koordinačný tréning

Žonglér

„Žonglér“ Položte jednu nohu priamo pred druhú, ako na čiaru. Hodte malú guľku z jednej ruky do druhej. Stále môžete dať jednu nohu pred druhú. Pokračujte ďalším cvičením

Kolísavý vták

„Kyvný vták“ Vstúpte do stojacej stupnice. Predkloňte hornú časť tela a jednu nohu natiahnite dozadu. Obe ruky sú vystreté do strán a robia malé kruhové pohyby. Ramená sa neustále ťahajú k ušiam a sú opäť stiahnuté nadol. V tejto polohe vydržte 10 sekúnd, než zmeníte podpernú nohu. Pokračuj k … Kolísavý vták

Žeriav

„Žeriav“ Zdvihnite jednu nohu pred seba a natiahnite obe ruky nad hlavu do vzduchu. Horná časť tela a boky sú natiahnuté. Z tejto polohy pohybujte rukami vpred krúživými pohybmi, pričom sa horná časť tela zvinie. Zostanete v polohe na jednej nohe. Potom vymeňte podpernú nohu. Ďalej … Žeriav

Vychystávanie Apple

„Zbierajte jablká“ Postavte sa prstami po bokoch. V tejto polohe striedavo natiahnite jednu ruku nahor do vzduchu, pokiaľ je to možné, akoby ste zbierali jablká zo stromu. Vaše päty sa môžu pohybovať smerom k zemi bez toho, aby ste sa ich dotýkali. Po 15-20 sekundách si urobte krátku prestávku. Pokračujte ďalším cvičením

Povrazolezec

„Chodec po lane“ Dajte si ruky v bok a urobte dlhý krok vpred. Bedro je stále viac skloňované a koleno je úplne natiahnuté. Pristane vedome na päte. Úder na pätu by mal byť vykonaný ako na lane pred druhým chodidlom. Potom vytiahnite bok späť a… Povrazolezec

Otočné zrkadlá

„Otočné zrkadlá“ Postavte sa vzpriamene s oboma nohami na podlahe. Držte jednu ruku pred tvárou a pozrite sa na ňu. Teraz pomaly posúvajte ruku sprava doľava na úrovni hlavy. Váš pohľad je vždy zameraný na ruku. Aby ste sa stali nestabilnejšími, môžete tiež stáť na jednej nohe. Pokračovať s… Otočné zrkadlá