L-karnitín na chudnutie
L-karnitín sa v posledných rokoch stal veľmi populárnym ako „spaľovač tukov“ a všeobecne ako látka voľby, pokiaľ ide o látky, ktoré majú podporovať strava úspešne. Štúdie však zistili, že užívanie L-karnitínu bez preukázaného nedostatku látky v tele, ako aj bez pravidelného pohybu pri nízkom zaťažení, nemá žiadny vplyv na reguláciu metabolizmus tukov. Kvôli dennej strava a schopnosti tela produkovať požadovaný L-karnitín z aminokyselín metionínu a lyzínu samotného, veľký externý príjem L-karnitínu nespôsobuje zníženie telesného tuku, podľa výsledkov dostupných štúdií.
Bez toho, aby telo bolo schopné využiť energiu produkovanú „horiace”Mastných kyselín, napríklad prostredníctvom pravidelných vytrvalosť šport, bez zvýšenia metabolizmus tukov možno očakávať. Ani u športovcov, ktorí majú vysokú potrebu energie, nie je pravdepodobný nedostatok L-karnitínu, pokiaľ je zmiešaný strava je nasledovaný. Nedostatok L-karnitínu je možný iba pri dlhodobej fyzickej námahe, počas ktorej dochádza k veľkej mobilizácii tukových zásob v tele, a teda k zmysluplnej indikácii príjmu potravy. doplnok obsahuje L-karnitín.
V súčasnosti neexistujú vedecké dôkazy o tom, že by metabolizmus mastných kyselín bol narušený, ak by v tele bola dostatočná koncentrácia L-karnitínu. Športové aktivity mobilizujú tukové zásoby tela a stimulujú metabolizmus. Bez stimulácie metabolizmu nepomáha nadbytok L-karnitínu telu redukovať tukové zásoby, ale nadbytok L-karnitínu sa z tela opäť vylučuje v priebehu niekoľkých hodín močom.
Napriek tomu je L-karnitín dôležitým faktorom úspešnosti spaľovanie tukov, a preto by sa mal preskúmať možný nedostatok pri zachovaní rovnakej hmotnosti napriek zmenám stravovania a životného štýlu. Často sľubovaný efekt zvýšenia bazálneho metabolizmu a zlepšenia výkonnosti počas športových aktivít však momentálne nie je možné z vedeckého hľadiska potvrdiť. Masový príjem diétnych doplnky s účinnou látkou L-karnitín nie je možné zdôvodniť vzhľadom na predchádzajúce štúdie, a preto nemožno z lekárskeho hľadiska odporučiť všeobecný príjem doplnkov výživy.
Všetky články v tejto sérii:
