom je tu ušný senzor. Ten je pripevnený k ušnému lalôčiku a prenáša impulzné signály do snímača srdcového tepu, zvyčajne káblom.
