Budovanie svalov prostredníctvom silového tréningu Cielený silový tréning je pravdepodobne najúčinnejší spôsob budovania svalov. Je možné použiť tréningové cvičenia s vlastnou váhou tela a ďalšie závažia. Rozhodujúcim faktorom pri stimulácii svalového rastu je uvedenie svalu do stavu vyčerpania. Telo na to reaguje ... Budovanie svalov prostredníctvom silového tréningu Silový tréning
Silový tréning na chudnutie Silový tréning je veľmi dobrý spôsob spaľovania tukov v porovnaní s mnohými inými športmi. Vychádza to z takzvaného efektu dodatočného spaľovania. To znamená, že svaly pokračujú v spaľovaní tukov aj po skutočnom úsilí. Tento efekt je o to väčší, čím viac sú svaly namáhané. Dlhé,… Silový tréning na odbúravanie tukov Silový tréning
Výživa pri silovom tréningu Mnoho ľudí pravdepodobne prenasleduje mýtus v súvislosti so silovým tréningom, že na stavbu svalov je potrebné dostatočné množstvo bielkovín. To je však len čiastočne pravda. Po trávení sa bielkoviny rozkladajú na svoje zložky, aminokyseliny, z ktorých sa dajú opäť vybudovať svaly ... Výživa pri silovom tréningu Silový tréning
Tréning Aby sme dosiahli vyššie uvedené štyri prejavy sily silovým tréningom, je potrebné použiť špecifické tréningové metódy na konkrétne ciele. V prvom rade treba povedať, že pri výbere tréningových metód by sa mala brať do úvahy aktuálna úroveň kondície. Pre začiatočníka nemá zmysel… Školenie | Silový tréning
Silový tréning bez náčinia V priebehu posledných niekoľkých rokov vznikli v oblasti kondičného a silového cvičenia rôzne programy a filozofie, ktoré cvičia aj bez ďalších závaží, teda čisto s váhou vlastného tela. Kalistenika a freeletika sú dve kľúčové slová, ktoré by ste v tejto súvislosti mali spomenúť. Oba… Silové cvičenie bez vybavenia Silový tréning
Lisovanie krku sa používa hlavne v rôznych vrhačských a tlačiarenských disciplínach v atletike a kulturistike. Lisovanie krku však necvičí trapézový sval, ktorý tvorí „býčí krk“ pri silovom tréningu. Natiahnutím paží cez hlavu pracujú ramenné svaly (M. deltoideos) a extenzor ruky/triceps (M. triceps brachii). Ak ty … Lisovanie krku
Úvod Najčastejšia forma bolestí chrbta je v oblasti driekovej chrbtice. Nedostatok pohybu, nesprávne držanie tela, sedavé zamestnanie a nesprávne zaťaženie pri športe vedú k sťažnostiam v oblasti bedrovej chrbtice. Pretože sa tieto svaly takmer nepoužívajú pri každodenných pohyboch, sú vo väčšine prípadov nedostatočne vyvinuté. Jednostranné kmene v športe… Hyperextenční
Úpravy Rôzne posilňovacie stroje upravujú cvičenie hyperextenzie tak, aby horná časť tela a nohy netvorili na všetkých strojoch čiaru, ale pravý uhol medzi stehnom a hornou časťou tela. To uľahčuje pohyb, a preto sa používa obzvlášť často v rámci zdravotného školenia. Ďalšou možnosťou variácie je použitie expandéra. … Úpravy | Hyperextenzia
Takzvaným six-packom sa rozumie silný rozvoj brušných svalov, najmä rovného brušného svalu (M. rectus abdominis). Vzhľadom na veľmi nízke percento telesného tuku sú jednotlivé svalové úseky priameho brušného svalu rozdelené horizontálne medziľahlými šľachami (Intersectiones tendineae) a vertikálne linea alba,… Six Pack
Anatómia Šesťbalenie pozostáva z týchto svalov brušnej steny: vonkajší šikmý brušný sval (M. obliquus externus abdominis), vnútorný šikmý brušný sval (M. obliquus internus abdominis), priečny brušný sval (M. transversus abdominis) a priamy brušný sval (M. rectus abdominis). Interakciou niekoľkých alebo príslušných izolovaných kontrakcií ... Anatómia | Tehličky
Six Pack so 40 Väčšina ľudí si pravdepodobne predtým položila presne túto otázku. Ako získam šesťbalenie so 40 kusmi? Táto otázka neprichádza z ničoho nič. S pribúdajúcim vekom je šesťbalenie stále ťažšie získať. Medzi dôvody patria metabolické procesy, zmeny fyziologického zloženia ... Šesť balení so 40 | Tehličky
Úvod, ako aj tréning svalov paží, tréning svalov hrudníka v zásade nespĺňa žiadne zdraviu prospešné aspekty. Najmä mužskí športovci dúfajú, že týmto tréningom dosiahnu dobre vycvičené prsné svaly. Kliky sú už dlho jedným z najznámejších a najobľúbenejších cvikov na posilňovanie doma. Používaním … Push-upy s expandérom
