Po zavedení bedrového TEP (celková endoprotéza DPS) bedrový kĺb), aby sa dosiahol čo najlepší výsledok, je nevyhnutná následná fyzioterapeutická liečba. Bedro je typický kĺb s guľou a jamkou, artikulujúci guľatý kĺb hlava (horný koniec stehennej kosti) s jamkou (panvovou kosťou), ktorá do značnej miery obklopuje hlavu bedrový kĺb stabilita. Okrem toho je tento kĺb aj svalovo zabezpečený. Cieľom je posilniť atrofované svalstvo a obnoviť pohyblivosť.
3 jednoduché cviky na napodobnenie
1. cvičenie - „premostenie“ 2. cvičenie - „bedro únos“3. cvičenie -„ flexia bedrového kĺbu “Ďalšie cviky mimo vody na posilnenie po TEP bedrového kĺbu je možné vykonávať pomocou theraband. Začnite s menším ťahom alebo zapaľovačom theraband a časom pribúdajú. 1. cvičenie Začnite v polohe na chrbte.
Chodidlá sú vzpriamené, okolo kolien dvojité theraband je natiahnutá. Nohy sú vystreté smerom von, zároveň je panva zdvihnutá a opäť pomaly spustená. Therabandove napätie sa udržiava počas 10 - 12 opakovaní.
2. cvičenie V laterálnej polohe je Theraband uviazaný okolo zvršku stehno a múr bar, noha je ohnutá v kolene, mierne zdvihnutá a vedená dozadu proti Therabandovmu napätiu v smere predĺženia a pomaly opäť znížená. 3. cvičenie Cvičenie Thera je tiež v laterálnej polohe uviazané okolo oboch stehien a hornej časti noha sa teraz roztiahne pod uhlom a privedie späť do tela.
Ďalšie cvičenie sa vykonáva v sede so zavesenými dolnými končatinami. Theraband je pripevnený okolo členok a pod stoličkou noha. Noha je vytočená mierne smerom von a noha je vedená opäť hore a dole.
Týmto sa aktivuje adduktory. 4. cvičenie Cvičenie V stoji môžete teraz cvičiť prednú časť pri nasledujúcom cvičení. Theraband ešte dvakrát uzlite a omotajte okolo nôh tak, aby boli v slučke.
Teraz sa jedna noha zdvihne ohybom v oblasti bedra a kolena. Druhé chodidlo fixuje Theraband na podlahu. Všetky cviky robte v sile vytrvalosť rozsah, 10-12 opakovaní na každú stranu a 3 série.
Cvičenia by sa mali prerušovať, znižovať ich intenzita alebo sa mali optimalizovať pri vykonávaní, ak bolesť nastáva počas alebo po tréningu. Viac cvičení nájdete tiež na: Aftercare Hip-TEP1. Cvičenie zahrejte vo vode a zvyknite si na vztlak, behajte niekoľko minút na mieste.
Vezmite svoje ruky a nohy so sebou a pokračujte v rovnomernom a hlbokom dýchaní. Ak sa stále cítite príliš neisto, držte sa zábradlia alebo rezanca pri bazéne. 2. cvičenie Pre ďalšie cvičenie si každý hľadá miesto na okraji bazéna.
Chrbtom k stene a rukami rozpaženými, nechajte nohy vznášať sa hore a jazdiť na „bicykli“, aby sa noha pohla kĺby cez. 3. cvičenie Na posilnenie únoscov a stabilitu vlaku sa teraz otočte do strany v stoji a nechajte ho držať iba jednu ruku. Stojatá noha je mierne ohnutá na podlahe, druhá noha je natiahnutá do strany a privedená späť k telu.
Na trénovanie sily vytrvalosť rozsah, 10-12 opakovaní a 3 série sa vykonávajú s každou stranou. Určite sa stále pohybujte vo vode. Počas prestávok si môžete ľahko opäť zabehať.
4. cvičenie Pri ďalšom cvičení vo vode sa teraz pod jednou nohou drží voľne stojace rezance. Nechajte rezance a stehno kĺzať od vztlaku vody a potom ich pomaly znova zatlačte smerom dole. 5. cvičenieCvičenie adduktory, tj na vnútornej strane nôh, sa na niekoľko sekúnd pevne stlačí mäkká guľa medzi kolenami.
Tento cvik je možné zintenzívniť opätovným držaním za okraj panvy chrbtom k stene a pohybom nôh hore a dole súčasne s loptou v strede. 6. cvičenie Teraz sa otočte, zahnite nohy pod zábradlie a nechajte svoje telo vznášať sa hore v ležiacej polohe. Možno budete potrebovať bazénové rezance pod hornou časťou tela.
Rovnako ako v prípade noha stlačte, nohy sú teraz opäť sklonené a natiahnuté, telo ťahajú k okraju bazéna a znova ho odtláčajú. 7. cvičenieEven classic strečing cviky sa dajú ľahko robiť vo vode. Prednú reťaz natiahnete tak, že sa znovu pridržíte okraja, zdvihnete pätu jednej nohy smerom dole a druhou rukou držíte túto polohu pevne. Panva je posunutá dopredu. Cvičenie Ak chcete natiahnuť celú stranu, natiahnite paže nahor v stoji a sklonte hornú časť tela k jednej strane. Pre chrbát sa zo stojacej polohy mierne ohnite, jednu nohu vyložte natiahnutú dopredu a prsty na nohách vytiahnite nahor.
