Alergia ako vedľajší účinok
Vedľajšie účinky, ako je vznik a vyvolanie alergie, sa doteraz nepodarilo preukázať. L-karnitín však zaisťuje tvorbu bielej krv bunky a tým stimuluje imunitný systém. Alergie sa tak dajú potlačiť a prepuknúť menej často. Táto skutočnosť je však rovnako vedecky objasnená ako negatívny vplyv príjmu L-karnitínu na alergie.
L-karnitín počas tehotenstva
Počas tehotenstva, zvyčajne je nedostatok L-karnitínu. Vlastná produkcia L-karnitínu v tele už nedokáže držať krok so zvýšenou energetickou náročnosťou tela a súčasným nedostatok železa zabraňuje udržovaniu predchádzajúcej hladiny L-karnitínu. Vzdanie sa tehotných žien s červeným mäsom dodatočne podstatne obmedzuje príjem L-karnitínu v potrave.
Nedostatok L-karnitínu sa zvyčajne prejavuje zníženou fyzickou a psychickou odolnosťou. Toto by potom malo byť vždy vyšetrené pôrodnou asistentkou alebo zodpovedným rodinným lekárom. Vo väčšine prípadov je možné nedostatok kompenzovať pridaním 1 - 2 gramov L-karnitínu denne. Príjem L-karnitínu počas tehotenstva začína od 20. týždňa tehotenstva. Na jednej strane je možné kompenzovať vznikajúci nedostatok L-karnitínu a na druhej strane má L-karnitín pozitívny vplyv aj na tehotenstva a zdravie a vývoj dieťaťa.
Dávkovanie
Aby sa dosiahlo zvýšenie výkonu prostredníctvom príjmu L-karnitínu, odporúča sa dávka 1000 1000 miligramov rozložená na celý deň. To znamená, že 1000 XNUMX miligramov by sa malo brať počas dňa v rôznych časoch (tri alebo štyri). XNUMX XNUMX miligramov je počiatočná suma pre začiatočníkov a neskúsených používateľov.
Dávku je možné zvýšiť až na 5000 2000 miligramov denne, v závislosti od toho, aký ťažký je športovec a ako často týždenne cvičí. Pre väčšinu športovcov je možné odporučiť maximálne XNUMX XNUMX miligramov denne, pretože L-karnitín sa v dostatočnom množstve nachádza aj v potravinách. Pri užívaní L-karnitínu je potrebné dávať pozor, aby ste ho neužívali v kombinácii s proteínové koktaily, pretože by to mohlo interferovať s rýchlosťou absorpcie L-karnitínu. Každý výrobca má pre svoj produkt L-karnitín svoje vlastné odporúčania, ktoré by sa mali vždy dodržiavať. Ak chcete mať istotu, môžete sa opýtať svojho lekára na množstvo L-karnitínu, ktoré by ste mali užívať.
Všetky články v tejto sérii:
