Príčiny bolesti svalov a kĺbov počas menopauzy.
Bolesť svalov a kĺbov je bežná počas menopauzy. Dôvodom nie je nevyhnutne to, že ženy vekom „zhrdzavú“, pretože niekedy to postihne aj ženy, ktoré aktívne športujú. Príčina často spočíva skôr v hormonálnych zmenách: Počas menopauzy klesá hladina ženského pohlavného hormónu estrogénu.
Prečo kĺby potrebujú estrogén
Estrogén podporuje zásobovanie synoviálnych membrán a spojivového tkaniva okolo kĺbov tekutinou a podporuje krvný obeh. Ak sa obe znížia, kĺby sa stanú stuhnutými, stratia pohyblivosť a stanú sa náchylnejšími na opotrebovanie.
Navyše, niektoré imunitné bunky potrebujú estrogén, aby mohli správne fungovať obranne. Ak tomu tak nie je, telo – a tým aj chrupavka a kĺby – sa stanú náchylnejšie na zápaly. Častým zápalovým ochorením kĺbov je artritída, ktorej rozvoj podporuje menopauza.
Vplyv estrogénu na svaly
Estrogén má tiež vplyv na štruktúru a funkciu svalov. Ak hladina estrogénu počas menopauzy klesne, ovplyvňuje to aj svalovú hmotu a silu.
Bolesť v dôsledku osteoporózy
Nedostatok estrogénu tiež podporuje úbytok kostnej hmoty. Preto sa u žien zvyšuje riziko vzniku osteoporózy (úbytok kostnej hmoty), najmä po menopauze. Osteoporóza často spočiatku nespôsobuje žiadne príznaky. S progresiou sa však môže objaviť bolesť chrbta alebo nôh – najmä v kolene. Neskôr sa zlomeniny kostí stávajú častejšie.
Podrobné informácie nájdete v článku o osteoporóze.
Kedy a kde sa vyskytujú bolesti kĺbov a svalov?
V zásade sa bolesti kĺbov a svalov môžu objaviť v ktorejkoľvek fáze menopauzy. Ženy však tieto ťažkosti zaznamenávajú obzvlášť často v perimenopauze, teda v rokoch pred a po poslednej menštruácii a v postmenopauze, ktorá začína dvanásť mesiacov po poslednej menštruácii.
Peri- a postmenopauza sú dve fázy menopauzy, keď hladina estrogénu výrazne klesá. Nedostatok estrogénu môže ovplyvniť celé telo, ako sú kosti, svaly a kĺby. Bolesťou kĺbov a svalov počas menopauzy sú najčastejšie postihnuté nohy a chrbát, konkrétne:
- Bedro
- koleno
- Krk
- späť
- Ramená
Najmä bolesti chrbta a kolien v menopauze a po nej by ste mali mať objasnené lekárom. Tieto ťažkosti môžu naznačovať, že sa u vás vyvinula osteoporóza.
Bolesť svalov a kĺbov počas menopauzy: Čo robiť?
Symptómy menopauzy ako bolesti kĺbov a svalov nie sú údelom, ktorý musíte nečinne znášať. Existuje niekoľko spôsobov, ako im čeliť. Najprv sa poraďte so svojím lekárom, aby ste správne diagnostikovali a liečili bolesť.
Čo robí lekár
Váš lekár alebo zdravotnícky pracovník najskôr skontroluje, čo spôsobuje bolesť svalov a kĺbov. Ak ide o nedostatok hormónov v menopauze, hormonálna substitučná liečba (HRT alebo hormonálna terapia) je jednou z najbežnejších liečebných metód menopauzálnych symptómov.
Pri HSL lekár kompenzuje nedostatok hormónov okrem iného pomocou liekov na zmiernenie menopauzálnych bolestí svalov a kĺbov. Takéto lieky sú dostupné vo forme sprejov, gélov, tabliet alebo náplastí.
Nevýhoda HSL: Pri dlhodobom užívaní existuje riziko, že lieky spôsobia nežiaduce vedľajšie účinky. Niekedy sa napríklad zvyšuje riziko rakoviny prsníka a endometria a prinajmenšom v prípade zodpovedajúcej dedičnej predispozície sa stávajú pravdepodobnejšie aj upchatia ciev (trombózy).
Čo môžete urobiť sami
V závislosti od závažnosti symptómov nie je vždy potrebná hormonálna substitučná liečba. Postihnutí sa môžu pokúsiť liečiť miernu bolesť svalov a kĺbov v menopauze prirodzene. Jasné dôkazy o účinnosti tu však často chýbajú.
- Akupunktúra: mnohým chorým pomáha liečba jemnými ihlami pri bolestiach kĺbov počas menopauzy.
- Cvičenie: Pohybové aktivity, ktoré sú nenáročné na kĺby, ako je bicyklovanie, plávanie, nordic walking alebo pilates, posilňujú svaly a mobilizujú kĺby. Fyzikálna terapia môže byť tiež užitočná.
- Výživa: Vyvážená a pestrá strava s množstvom rastlinných potravín dodáva telu dôležité živiny. Podporíte tak svoj organizmus v zadržiavaní zápalu. Niektoré protizápalové potraviny (napríklad kurkuma) a živiny (napríklad vitamín C) vám môžu pomôcť predchádzať bolestiam svalov a kĺbov.
- Homeopatia a bylinky: Pri bolestiach svalov a kĺbov sa za upokojujúce považuje homeopatikum Rhus toxicodendron a liečivé rastliny arnika, žihľava, skorocel alebo koreň čertovho pazúra. Pre tých, ktorí uprednostňujú chlad pred teplom: mätový alebo eukalyptový olej má chladivý účinok.
Predtým, ako začnete užívať bylinné alebo homeopatické lieky, poraďte sa so svojím lekárom.
