Mnoho ľudí sa často cíti unavených a unavených. Za sťažnosťami často stojí príliš málo spánku. Ale ak ste vždy unavení, príčinou môže byť aj choroba únava, Napríklad, únava môže byť spôsobená železo or vitamín nedostatok. Ale vážnejšie choroby ako napr rakovina or depresia môžu byť tiež možné spúšťače. Zostavili sme pre vás najbežnejšie príčiny, ktoré môžu viesť k neustálemu pocitu únava.
Čo je to únava?
Akútna únava predstavuje ochranný mechanizmus, ktorý nás chráni pred preťažením. Totiž, počas spánku sa naše telo regeneruje a môže sa zbierať nové pevnosť. Ak je príčinou únavy príliš málo spánku, môže za ňu stáť kvantitatívny alebo kvalitatívny nedostatok spánku: buď spíte príliš málo, alebo je kvalita spánku nízka, a spánok už preto nie je dostatočne regeneračný.
Ak je telo trvalo zbavené spánku, vedie to k chronická únava. Môže sa to prejaviť v koncentrácie problémy, zvyšovanie citlivosti na bolesť a horiace oči, okrem iného. Avšak chronická únava môže byť tiež znakom choroby.
Choroby ako príčina únavy
Únava sa môže vyskytnúť ako sprievodný príznak rôznych chorôb. Preto sa musí vždy brať do úvahy v spojení s ďalšími príznakmi. Príčiny únavy súvisiace s chorobami môžu byť napríklad tieto:
- Nedostatok železa (anémia)
- spánková apnoe
- Infekčné choroby
- Metabolické ochorenia
- Rakovina
- Psychologické príčiny
- Nedostatok vitamínov
Okrem toho však môže byť vždy unavených veľa ďalších príčin. Dôležitým údajom o tom, či sa jedná o prirodzenú, zdravú únavu alebo únavu spôsobenú chorobou, predstavuje váš vlastný stav: Vnímate svoju únavu ako normálnu alebo je vaša únava nepríjemná?
Vždy unavení - to pomáha!
Ak ste vždy unavení, mali by ste premýšľať o tom, čo je vaše únava by mohlo byť kvôli. Potom by ste mali skontrolovať, či môžete proti svojej únave bojovať pomocou niekoľkých jednoduchých trikov:
- Skúste zistiť, či nedostatok spánku resp stres môžu byť príčiny vašej únavy. Vyskúšajte, či vaša únava napríklad po krátkom spánku zmizne.
- Dbajte na dostatočný prísun tekutín (najmenej 1.5 litra denne). Jesť vyvážene strava bohatý na vitamíny.
- Vyskúšajte, či je možné vašu únavu zahnať pomocou a studený ráno sprcha.
- Buďte fyzicky aktívni! Cvičenie dostane obeh ísť a môže zahnať únavu.
Ak sa vaše príznaky stále nezlepšujú, mali by ste sa obrátiť na lekára, aby objasnil príčinu únavy. Najmä ak sa objavia ďalšie príznaky, za únavou môže byť aj choroba.
Únava: psychologické príčiny
Únava môže mať nielen fyzické, ale aj psychologické príčiny. To platí najmä vtedy, keď únavu sprevádza malátnosť a depresívna nálada. Príčinou únavy potom môže byť depresia.
Ľudia trpiaci depresia často je ťažké večer zaspať. Navyše zvyčajne nespia celú noc, ale vstávajú častejšie. Ďalej je typické, že napriek dostatočnému spánku sa človek necíti sviežo a sviežo, ale naďalej sa cíti unavený a vyčerpaný. Ak ste vždy unavení, cítite sa apatickí a „prázdni“, mali by ste premýšľať o vyhľadaní psychologickej pomoci.
