Podmienenú schopnosť sily je možné rozdeliť na 4 možnosti: Didaktická štruktúra (tréningový cieľ určuje tréningovú štruktúru) Metodické členenie (aplikované tréningové metódy určujú členenie) Štruktúra obsahu (štruktúrované určovanie obsahu tréningu/anatomické, fyziologické a fyzické aspekty) Organizačná štruktúra (členenie podľa foriem organizácie) Biomechanická štruktúra operačných definícií síl: Nominálna ... Sila (ako podmienená schopnosť)
Reaktívna sila Reaktívna sila (kapacita reakčného napätia svalov) je definovaná ako sila potrebná na vyvolanie čo najvyššej silovej sily v takzvanom napínacom a skracovacom cykle. Cyklus naťahovania a skracovania popisuje krátku fázu medzi koncentrickou a excentrickou prácou. Typy svalových vlákien: FT vlákna (Fast Twitch Fibers) = rýchle, ľahko unaviteľné… Jalový výkon | Sila (ako podmienená schopnosť)
Biologické procesy počas vytrvalostného stresu Ľudské telo funguje podobne ako motor. Na svoju činnosť potrebuje palivo (ATP/adenozíntrifosfát). Výkon je v tomto prípade vytrvalosť. Karoséria však nemá iba jednu benzínovú nádrž ako motor, ale sú k dispozícii tri druhy „paliva“. Najmenší zásobník energie v ľudskom ... Biologické procesy počas vytrvalostného stresu Výdrž
Typy svalových vlákien Výdrž závisí do určitej miery na rozložení svalových vlákien. Rozlišuje sa pomalé svalové vlákno. Majú veľa mitochondrií, myoglobínu, majú červenkasté sfarbenie a sú obzvlášť dôležité pre vytrvalosť. Rýchle svalové vlákna majú väčší anaeróbny potenciál. Sú preto bohaté na fosfáty a glykogén. … Typy svalových vlákien Výdrž
Na zvýšenie vytrvalosti používajte pulzné hodinky Špičkoví športovci, ako sú futbalisti, maratónci alebo súťažní plavci, by bez určitej vytrvalosti neboli schopní súťažiť. Aby telo vydržalo extrémny stres v extrémnych podmienkach, je možné použiť špeciálny vytrvalostný tréning na zvýšenie výkonu počas dlhšieho obdobia ... Na zlepšenie výdrže používajte pulzné hodinky Výdrž
spaľovanie tukov, chudnutie Úvod Vytrvalosť v športe je rozhodne viac ako monotónny beh na 10 km. Vytrvalosť je také široké pole, že šprint na 100 metrov je súčasťou vytrvalosti ako železný muž viac ako 10 hodín. Aj pri silovom tréningu existujú cvičenia, ktoré je možné vysvetliť ... Vytrvalosť
Ako si najlepšie vytrénujem vytrvalosť? Aby sa zlepšila vytrvalosť, mala by sa na jednej strane zlepšiť základná aeróbna vytrvalosť a na druhej strane by sa mala trénovať anaeróbna vytrvalosť. Dnes vieme, že aj krátke intenzívne intervalové tréningy zlepšujú vytrvalosť. - Aeróbny základný vytrvalostný tréning zvyšuje vytrvalosť na príklade ... Ako si najlepšie vytrénujem vytrvalosť? | Výdrž
Definícia Maximálna sila ako prejav sily je definovaná ako sila, ktorú je nervový svalový systém schopný vyvinúť počas dobrovoľnej svalovej kontrakcie. V minulosti boli pod silou prejavy maximálnej sily, výbušnej sily, reakčnej sily a silovej vytrvalosti. Dnes je maximálna sila považovaná za vynikajúcu formu ... Maximálna sila
Typické cvičenia na zvýšenie maximálnej sily Cvičenia, ktoré sa často používajú na klasický tréning maximálnej sily: Ťah na lat a leg press sú cvičenia pre začiatočníkov, ktoré sa odporúčajú na začiatku. Výhodou je, že riziko zranenia je nižšie ako pri cvičení s použitím voľných váh. S leg pressom sedíte… Typické cviky na zlepšenie maximálnej sily | Maximálna sila
Ako rýchlo je možné zlepšiť maximálnu silu? Pri tréningu maximálnej sily trvá, kým telo zareaguje a začne vytvárať nové svalové bunky v reakcii na vysokú záťaž. Už po dvoch týždňoch môžete cítiť nárast sily a svaly už vytvárajú vyššie váhy. Dobrý nárast… Ako rýchlo sa dá vylepšiť maximálna sila? | Maximálna sila
Čo je to silový tréning? Tréning maximálnej sily je forma tréningu, v ktorej sa zameriava predovšetkým na budovanie svalov a zvyšovanie sily. V centre pozornosti je predovšetkým zlepšenie výkonu maximálnej sily. Tréning maximálnej sily je rozdelený na maximálny a sub-maximálny tréning. Sub-maximálny tréning zlepšuje intramuskulárnu koordináciu a svalové bunky pracujú ... Čo je to maximálny silový tréning? | Maximálna sila
Definícia Rýchla sila je definovaná ako schopnosť neuromuskulárneho systému dosiahnuť najväčší možný vplyv sily v určitom danom čase. Typy použitia V závislosti od oblasti použitia sa vysokorýchlostná sila snaží dosiahnuť čo najväčšie zrýchlenie: Na vlastnom tele (šprint atď.) Na čiastkových telách (škatule atď.) Jarná sila
