jar únava je pre väčšinu známy pojem. Prvé teplé dni v roku spôsobujú, že veľa ľudí sa na jar cíti unavených, unavených, má závraty a má problémy s krvným obehom. Keď teploty stúpnu, každý druhý človek v Nemecku sa cíti podráždený a unavený, unavený a apatický. Telo si potrebuje zvyknúť na jarné teploty asi štyri týždne.
Únava na jar
Zmeny počasia, ako napríklad náladové aprílové počasie, sa tiež často vyskytujú viesť aby sa adaptačná fáza ešte predĺžila: neustále zmeny medzi teplým a studený zaťažiť obeh, najmä ľudí citlivých na počasie: Najmä keď teploty stúpajú, krv plavidlá rozširovať a krvný tlak kvapky. S veľkým počasím sa nedá nič robiť, ale typické jarné sťažnosti únava je možné udržiavať v tolerovateľných medziach so slnkom, vzduchom, cvičením a správne strava.
Jarná únava: príčina
Keď sa dni opäť začnú predlžovať a teploty stúpajú, naše telá spočiatku idú pomaly, pretože najskôr sa musia prispôsobiť naše vnútorné hodiny. Príčina jari únava ešte nie je úplne pochopený. Isté však je, že telo je dva hormóny, serotonínu a melatonín, sú zapojené do sťažností ako napr závrat, problémy s krvným obehom alebo únava.
- serotonín je zodpovedný za aktiváciu tela a za dobrú náladu. Hormón sa produkuje pod vplyvom svetla. Svetelné podnety zasahujú do hypotalamus, hormonálna žľaza v mozog ktorý riadi serotonínu výroba. Čím viac a čím dlhšie sú naše telá vystavené prirodzenému svetlu, tým viac serotonínu môžu produkovať. Takže zvýšené slnečné svetlo na jar zvyšuje našu produkciu serotonínu.
- S nárastom sérotonínu sa zvyšuje produkcia melatonín je súčasne škrtený. Takzvaný spánkový hormón zaisťuje, že môžeme v noci spať pokojne.
- Formovanie oboch hormóny v tele je preto významne regulované množstvom svetla: V zime, keď sa vonku skoro stmieva, je správa pre telo skôr „hibernáciou“, zatiaľ čo jarné svetlo signalizuje „prebudenie“.
5 tipov proti jarnej únave: čo robiť?
- Dostatok pohybu a prechádzky na slnku zvyšujú hladinu hormónov.
- Striedavé sprchy kaliť imunitný systém a pripravte sa na začiatok jari.
- Vytvrdzovanie je dobré, napriek tomu ho neprepínajte. Ukončite aktívny deň útulným večerom.
- Veľa zeleniny, ovocia, chudého mäsa, celozrnných výrobkov a strukovín vytláča zimné vločky.
- Na pretrvávajúcu únavu, únavu a koncentrácie problémy, vitamíny, minerály a stopové prvky môže pomôcť.
