„Žeriav“ Zdvihnite jeden noha pred seba a natiahnite obe ruky nad seba hlava do vzduchu. Horná časť tela a boky sú natiahnuté. Z tejto polohy pohybujte rukami dopredu krúživými pohybmi, zatiaľ čo horná časť tela sa vyvaľuje.
Zostávate v polohe na jednej nohe. Potom zmeňte podperu noha. Pokračujte ďalším cvičením
