Cvičenie na artrózu bedrového kĺbu
Pri konzervatívnej liečbe bedrového kĺbu artróza (tj. bez chirurgického zákroku) sa vo fyzioterapii kladie dôraz na zachovanie funkcie kĺbov a svalov, ako aj na zmiernenie preťažených štruktúr a zlepšenie zásobovania kĺbu a okolitého tkaniva. Cvičenie v oblasti bedra artróza by mal mobilizovať kĺb. Najmä smer pohybu únos - šírenie nohaa rozšírenie - strečing nohy sú smery pohybu obmedzené pri koxartróze.
1. cvičenie Jednoduché pohyby kyvadlom pomocou noha v stoji sa môže pripraviť na tréning a zlepšiť pohyblivosť kĺbov. Je dôležité, aby ste sa pri cvičení sústredili iba na pohyb noha a nie horná časť tela, inak bude pohyb vychádzať z bedrovej chrbtice a bedrový kĺb nebudú mobilizované. Kývanie nohou dopredu a dozadu alebo jej roztiahnutie do strany posúva kĺb hlava v jamke a zlepšuje kĺbové trofeje a pohyblivosť.
2. cvičenie Je možné vykonať aj veľké výpadové kroky vpred a do strany. 3. cvičenie Pre dobré a predovšetkým bezbolestné mobilizačné cvičenia, vodná gymnastika je tiež vhodný, pretože kĺb nie je zaťažený telesnou hmotnosťou alebo len mierne. 4. cvičenie na bicykli je tiež veľmi vhodné na odľahčenú mobilizáciu v bedrový kĺb.
Ďalšie mobilizačné cvičenia nájdete v časti: Fyzioterapia Mobilizačné cvičenia1. Cvičenie V polohe štyroch chodidiel je možné posilniť gluteálne svaly zodpovedné za rozšírenie bedrového kĺbu. Ak existujú problémy s kolenami, je možné ich podoprieť vankúšom.
Ruky by mali byť položené pod ramenami, kolená pod bokmi. Teraz je noha zatlačená dozadu buď v ohnutom alebo natiahnutom stave. Silou, nie hybnosťou!
Chrbát zostáva rovný a nehýbe sa. Sila pochádza zo zadnej strany stehno a zadoček. Ak koleno zostáva ohnuté dozadu strečing, je možné, že svaly v zadnej časti stehno stať sa stiesneným.
Potom by sa mal vykonať roztiahnutý variant. Nohu je možné zdvihnúť 10 - 20-krát, pomaly a kontrolovane. Potom by mala byť precvičená aj druhá strana. Keby len jeden bedrový kĺb je ovplyvnená, cvičenie by sa malo vykonávať v pomere 3: 1 alebo 3: 2.
To znamená, že postihnutá strana je trénovaná viac ako zdravá strana. 2. cvičenie Z rovnakej polohy sa dá noha zdvihnúť aj do strany. Koleno potom zostáva ohnuté v 90 ° uhle.
Panva by mala počas cvičenia zostať vystretá a nemala by sa otáčať súčasne. Počet opakovaní je tu rovnaký. Tentokrát sú vycvičení únoscovia bedrového kĺbu.
Existuje celý rad účinných posilňovacích a mobilizačných cvičení na bedro artritída. Počas fyzioterapie by sa mal vypracovať individuálny výber pacientov. Ďalšie cviky sú: Tieto cviky sú popísané v článku Cvičenie pre prípad chrupavka poškodiť.
Ďalšie cviky nájdete v článkoch Cvičenie Hip-TEP a fyzioterapia bedrového kĺbu bolesť.
- Premostenie,
- Kroky zlyhania
- Drepy
- Zdvíhanie nôh z bočnej / brušnej polohy
Okrem mobilizácie a posilňovania by sa mali skrátené svaly natiahnuť, aby sa zachovala pohyblivosť kĺbov. Svalové skupiny, ktoré sa často skracujú v oblasti bedier artróza sú bedrové flexory a adduktory (roztiahnutie nohy).
1. cvičenie Bedrové flexory sa dajú dobre natiahnuť v polohe na chrbte. Jedna noha je vytiahnutá k telu (pozor! Iba ak na tejto strane nie je kĺbová protéza !!
), zatiaľ čo druhá noha zostáva natiahnutá na podlahe a je stlačená do podpery. Malo by dôjsť k zatiahnutiu do slabín. Cvičenie môžete obmieňať tak, že položenú nohu necháte visieť v previse (napr. Na okraji postele) a pokrčíte koleno.
Pozícia sa drží asi 20 sekúnd, potom sa uvoľní a obnoví (asi 3 opakovania). Aby sa dosiahlo skutočné zlepšenie pohyblivosti kĺbov, musí sa cvičenie vykonávať dôsledne počas niekoľkých týždňov. 2. cvičenie The adduktory sa dá natiahnuť na obkročenom dlhom sedadle.
Nohy sú natiahnuté na podlahe, zatiaľ čo sa snažia nohy chytiť rukami. Táto poloha sa tiež drží asi 20 sekúnd. Cvičenie opakujte 3x.
Existujú samozrejme aj iné strečing polohy pre bedrové svaly, ktoré je možné vypracovať a vysvetliť počas fyzioterapie. Podobný cvičebný program platí aj pre pacientov s endoprotetickou náhradou kĺbu. Je však potrebné vziať do úvahy niektoré špeciálne funkcie.
Po výmene kĺbu sa treba počas prvých mesiacov vyhnúť rozšíreniu nohy. Pasívne ťahanie nohy, aby sa dostala do určitej polohy, je tiež absolútne kontraindikované. Silná flexia je možná opäť len po schválení ošetrujúcim lekárom. Tieto špeciálne vlastnosti by mali byť individuálne vysvetľované a vysvetľované lekárom a terapeutom počas liečby. Ďalej naťahovacie cvičenia nájdete na stránke naťahovacích cvičení.
Všetky články v tejto sérii:
