Pokyny na dávkovanie
Aby ste sa vyhli predávkovaniu, vždy postupujte podľa pokynov výrobcu alebo svojho lekára o dávkovaní. Pri doplnení o glutamín, je dôležité, aby ste príjem rovnomerne rozložili na celý deň. Všeobecne by dávkovanie malo vždy závisieť od fyzickej aktivity a najmä od dĺžky trvania tejto aktivity.
Všeobecné odporúčania pre príjem sú medzi 10 a 20 gramami denne. Vhodný čas na užitie dávky je po tréningu a pred spaním: Po tréningu zabraňuje úbytku svalovej hmoty a pred spaním pomáha suplementácia budovať svalovú hmotu cez noc. Ďalšie odporúčania sa týkajú až 30 gramov glutamín v tréningové dni rozdelené na trikrát po 10 gramov a v netréningové dni sa ráno a večer užíva iba 10 gramov glutamínu.
Pred užitím vyšších dávok by sa však malo postupovať pomaly a najskôr užiť nízke dávky, aby sa zabránilo priamym vedľajším účinkom. Po troche cviku a prispôsobení tela sa dávka môže mierne zvýšiť. Ak začnete brať glutamín ako začiatočník je dôležité pred užitím vyhľadať lekársku pomoc a najmä dodržiavať odporúčania výrobcu týkajúce sa dávkovania.
Príjem glutamínu
Glutamín sa môže brať napríklad keď Pamäť výkonnosť klesá. Tablety alebo dražé sú bežnou dávkovou formou. Sú populárne, pretože sa dajú ľahko vziať.
Jedna tableta sa zvyčajne prehltne počas jedla a zapije sa pohárom vody. Glutamín je populárny v vhodnosť sektor ako prípravok na budovanie svalov. Aj tu sa to berie ako tableta.
Je však dostupný aj vo forme prášku, kapsúl a vhodnosť piť. Účinnosť rôznych dávkových foriem je v športovej oblasti pre rôzne prípravky podobná, v závislosti od dávkovania. Odporúča sa, aby ste produkt, či už vo forme tabliet alebo inej formy, užívali s jedlom alebo krátko po tréningu.
Okrem oblasti stravovacích doplnky, glutamín sa používa aj v medicíne. Štúdia to ukázala rakovina pacienti, ktorí dostávali glutamín, mali menej infekcií a museli zostať v nemocnici kratšie obdobie. To sa pripisuje mnohým účinkom glutamínu na imunitný systém. V lekárskej oblasti je možné okrem perorálnej formy podávať glutamín infúziou.
To znižuje mieru strát, pretože po užití tabliet alebo nápojov sa určité množstvo glutamínu vždy neabsorbuje v gastrointestinálnom trakte, a preto sa vylučuje bez účinku. Ak by ste chceli zvýšiť príjem glutamínu, ale neužívajte doplnky, môžete tak urobiť pomocou cielenej výživy. Glutamín sa nachádza najmä v pšeničných bielkovinách a kazeíne, ale kukurica, šošovica a sója obsahujú tiež glutamín.
Pri užívaní glutamínu vo forme doplnky, treba vždy poznamenať, že látka obsiahnutá v prípravku môže spôsobiť precitlivenosť alebo alergie. V takom prípade by sa mal vyhľadať lekár, ktorý s vysvetlením poradia, či je potrebné pokračovať v užívaní príslušného prípravku alebo či ho treba vysadiť. Suplementáciu glutamínu dnes s najväčšou pravdepodobnosťou nájdeme v športe.
Je veľmi obľúbený ako pri sile, tak aj pri vytrvalosť športovcov. Pretože telo má vlastné svaly a svaly proteíny Skladá sa z viac ako polovice glutamínu, dôležitosť tejto aminokyseliny pri budovaní svalov je pravdepodobne pre každého presvedčivá. Štúdie ukázali, že ťažké silový tréning znižuje krv plazmatická hladina glutamínu až o 20%.
Dostatočná hladina glutamínu je dôležitá na to, aby sa telo mohlo rýchlejšie regenerovať. Glutamín konzumovaný počas tréningu je možné nahradiť bez potreby odbúravania svalov. Okrem toho by glutamín mal zabrániť aminokyseline s rozvetveným reťazcom leucín pred oxidáciou stresom a tým stratou účinku.
Leucín sa považuje za dôležitý stimul pre rast svalov; túto funkciu však môže plniť iba v neoxidovanom stave. Glutamín teda slúži na zvýšenie svalového proteínu, ktorý je v konečnom dôsledku zodpovedný za zväčšenie (hypertrofia) svalov. Okrem toho tiež spôsobuje pasívny príliv vody a kreatín do svalových buniek, ktoré športovec vníma ako takzvanú pumpu, teda opuch svalov pri tréningu.
Glutamín sa používa takmer výlučne v práškovej forme ako potravina doplnok. Pred nákupom by ste mali venovať pozornosť zloženiu, aby 10 gramov prášku obsahovalo najmenej 5 gramov glutamínu. Čím menej glutamínu obsahuje strava doplnok, tým lacnejšie ho kúpite v obchodoch.
Lacné tu však nie sú vždy dobré. Napríklad tu môže vydržať prášok glutamínu s 200 gramami glutamínu. Odmerná lyžička, ktorá je súčasťou tohto balenia, obsahuje 6.5 gramu čistého glutamínu.
Takýto variant stojí cca. 20 euro. Veľkosť balenia môže dosiahnuť až 1000 15 gramov a ceny sa líšia v závislosti od veľkosti balenia od 35 do 200 EUR za XNUMX gramov glutamínu.
S cenou zohráva úlohu aj zloženie prášku. Podľa toho, ktoré a koľko ďalších výživných látok je primiešaných, môže byť cena vyššia alebo nižšia. Glutamínový prášok sa ponúka, pretože ho môžeme miešať a proteínový pretrep jednoducho s a dá sa ľahko rozpustiť vo vode alebo mlieku.
Alternatívne existuje tiež možnosť užívať glutamín vo forme kapsúl. Glutamín Verla® je liek, ktorý je v lekárňach dostupný bez lekárskeho predpisu. Patrí do skupiny tonických liekov, teda posilňujúcich látok.
Glutamín Verla® obsahuje glutamín ako svoju hlavnú zložku, ako už názov napovedá. Je to tradične používaný liek, oblasti použitia vychádzajú z dlhoročných skúseností. Glutamín je okrem iného dôležitou látkou prenášajúcou látky v tele mozog, ktoré musia byť mozgové bunky efektívne.
Hladký mozog metabolizmus je predpokladom dobrého Pamäť. Na to sú potrebné určité množstvá glutamínu. Glutamín je tiež dôležitý pre správne fungovanie procesov štúdium a Pamäť.
Tu sa používa Glutamin Verla®. Ak človek trpí nesústredenosť z dôvodu psychickej únavy alebo ak sa zníži výkon všeobecnej pamäte, je možné užívať Glutamin Verla®. Vďaka zložke glutamín je mozog je optimálne dodávaný a vylepšenia môžu opäť nastať.
Ak je to potrebné, Glutamin Verla® sa môže užívať aj dlhodobo. Jedna obalená tableta Glutamin Verla® obsahuje 330 miligramov glutamínu. Pred užitím Glutamine Verla® sa dôrazne odporúča konzultovať s lekárom alebo lekárnikom. To by malo zahŕňať diskusiu o tom, kedy a ako často máte užívať Glutamin Verla®.
Mali by ste si tiež pozorne prečítať písomnú informáciu pre používateľov skôr, ako užijete Glutamin Verla®, a prekonzultovať akékoľvek pochybnosti so svojím lekárom. Tento liek obsahuje glutamín, ktorý sa získava z rastlinných produktov. Glutamin Verla® sa nemá užívať, ak je precitlivený na niektorú z účinných látok obsiahnutých v lieku alebo na ktorúkoľvek inú zložku prípravku.
Ak patríte do rizikovej skupiny, pri užívaní liekov je potrebná osobitná opatrnosť. Najmä u detí a starších ľudí by sa malo akékoľvek užívanie liekov prekonzultovať s ošetrujúcim lekárom. Okrem toho by ste mali byť opatrní pri tehotných a dojčiacich ženách. Ďalej pacienti, ktorí majú srdce, obeh, oblička, pečeň alebo ochorenia pankreasu (cukrovka mali by ste sa predtým poradiť s lekárom.
