Museklaufbau
L-karnitín sa považuje za spaľovač tukov v tele vhodnosť priemysel a prijíma sa na podporu rastu svalov. Počas budovania svalov L-karnitín zaisťuje, že energia je neustále k dispozícii, ale táto energia nie je produkovaná horiace svalové bielkoviny, ale spaľovaním mastných kyselín z tukových buniek. Chráni sval pred vyčerpaním bielkovín potrebných na budovanie svalov.
L-karnitín navyše optimalizuje proces regenerácie a zaisťuje tak vyšší výkon v strese. Rozsah, v akom je L-karnitín v strave doplnok môže zlepšiť rast svalov ešte nebolo v štúdiách jednoznačne objasnené. Či vyššie dávkovanie vedie aj k lepšiemu výkonu, ešte nie je jednoznačne objasnené.
Isté však je, že L-karnitín môže efektívne spomaliť stratu svalovej hmoty u starších ľudí. Preto sa L-karnitín odporúča aj na zachovanie svaloviny pre starších športovcov. U všetkých mladších športovcov zatiaľ nemožno vedecky dokázať účinnosť. Pretože však tento prípravok predstavuje substrát, ktorý sa prirodzene vytvára v tele, je možné ho bez problémov prijímať v malých dávkach.
Nežiaduce účinky
L-karnitín sa považuje za stravu doplnok a používa ho veľa ľudí, či už v športe alebo v medicíne. Z dennej dávky viac ako 1000 XNUMX miligramov sa L-karnitín legálne považuje za drogu a už dávno nie len za doplnok. Ľudia, ktorí začínajú priamo s vysokou Dávkovanie L-karnitínu môže trpieť dočasným nepríjemným pocitom alebo zápalom. Je to preto, lebo cudzie telá a parazity v tele sú usmrtené a mali by byť z tela vyplavené naraz.
Preto je potrebné začať s malými dávkami L-karnitínu, aby sa zabránilo tomuto účinku. Vedľajšie účinky sa môžu vyskytnúť pri vysokých dávkach, ktoré presahujú 2000 XNUMX miligramov denne. Fyzické príznaky ako napr gastrointestinálne problémy, zvracanie, nevoľnosťťažkosti so zaspávaním, hnačka a chvenie tela môže byť spôsobené príliš vysokou dávkou. Pretože L-karnitín je tiež zodpovedný za reguláciu telesnej teploty v tele, predávkovanie môže tiež spôsobiť nežiaduce potenie, a tým viesť aj k telesnému pachu. Preto by mal človek vždy piť dostatok tekutín, aby sa vyhol dehydratácia v kombinácii so zvýšenou telesnou teplotou.
Všetky články v tejto sérii:
