Ľudské telo závisí od vitamíny rovnako ako minerály pre hladké fungovanie rôznych funkcií a procesov. To okrem iného zahŕňa kyselina listová. Zvýšenú potrebu majú najmä tehotné ženy kyselina listová. Ak je potreba kyselina listová nie je splnená počas tehotenstva, môže viesť na rôzne sťažnosti, ktoré ohrozujú matku a dieťa.
Čo je kyselina listová?
Kyselina listová patrí do skupiny B. vitamín rodina a je voda rozpustný. Niekedy sa kyselina listová označuje aj ako vitamín B11, B9 alebo M. Pretože organizmus nedokáže sám produkovať kyselinu listovú, spolieha sa na príjem z potravy. Na jednej strane sú to prírodné foláty, na druhej strane priemyselne vyrobená kyselina listová. Potrebu kyseliny listovej nemožno zovšeobecniť. Napríklad kojenci, deti a kojenci potrebujú oveľa menej kyseliny listovej ako dospelí. Potreba prudko rastie s tehotenstva. Kyselina listová sa nachádza v rôznych potravinách. Ak je potreba kyselina listová počas tehotenstva nie je pokrytý jedlom, môže byť potrebné brať konkrétne doplnky.
Prečo tehotné ženy potrebujú viac kyseliny listovej
Tehotné ženy potrebujú oveľa viac kyseliny listovej ako predtým dizajn, Cez tehotenstva, bunkové delenie rastúcim dieťaťom sa výrazne zvyšuje. Telo predsa tvorí až o 100 miliónov viac buniek. V súlade s tým sa zvyšuje potreba kyseliny listovej asi o 50 percent. Kyselina listová podporuje vývoj dieťaťa a tvorbu nervový systém. Štúdie preukázali, že zvýšený príjem kyseliny listovej je už užitočný pre ženy, ktoré túžia mať deti. Užívanie 600 mikrogramov kyseliny listovej denne znižuje riziko malformácií u dieťaťa o 50 až 70 percent. Pre taký výsledok je vhodné prijať podstatne viac kyseliny listovej už štyri týždne pred začiatkom tehotenstva. Okrem toho je potrebné venovať pozornosť dostatočnej kyseline listovej vyvážiť, zvlášť v prvej tretine tehotenstva. Kyselina listová sa nachádza vo väčšom množstve predovšetkým v rastlinných potravinách. Pretože vitamín je citlivý na teplo, zelenina by sa mala pripravovať čo najšetrnejšie. Napríklad krátke varenie s malým voda je na to vhodný.
Dôsledky nedostatku kyseliny listovej
Niektoré deti trpia poruchou nervovej trubice. Ide o malformácie embryonálneho vývoja, ktoré sa môžu vyskytnúť v chrbtici a miecha, okrem iných oblastí. Toto ochorenie možno vysledovať späť k nedostatku kyseliny listovej. Pretože sa neurálna trubica vytvára v prvej tretine tehotenstva, je potrebný dostatočný príjem kyseliny listovej. Okrem toho nemožno vylúčiť ďalšie malformácie dieťaťa v dôsledku nedostatku kyseliny listovej. Príjem vitamínu z nedbanlivosti teda spočiatku ohrozuje najmä nenarodené dieťa. U dospelých môže nedostatok spôsobiť anémia. Nedostatok kyseliny listovej nie je nezvyčajný ani v západných priemyselných krajinách. Odporúčané hodnoty príjmu sa často nedosahujú. Riziko nedostatku kyseliny listovej sa zvyšuje najmä pri nevyváženosti strava, alkohol zneužívania, užívania určitých liekov a z dôvodu liečby rakovina a epilepsie. Vysoko rizikové skupiny by im mali venovať zvýšenú pozornosť strava a za určitých okolností brať konkrétne doplnky. krv test poskytuje informácie o možnom nedostatku. Už po dvoch až troch týždňoch bola hladina kyseliny listovej v plazme krv kvapky kvôli nedostatku príjmu kyseliny listovej. Nedostatok kyseliny listovej znižuje hladinu homocysteín v krv. homocysteín je bielkovinový stavebný blok. Hneď ako homocysteín koncentrácie v krvi stúpa, zvyšuje sa aj riziko srdcovo-cievnych ochorení a vápenatenia ciev. V dôsledku toho existuje riziko srdce útoky a mozgové príhody. Nedostatok kyseliny listovej počas tehotenstva však v prvom rade ovplyvňuje nenarodené dieťa. Nedostatok sa prejaví napríklad podráždenosťou, zlým stavom koncentrácie, depresívne nálady, nevoľnosť, chudnutie a hnačka.
Liečba nedostatku kyseliny listovej
Ak bol diagnostikovaný nedostatok kyseliny listovej, sú potrebné rýchle opatrenia, najmä ak je pacientka tehotná. Celkovo má veľa potravín zvýšenú hladinu kyseliny listovej. V prípade nedostatku však príjem vitamínu prostredníctvom potravy už nie je dostatočný. Z tohto dôvodu ošetrujúci lekári zvyčajne predpisujú prípravok, ktorý sa užíva navyše. Spravidla sú to tablety obsahujúce dva až päť miligramov kyseliny listovej. Už po niekoľkých dňoch sa hodnota výrazne zlepšuje a zdravie riziko pre dieťa klesá.
Prevencia nedostatku kyseliny listovej
Je potrebné celkovo predchádzať nedostatku kyseliny listovej, pretože to inak ovplyvní zdravie. Dostatočný príjem vitamínu je však obzvlášť dôležitý počas tehotenstva. Pretože ženy sa niekedy dozvedia o svojom tehotenstve až po určitom čase, je vhodné preventívne prijať viac kyseliny listovej, ak existuje túžba mať deti a antikoncepcie je pozastavený. Kyselina listová sa nachádza predovšetkým v zelenej zelenine, zemiakoch, paradajkách, celozrnných výrobkoch, strukovinách, orechy a klíčky. Pretože je vitamín citlivý na teplo, odporúča sa jemná príprava alebo konzumácia v surovom stave. Tehotné ženy by mali konzumovať 600 mikrogramov kyseliny listovej denne. Dospelí konzumujú v priemere 200 až 300 mikrogramov vitamínu denne. Pretože rozdiel sa často nedá pokryť zdravým strava osamote, má zmysel prijať ďalšie doplnky. Tehotné ženy by sa mali spoliehať na konzultáciu so svojím lekárom, aby sa zabránilo negatívnym účinkom na dieťa. Celkovo by sa nemala podceňovať zvýšená potreba kyseliny listovej v tehotenstve. S prírodným folátom, č zdravie doteraz boli pozorované sťažnosti na veľké dávky. Priemyselne vyrobená kyselina listová môže na druhej strane za určitých okolností maskovať príznaky existujúceho nedostatku B12. Nezávislý príjem prípravkov sa preto neodporúča.
