Spolupráca srdcového rytmu a kardiovaskulárneho systému
Srdce sadzba a kardiovaskulárny systém spolu úzko súvisia. The kardiovaskulárny systém plní zásadné úlohy, transportuje kyslík a živiny a reguluje dodávku tepla. The srdce je motorom ľudského tela a prostredníctvom cievneho systému zaisťuje, aby napríklad svalové bunky vždy dostávali dostatok kyslíka, pretože inak by nebol možný žiadny fyzický výkon.
Na zabezpečenie tejto ponuky je vyvážený vzťah medzi srdce rýchlosť (čerpacia sila srdca) a požiadavky kardiovaskulárny systém musí byť zachovaná. Svojimi rytmami srdcovej frekvencie zaisťuje prenos dostatočného množstva paliva (živín) do svalových buniek, najmä pri športe, a premenou na energiu spaľovaním. Telo túto energiu potrebuje na výkon fyzického výkonu potrebného pri cvičení a športe. Čím intenzívnejšie sa človek pohybuje, tým rýchlejšie musí srdce biť a tým je vyššie srdcovej frekvencie musí byť.
Pocit pre vlastné telo je čoraz dôležitejší
Okrem srdcovej frekvencie, sa v posledných rokoch dostal do popredia ďalší bod. Dokonca sa zdá, že teória MHF je zastaraná. Cit pre vlastné telo je čoraz dôležitejší a môže byť pri kontrole tréningu dokonca efektívnejší ako regulácia srdcového rytmu pomocou pulzných hodiniek.
Najmä v oblasti cyklistiky si stanovenie vykonaného príkonu získalo uznanie a takmer úplne nahradilo kontrolu srdcového rytmu. V oblasti masových športov sú však pulzné hodinky stále často používanou pomôckou pri ovládaní tréningu. Avšak na rozdiel od cyklistov nie je pre bežcov také ľahké zmerať ich výkon a ako ukazovateľ sa často používa rýchlosť.
Najmä tréningové formy ako High Intensity Training (HIT) nie je možné efektívne ovládať pomocou čistého pulzného riadenia. Rozvoj dobrého pocitu tela má veľký význam. Športovcom nepomáha, ak spomalia v stúpaní len preto, že začne pulzovať monitor srdcového tepu.
Mierne preťaženie je navyše nevyhnutné pre úspešný rozvoj tréningu. Pretože bez tréningových stimulov nie je žiadny pokrok.
Všetky články v tejto sérii:
