Aké sú náklady na bielkovinovú stravu? | Vysokoproteínová diéta

Aké sú náklady na bielkovinovú stravu?

Aké vysoké sú náklady na bielkovinu strava sú, nemožno celkovo povedať. Závisí to od toho, ktoré potraviny si vyberiete, kde ich kúpite, koľko ich zjete a či si ceníte napríklad bioprodukty. Napríklad niekto, kto do nich zahrnie hovädzie mäso strava častejšie bude mať vyššie náklady ako niekto, kto uprednostňuje moriaka. Lacným zdrojom bielkovín je nízkotučný tvaroh a veľa ďalších proteínové koktaily. Môžete tiež minúť veľa peňazí na kuchárske knihy a výživové poradenstvo alebo môžete získať prístup k mnohým receptom a informáciám bezplatne.

Môže byť bielkovinová strava aj vegetariánska?

Vegetariáni môžu tiež dodržiavať bielkoviny strava. Aj keď je ponuka potravín obmedzená a mnoho receptov obsahuje spracovanie mäsa, existuje dostatok alternatív. Tí, ktorí jedia ryby alebo vajcia, môžu tieto jedlá používať.

K bielkovinovej strave sú vhodné aj mliečne výrobky ako nízkotučný tvaroh, jogurt a chudý syr. Existujú aj rastlinné produkty bohaté na bielkoviny, ako sú fazuľa, cícer alebo šošovica. Bielkoviny sa trasú sú ďalším zdrojom bielkovín pre vegetariánov. Kto tiež nemá Michprodukte verzihrt, môže sa tu vrátiť aj k takým zo zeleninových zdrojov.

Najznámejšie diéty s vysokým obsahom bielkovín

1. strava podľa Karla Lagerfelda Strava je veľmi drahá z dôvodu výberu jedla (napr. Morský rak, králik, prepelice) a drahej stravy potravinové doplnky (vitamíny, minerály, lieky proti stresu, hladu, únave). Potravinové zloženie je bohaté na bielkoviny, s nízkym obsahom sacharidy a obsahuje nie viac ako 1200 2 kcal denne. XNUMX. Atkinsova diéta Atkinsova diéta sa ukazuje ako mimoriadne jednostranný.

Mäso, klobása, vajcia sú hlavnou súčasťou každodennej stravy. To znamená, že je dodaných veľa živočíšneho tuku a bielkovín a príliš veľa cholesterolu. Podiel sacharidy je nízky, vláknina a vitamíny za žiadnych okolností nedosahujte odporúčaný príjem.

Aké alternatívne diéty existujú k bielkovinovej strave?

Bielkovinová strava patrí do skupiny nízkosacharidových diét. Okrem tejto existujú aj ďalšie, ktorých podstatnou súčasťou je zníženie podielu sacharidy v strave. Alternatívy sú Atkins, Paleo, Dukan a diéta slim-in-sleep.

Ďalej sú ako alternatíva k bielkovinovej strave vhodné všetky diéty, ktoré sú založené na miernom dennom deficite kalórií pre dlhodobé chudnutie. Jeden dosiahne kalorický deficit okrem toho aj vyššou spotrebou. Preto je ako alternatíva alebo ešte lepšie ako doplnok k Diätu vhodný viac pohybu a športu.