Nie vždy svetlo a zmena počasia fungujú hladko - ako jarná únava relácie. Najskôr musíte znížiť zimnú potrebu spánku, aby ste si mohli skutočne vychutnať čerstvé farby a čistý vzduch. Najlepšie to urobíte na slnku, ale určite na svetle. Čo teda robiť? Počas tohto prechodného obdobia stojí za to prispôsobiť svoj denný rytmus svetelným podmienkam. To znamená ísť skoro spať a vstávať čo najskôr, aby ste nasiakli čo najviac slnka.
Vitamíny ako najlepší liek na jarnú únavu
Časy lovcov a zberačov sú už dávno preč - ale pôvodné stratégie prežitia predkov z doby ľadovej sú stále trochu v našich génoch. Spolu s predvianočnými pokušeniami sa preto väčšina živí tučnými, nízkovitamín potraviny v zime - stratégia, ktorá sa každú jar trpko vypomáha. The vitamín obchody sú vyprázdnené. Toto nás nielen robí náchylnými na infekcie, ale aj sťažuje sezónne zmeny.
Jediná vec, ktorá pomáha, je zmena v strava, s ovocím a čerstvou zeleninou v hornej časti nákupného zoznamu. vitamíny sú tiež dostupné v zime z regionálneho pestovania ako špenát, šalát, mrkva, pór alebo jar cibuľa. Slnečné zásoby z juhu vo forme ananásu, citrusových plodov a kivi prispievajú k zásobovaniu tela vitamíny, vláknina a enzýmy.
Živé farby čerstvého ovocia a zeleniny navyše dodávajú stimuláciu mozog. A to neplatí iba pre kuchyňu: šedé zimné oblečenie by malo byť teraz tiež zakonzervované a v skrini by malo byť miesto pre viac farieb.
Na jar opravte problémy s cirkuláciou
Problémy s krvným obehom sú často v popredí jarná únava. Zima z nás urobila skutočné gaučové zemiaky a náš mozog mohol používať kyslík sprcha. Preto: zastrihnite si obeh s cvičením na čerstvom vzduchu predtým jarná únava sa valí - to prináša kyslík do tela a stimuluje produkciu kôry nadobličiek hormóny, posilňuje srdce a obeh a podporuje imunitný systém.
Jednoduché gymnastické cviky, cielené strečing a strečing a krátke prechádzky dostanú obeh deje.
Ako dosiahnuť, aby bola pokožka fit na jar
Cvičenie nielenže zvyšuje váš krok, ale aj posilňuje koža cítiť sa lepšie vďaka zvýšenému obehu. Najväčší orgán ľudského tela je vybavený nespočetnými senzormi, ktoré pomáhajú vnímať okolie. Dobre cirkulované koža preto zaisťuje nielen svieži vzhľad, ale celkovo vás robí viac bdelými a pozornými.
Masáže a striedavé sprchy dodatočne propagovať krv obeh v koža a tiež zabezpečiť, aby krvný tlak príliš neklesá. Zmena z horúcej na studenýv kombinácii s masážnym účinkom voda tryskáč, trénuje plavidlá, kontrakcie v stenách ciev podporujú funkciu žilových chlopní a udržiavajú krv tečie.
Kedy sa opýtať lekára…
Každý, kto na jar nemôže ísť, mal by vyhľadať lekársku pomoc. Pretrvávajúca apatia, podráždenosť, únava a skleslosť môžu byť náznakom hlbších problémov. Možno existuje anémia alebo predtým nerozpoznané a chronická choroba alebo dáva o sebe vedieť týmto spôsobom a depresia alebo chronický únavový syndróm.
