spaľovanie tukov, chudnutie
úvod
Vytrvalosť v športe je určite viac ako monotónny beh na 10 km. Vytrvalosť je také široké pole, že šprint na 100 metrov je rovnakou súčasťou vytrvalosti ako železný muž na viac ako 10 hodín. Aj v silový tréning, existujú cviky, ktoré sa dajú vysvetliť pomocou vytrvalosti. Mať dobrú vytrvalostnú schopnosť je tiež schopné zvýšiť schopnosť regenerácie a psychickú odolnosť.
Definícia
Vytrvalosť ako motorická schopnosť je v podmienenej oblasti definovaná ako schopnosť čo najdlhšie udržiavať atletickú záťaž, dlho oddialiť stratu výkonu spôsobenú únavou a vedieť sa po atletickej záťaži rýchlo zregenerovať.
Vytrvalostný výkon
Vytrvalostný výkon je výkon, ktorý sa dosahuje dlhšiu dobu bez toho, aby bol výkon prerušený nadmernou únavou. Únava sa môže vyskytnúť psychicky aj fyzicky. S vytrvalostným výkonom sa srdce rýchlosť, pľúca funkcia a krv tlak sa zvyšuje.
Svalstvo sa však unavuje až neskoro. Jeden hovorí o takzvanom ustálenom stave pri aeróbnej vytrvalosti. Tu je ich tak málo laktát že sa môže opäť priamo metabolizovať a nedochádza k únave. Mimo ustáleného stavu laktát hromadí sa vo svale, spôsobuje svalstvo horiace a strata výkonu. Vytrvalostný výkon možno považovať za dlhodobý nepretržitý výkon, ale vytrvalostnému výkonu zodpovedá aj intervalová práca počas dlhého časového obdobia.
štruktúra
Výdrž sa v zásade delí na dve oblasti. 1. základná vytrvalosť predstavuje základ vytrvalostného výkonu. Patria sem všetky formy športu a zdraviepreventívne športy, rehabilitačné športy a vývoj všeobecných vhodnosť.
Okrem toho je základná výdrž nevyhnutným predpokladom pre rozvoj ďalších schopností vytrvalostného výkonu. To znamená, že bežec na 100 metrov potrebuje základnú vytrvalosť v rovnakej miere ako cyklista. Získanie solídnej základnej vytrvalosti nie je špecifické pre žiadny konkrétny šport a obvykle ho získava bezat, plávanie a jazda na bicykli.
2. ak však rozvoj vytrvalosti smeruje k výkonu v konkrétnom športe ako napr tenisfutbal, hádzaná, plávanie a pod., nazýva sa to špecifická výdrž. Tu musí byť vytrvalostný tréning zameraný predovšetkým na príslušný druh športu. Vďaka tomu sa špecifická vytrvalosť delí na krátkodobú, strednodobú a dlhodobú.
Ostatné problémy s výdržou
- Vypalovanie tukov
- Detské vytrvalostné športy
- Bezat
- Priebežná analýza
- plávanie
- Diagnostika vytrvalosti
- Tep srdca
- Skúšky odolnosti
Ktoré športy spadajú pod vytrvalostné športy
typický vytrvalostné športy sú napr. aj vo futbale alebo hádzanej sa predvádzajú vytrvalostné výkony, tu je však v popredí skôr striedanie sily a rýchlosti a vytrvalosti. Je to menej číry vytrvalostný výkon, pri ktorom zostáva pulzová frekvencia reálne konštantná po dlhú dobu (menej ako niekoľko hodín), rovnako ako iné kardiovaskulárne parametre. - Turistika
- chôdza
- Beh na dlhé trate
- Beh, jazda na bicykli
- plávanie
- Bežecké lyžovanie
- Triatlon
- Veslovanie
- jazda na bicykli
