„Ak dojčíte, musíte jesť super zdravo, ste doma zviazaní a máte ovisnuté prsia ...“ - tieto predsudky ani zďaleka nie sú odstránené. Príjemné jedlo a pokojné voľno od rodiny a práce počas dojčenia, dokonca aj elegantný vzhľad je úplne kompatibilný s dojčením.
Niektoré ženy sa vzdajú dojčenia, pretože sa chcú čo najrýchlejšie vrátiť do práce. Aj tu existuje rada a pomoc: Matke a dieťaťu trvá približne 6-8 týždňov, kým sa navzájom prispôsobia. Potom sa môže dôveryhodná osoba starať aj o dieťa a kŕmiť ho výrazným spôsobom mlieko. Matke, otcovi a dieťaťu sa však ponúka rodičovská dovolenka. Tam môžu byť profesionálne povinnosti s istotou dané na vedľajšiu koľaj na niekoľko mesiacov.
Správna strava pre dojčiace matky
Dojčiace matky môžu jesť to, čo im vyhovuje. S káva môžu to byť tri, s čierny čaj až šesť šálok po celý deň. Existujú však aj veľmi nervózne deti; tam môže byť užitočné chvíľu sa zdržať konzumácie kofeínových nápojov.
Každá matka by mala pozorne sledovať svoje dieťa, aby zistila, čo je pre neho dobré a čo nie. Napríklad, ak dieťa reaguje vyrážkou, môže pomôcť jednoducho vynechať podozrivé jedlo a zistiť, či sa to potom zlepší.
Dodatočná potreba energie a živín počas dojčenia
Dodatočné energetické požiadavky možno určiť z energetického obsahu materské mlieko a zo spotreby energie vyplývajúcej z výroby mliečnych zložiek. Dojčiaca matka spotrebuje asi o 650 kcal viac ako nedojčiaca, netehotná žena rovnakého veku a hmotnosti.
Dnes sa verí, že 400 až 500 kcal by malo pochádzať z potravy a zvyšok z tukových zásob vytvorených počas tehotenstva. To by malo za následok ďalšiu požiadavku asi 500 kcal. Dodatočná potreba bielkovín je pokrytá denným ďalším príjmom asi 15 g bielkovín. Celkovo sa odporúča príjem bielkovín 63 g bielkovín denne, čo zodpovedá nárastu asi o 30 percent.
Potreby vitamínov a minerálov sú uvedené v nasledujúcej tabuľke:
Ďalšie potrebné živiny dodáva strava v prípade vyváženej a zdravej výživy. To vylučuje potrebu brať vitamín a minerálne doplnky.
Ak matka strava nie je dostatočné z hľadiska kvality a množstva, alebo ak má určité obmedzenia (laktózu intolerancia, nízke vystavenie svetlu, vegánske ženy), je vhodné brať životne dôležité látky vo forme tabliet. Argumenty v prospech dojčenia sú presvedčivé. Zloženie materské mlieko sa za tisíce rokov vyvinul do podoby, v akej je dodnes: úžasná tekutina, ktorá ľuďom ponúka najlepšie šance na prežitie v prvých mesiacoch života.
