L- karnitín

úvod

L-karnitín je látka odvodená od karnitínu, ktorý sa nachádza v ľudskom tele a hrá dôležitú úlohu v mnohých mechanizmoch výroby energie v bunkovom tkanive. L-karnitín zaisťuje napríklad to, že určité látky, ako sú mastné kyseliny s dlhým reťazcom, sú transportované cez bunkové steny mitochondrie (tiež známe ako elektrárne bunky), kde sa premieňajú na energiu. Bez L-karnitínu by tento proces nebol v tele možný.

Okrem tejto dôležitej úlohy v metabolizmus tukov buniek, L-karnitín hrá tiež dôležitú úlohu v metabolizme uhľohydrátov. Vytrvalosť športovci zvyčajne jedia veľmi vysoké sacharidy strava a preto tiež konzumujte menej mäsa prostredníctvom potravy, ktorá obsahuje veľa L-karnitínu. L-karnitín tu teda môže pomôcť ako diétny prostriedok doplnok optimalizovať spaľovanie tukov v bunkách vytrvalosť športovci.

To je obzvlášť dôležité v ultra vytrvalosť športy, ako je a maratón alebo výlet na bicykli (Tour de France). L-karnitín sa môže použiť ako a doplnok podporovať vytrvalostné športy. Výkonom limitujúcim pre vytrvalosť je maximálny príjem kyslíka (VO2max), ktorý predstavuje transportnú kapacitu kyslíka z našej dýchanie vzduch.

V mnohých štúdiách sa dalo potvrdiť, že L-karnitín má pozitívny vplyv na maximálny príjem kyslíka. VO2max sa mohol významne zvýšiť a respiračný kvocient tiež profitoval vo forme zníženia. Dýchací kvocient je pomer vydychovaného oxidu uhličitého a inhalovaného kyslíka súčasne.

Čím nižší je respiračný kvocient (RQ), tým vyšší je metabolizmus tukov sa podieľa na dodávke energie. L-karnitín môže tiež pomôcť pri znižovaní hmotnosti, pretože zvyšuje jeho podiel metabolizmus tukov. Predpokladom toho je však to, aby osoba mala znížené množstvo kalórií strava, pretože inak má telo k dispozícii príliš veľa energie a nemôže využívať tukové bunky na výrobu energie.

Čím vyššia nastaví dávkovanie L-karnitínu, tým viac môže zlyhať aj požadované zníženie hmotnosti. Mali by ste však myslieť na nízkokalorickú výživu. Nemalo by sa zanedbávať školenie, pretože inak je energetická náročnosť príliš nízka na to, aby sa dosiahol požadovaný úbytok hmotnosti.