Ako vzniká materské mlieko? Tvorba a uvoľňovanie (sekrécia) materského mlieka sa nazýva laktácia. Túto úlohu vykonávajú mliečne žľazy. Hormóny estrogén, progesterón, ľudský placentárny laktogén (HPL) a prolaktín pripravujú prsník na dojčenie už počas tehotenstva. Produkcia mlieka sa však rozbehne až po pôrode, keď prelievanie… Materské mlieko: živiny, obranné bunky, tvorba
Výživa a dojčenie: Čo jesť pri dojčení? To, čo platilo už počas tehotenstva, platí rovnako aj pri dojčení: Strava má byť vyvážená a zdravá. Na jedálnom lístku by mal byť stále dostatok ovocia a zeleniny, mliečnych a celozrnných výrobkov, chýbať by nemalo ani mäso a ryby. … Dojčenie: Výživa, živiny, kalórie, minerály
Vedieť, čo je v ňom Ak chcete alebo potrebujete sledovať váhu, mali by ste vedieť, koľko energie je približne vo vyprážaných zemiakoch, syre a spol. V tabuľke nižšie sú uvedené nutričné hodnoty dôležitých potravín a jedál. Údaje sú priemerné hodnoty. Zdrojom energie sú bielkoviny, sacharidy a tuky… Tabuľka nutričných hodnôt
Naše oči každý deň podávajú najlepšie výkony: ich komplexná štruktúra a citlivosť nám umožňujú dobre vidieť. Ale okolo 40 -tky prirodzený zrak väčšiny z nás začína vzhľadom na vek pomaly upadať. Preto by sme mali včas prijať preventívne opatrenia, ktoré pomôžu zachovať našu víziu. Pri robení… Luteín: dvojitá ochrana očí
Kĺbová chrupavka sa skladá zo štyroch základných látok: kolagénu, chrupavkového tkaniva, chondrocytov (buniek chrupavky) a vody. Kolagénový hydrolyzát, glukozamín a chondroitín sa zaraďujú medzi stavebné látky chrupavky. Všetky sú tiež prírodnými zložkami chrupavkového tkaniva. Kolagén poskytuje kostru štrukturálnej podpory v kĺbových chrupavkách. Glukozamín a chondroitín tvoria chrupavkové tkanivo… Dôležité živiny pre tvorbu chrupavky a na úľavu od bolesti
Karpálny tunel je kostnatá ryha na vnútornej strane zápästia, ktorou prechádza celkovo 9 šliach a stredný nerv. Na vonkajšej strane je kostná drážka chránená tesným pásom spojivového tkaniva nazývaným retinaculum flexorum, ktorý tvorí tunelovitý priechod nazývaný karpálny tunel. Výsledkom bežných problémov je… Karpálny tunel: štruktúra, funkcia a choroby
Srdcový tep, hovorovo tiež nazývaný pulz, hrá v športe dôležitú úlohu. Udáva, ako často srdce bije za jednu minútu. Pri tréningu alebo pri športe všeobecne by ste mali dbať na to, aby ste telo nepreťažovali a práve v tomto vám môže pomôcť srdcový tep. Okrem ovládania srdca… Tep pri športe
MHF Maximálny srdcový tep (MHF) je pre každú osobu iný a nemá nič spoločné s individuálnym výkonom. Srdcový tep však hrá dôležitú úlohu pri plánovaní a kontrole tréningu. Optimálna srdcová frekvencia pre tréning môže byť stanovená pomocou vzorcov alebo terénneho testu. Ak chcete určiť MHF sami, mali by ste byť… MHF | Tep pri športe
Spolupráca srdcovej frekvencie a kardiovaskulárneho systému Srdcová frekvencia a kardiovaskulárny systém spolu úzko súvisia. Kardiovaskulárny systém plní životne dôležité úlohy, transportuje kyslík a živiny a reguluje dodávku tepla. Srdce je motorom ľudského tela a prostredníctvom cievneho systému zaisťuje, že napríklad svalové bunky vždy dostanú dostatok ... Spolupráca srdcového rytmu a kardiovaskulárneho systému Tep pri športe
Úvod Silový tréning sa používa na formovanie dokonalého tela, chudnutie a budovanie svalovej hmoty. Na namáhavé pohyby počas cvičenia s vlastnou váhou potrebuje organizmus energiu, ktorú získava z jedla. Jedlo sa skladá z troch hlavných skupín živín: uhľohydrátov, bielkovín a tukov. Hovorí sa im aj makroživiny a ... Kalórie a silový tréning
Účinok dodatočného spaľovania Najľahší spôsob spaľovania kalórií je intenzívne cvičenie celého tela, pri ktorom sa precvičujú a precvičujú všetky hlavné svalové skupiny. Silový tréning tiež vytvára takzvaný efekt dodatočného spaľovania. To je pri silovom tréningu väčšie ako pri vytrvalostnom. Po tréningu zostane telo vo zvýšenom metabolickom stave celkom ... Účinok dodatočného spaľovania Kalórie a silový tréning
Ako môžem vypočítať spotrebu kalórií počas cvičenia s vlastnou váhou? Ak chcete svoj silový tréning vykonávať ešte efektívnejšie, môžete si vypočítať spotrebované a dodané kalórie. Najmä pri budovaní svalov je dôležité dodať telu viac kalórií, ako spotrebuje. Ak chcete schudnúť na nohách,… Ako môžem vypočítať spotrebu kalórií počas silového tréningu? | Kalórie a silový tréning
