Úvod Drep je disciplína silového trojboja a používa sa najmä v silovom tréningu kvôli veľkému počtu zapojených svalov. Pretože extenzor stehna (stehná M. quadriceps) je najsilnejším svalom v našom tele, cielený tréning budovania svalov pomocou expandéra je možný len v obmedzenej miere. Na použitie v zdraví… Koleno sa ohýba pomocou expandéra
Tiež sa nazýva: tvarovanie tela, modelovanie tela, silový tréning, silový tréning, budovanie svalov. Definícia Ako naznačuje názov kulturistika, jedná sa o formu modelovania tela prostredníctvom špecifických tréningových metód na budovanie svalov a prísnej kontroly príjmu potravy. Primárnym cieľom nie je zvýšenie sily, ale skôr budovanie svalovej hmoty a definovanie svalov ... Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Nútené opakovania Pri tejto metóde sa sval precvičí cca. 5 opakovaní, kým sa úplne nevyčerpá prekonávacou (koncentrickou) prácou. Nasledujú 2-3 opakovania s pomocou partnera. Tento partner pomáha do tej miery, že pohyb je možné vykonať týmto spôsobom. Metóda núteného ... Vynútené opakovania Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Negatívne opakovania s pribl. 5 opakovaní, namáhajte sval, kým nie je úplne vyčerpaný. Ak nie sú možné ďalšie opakovania, sval je ďalej namáhaný pomalou, poddajnou (excentrickou) prácou do východiskovej polohy prostredníctvom 2-3 opakovaní. Tréningový partner preberá časť prekonávajúcej (sústrednej) práce. Metóda negatívnych opakovaní spôsobuje… Negatívne odpovede Kulturistické zranenia a nebezpečenstvá
Synonymá v najširšom zmysle Redukčné zostavy, sady na chudnutie, rozšírené zostavy, kulturistika, silový tréning sa často používajú nesprávne: super zostavy, supersety Definícia Metóda zostupných sérií vyvoláva maximálne využitie svalov postupným znižovaním tréningovej hmotnosti. Popis Táto metóda je pravdepodobne jednou z najťažších a najintenzívnejších metód v kulturistike. … Zostupné množiny
Tréningový plán cieleného zlepšovania brušných svalov obsahuje iba cvičenia a metódy na brušné svaly. Tento tréningový plán je možné použiť ako izolovanú tréningovú jednotku na doplnenie plánu budovania svalov. Brušné svaly by mali byť vždy precvičené v rovnakom rozsahu ako svaly spodnej časti chrbta. Tréningový plán… Školenie Sixpack
Ako už bolo uvedené, proteíny pozostávajú z mnohých aminokyselín, ktoré sú navzájom spojené a vytvárajú dlhý reťazec podľa peptidového princípu. Prijímajú sa výživou a v gastrointestinálnom trakte sa rozkladajú na menšie reťazce, takzvané aminokyseliny-dva alebo aminokyseliny-tri reťazce. Tieto menšie aminokyseliny… Funkcie bielkovín
Úvod „Reverse Crunch“ je obľúbené cvičenie na precvičenie spodnej časti rovných brušných svalov (M. rectus abdominis). Neodporúča sa však používať tento cvik izolovane počas tréningu, ale ako doplnok brušnej drene. Tréning svalov dolných brušných svalov je založený na dobre… Reverzná kríza
Variácie spätného chrumkania Aby sa zaťažilo spodné brušné svalstvo zvýšenou intenzitou, spätné chrumkanie je možné vykonávať aj pri zavesení. Športovec visí z brady, ako pri vyťahovaní, a dvíha nohy, aby vytvoril pravý uhol medzi hornou časťou tela a nohami. Nohy môžu… Variácie reverznej krízy Reverzná kríza
Synonymá v širšom zmysle Fitness, budovanie svalov, silový tréning, kulturistika Definícia Silový tréning Silový tréning zahŕňa nielen cielené budovanie svalov, ale aj zlepšenie maximálnej sily, výbušnej sily a vytrvalosti. Podľa cieľa, ktorý typ sily sa má podporovať, je potrebné vybudovať silový tréning, aby… Posilňovanie a výživa
Bielkoviny/bielkoviny V zásade rozlišujeme medzi základnými živinami (sacharidy, tuky a bielkoviny) medzi energetickým metabolizmom a metabolizmom stavebných materiálov. Bielkoviny sú súčasťou stavebného metabolizmu, tj. Sú zodpovedné za budovanie svalov. Iba vtedy, keď už nie sú k dispozícii sacharidy, telo spaľuje bielkoviny na výrobu energie. Denná potreba bielkovín je 1 g… Bielkoviny / bielkoviny | Posilňovanie a výživa
Kreatín/Kreatín Kreatín (kreatín monohydrát, kreatín) je medziprodukt energetického metabolizmu. Kreatín sa tvorí v pečeni a obličkách z aminokyselín glycínu a arginínu. Kreatín vybudovaný vo svale posilňuje hypoglykemický inzulínový účinok a tým zvyšuje vstrebávanie cukru vo svale. Kreatín syntetizuje adenozíntrifosfát (= ATP), ... Kreatín / Kreatín | Posilňovanie a výživa
