Pri užívaní L karnitínu je potrebné si uvedomiť niekoľko vecí, aby sa mohli dostaviť želané účinky. Pred užitím L karnitínu by ste sa mali uistiť, že nič nejete. Ak sa jedlo konzumuje pred užitím L karnitínu, naruší sa absorpcia karnitínu tráviacim systémom a absorbuje sa menej L karnitínu.
Neexistujú žiadne pokyny, kedy treba L karnitín užiť. Takže príjem je možné vykonať kedykoľvek bez rôznych účinkov. Výnimkou sú športy, pri ktorých by sa príjem L karnitínu mal čo najviac priblížiť začiatku cvičenia.
Dávkovanie by sa malo riadiť pokynmi výrobcu a nesmie sa od nich príliš odchyľovať. Spravidla by sa nemal prekročiť príjem 2 gramy denne. Či sú dodané dva gramy naraz alebo rozdelené do niekoľkých odberových miest, je irelevantné.
Rovnako ako u mnohých diétnych doplnky, je veľmi vhodné dať si po dvoch mesiacoch liečby pauzu alebo prestať užívať L karnitín úplne. L Karnitín sa môže užívať pomocou mnohých rôznych produktov. Najjednoduchším a tiež najčastejšie používaným spôsobom je užívanie kapsúl, ktoré sa dajú prehltnúť jednoducho a zapiť dúškom vody. L Carnitin je tiež dostupný vo forme pastiliek, žuvacích tabliet, tabliet, probiotických nápojov, sirupu, ampuliek na pitie, tyčiniek, ktoré sa majú jesť pred alebo počas tréningu, a vo forme prášku. Prášok sa zmieša s mliekom a potom sa vypije.
Druhy dávkovania
Každý z rôznych typov dávkovania má svoje výhody a nevýhody. Výhodou kapsúl je, že množstvo L-karnitínu, ktoré užívate, je vždy rovnaké. Nevýhodou je, že prehĺtanie kapsúl je pre mnohých športovcov pomerne nepohodlné, a preto kapsula nie je vždy prvou voľbou.
Ak sa rozhodnete užiť L karnitín v práškovej forme, mali by ste zistiť, aké príchute práškového L karnitínu sú k dispozícii. Za určitých okolností zmes jednoducho nie klávesy dobre. V porovnaní s kapsulami treba pri príprave nápoja L Carnitine z prášku venovať pozornosť dávkovaniu.
Pri miešaní šejkru je takmer nemožné pridať vždy rovnaké množstvo prášku. Okrem toho si vždy musíte najskôr pripraviť kokteily, čo vám ušetrí čas a ušetríte kapsuly. Ak chcete brať L Carnitin ako tekutinu z ampulky, nebudete mať problémy so vždy rovnakým dávkovaním a prípravou. Kvapalinu môžete piť priamo z ampulky a vždy získate rovnaké množstvo. Cena, však klávesy a tiež trvanlivosť možno interpretovať ako nevýhodu.
